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谭锦燕心理咨询：心理学：自卑并不可怕，坚持做这4件事，你会越来越自信

 

知乎上有一个问题，人可以自卑到什么程度？其中有一个高赞回答很是让人心疼，这个答案是这样的：

我喜欢的人喜欢我了，会觉得自己真的太幸运了，但会不停的问自己“凭什么能得到这么好的他？”

喜欢的人离开了…会很难过，但会从心底松了口气，觉得这样才是对的啊，“你离开了就好，我怎么配得上呢？”

后来再遇到不错的人时，朋友劝我在一起试试，我想的是：“算了吧，不要害了别人。”

这个姑娘是不是真实地让人心疼？明明很喜欢，却因为自己“配不上”的执念，把人推得老远。宁愿自己难过，也不愿尝试走到一起谈情说爱。这样的她很像四年前的我，自卑又胆小。

 

那时他研究生毕业，任职于三甲医院，妥妥的富二代不说，人还特别上进。虽然我的梦想是嫁个大夫，可是像他这样将一套房子的首付戴在手上的男人，我怎么配得上呢？不过，与这个姑娘不同的是，我成了李大夫的女朋友。

那我们该如何克服自卑呢？

自卑的人一般会有以下几个表现：

1、总能捕捉到别人的需求，富有同理心，很会为别人着想

2、难以拒绝任何人的请求，哪怕一些请求很无礼

3、害怕和别人起冲突

4、与别人发生矛盾后，即使是别人的过错，他们也会先道歉

5、非常在意别人对自己的看法和评价

6、为了迎合别人的期望，获得别人的认可，会做很多自己并不喜欢的事

7、害怕给别人添麻烦

 

自卑心理的形成，说到底是因为——缺爱以及安全感。

安全感是一个很抽象的词，我们没有办法去衡量，这词经常出现在男女交往过程中，尤其在分手时出现的频率最高。下面这个场景你可能经常会在影视作品中看到：

女孩：我们分手吧？男孩：为什么，我们在一起不是挺快乐的吗？女孩：我和你在一起没有安全感。

可是安全感究竟是个什么东西，男孩恐怕在分手后也不明白，明明已经有房有车了，为什么她还说没有安全感？

 

没有安全感的人，对爱有着极度的渴望。所以，他们会无限付出，以便得到相同的爱与关注。

对他们而言，他们一直在释放着这样一种信号：“我必须做得很好——别人才会对我好”“我必须要迎合他们的期望，对他们好——他们才会爱我”，并且这种信念在他们的潜意识里根深蒂固。

 

那么如何去改变呢？

1、纠正自己的错误认知

我们不需要再靠讨好、迎合他人去获得他人的爱，我们有足够的能力让自己过得丰富而精彩。

你要记住：别人不会因为你的讨好而去喜欢你，也不会因为你不再讨好而去讨厌你。事实上，你对别人而言没有那么重要。

在改变的过程中你要做好最坏的打算，哪怕别人不喜欢你又会如何呢？会少块肉吗？会穷得过不下去吗？如果不会，那就去做吧。

 

2、拒绝讨好任何人，学会说NO

自卑的人，通常不擅长拒绝人。在通常情况下，他们更习惯于讨好他人。所以想要克服自卑情绪，就要学会拒绝讨好任何人，学会说不，学会表达自己的情绪。

刚开始的时候虽然很难，但是只有你坚持去改，那么你就有可能克服。如果你做不到，那么你也不要担心，只要每天不停练习，总有一天你会脱口而出你心中的想法。

 

3、降低自己的期望，从小成就中提升自信

期望过高时，我们会感觉到压力。所以适当降低自己的期望，有助于我们自信心的提升。在制定目标时也要量力而为，只有符合自己能力的，才会在一次次的小成就中，获得满足，也更容易建立我们的自信心。

4、表现地像一个自信的人

走路昂首挺胸，表现地像一个自信的人，那么你的心里就不会再晦暗。行为主义疗法认为，一个人的外部行为可以影响到心理变化，如果你表现得像一个开心的人，那么你最终会变得开心。同理，你若表现得像一个自信的人，那么你最终不会自卑。

最后希望每一个自卑的人，都能正视自己的不足，最后愿每一个自卑的人都能够真正的理解并为此付出行动，希望他们不要再追逐别人的认同，不再贬低自己，学会真正地接受自己，爱自己。

 

 

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