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谭锦燕心理咨询：自我疗愈核心在于改变思维模式，当呼吸被改变，思维就能够被改变

 

如果一个自我心理疗愈体系没有一系列的方法来支撑他的理论体系的话，那是形而上学的鸡汤而已。通过鸡汤，只不过是暂时的再次取悦你的头脑，他不会给你带来任何实质性的改变。意识疗法认为所有的改变都蕴含在你的行动当中，永远不会发生在你的头脑层面。

意识疗法里面的几个阶段分别是：不困于情，不惑于心，不畏将来，不念过往，物来则应，物去不留，出离头脑，安在当下，活出自我。他们只告诉我们一件事情，就是行动改变一切，那么这个行动当中最核心的地方在于：有意识地呼吸。

 

一切的改变从你的呼吸开始，你在此时此地呼吸，你无法在明天呼吸，你无法在昨天呼吸，你必须在这个片刻呼吸，但是你可以想关于明天的事，也可以想关于昨天的事，如果你带着有意识的呼吸，你将会发觉头脑更归于中心，没有内在的喋喋不休。

然后你就可以用更清晰的眼光来看事情，你的身体必须先被改变；当你的身体被改变，你的呼吸就能够被改变；当你的呼吸被改变，你的思维就能够被改变；当你的思维被改变，你就能够被改变，痛苦也会被转变为意识！

 

可以在“静坐”下深入地去觉知自己的呼吸，使得任何隐藏在呼吸里面的东西都不再隐藏，而能够显露出来，那么你就能够知道一切。这看起来很简单，但事实上是困难的，处于“静坐”状态时，意味着超越头脑思维。时间是头脑的一部分。在你超越头脑的那一刻，你也超越了时间。

它们同时消失。而当时间消失时你知道了不朽。不朽永远是现在，它一直是现在。你越是试着努力去做它，你就越会变得有意识。它是费力的，它是困难的，但是一旦你能够进入那种状态即便一秒钟，你就会变成一个不同的人，变成一个在另一个世界中的另一个存在，痛苦此刻已经离你远去。

 

这是一个伟大的发现，这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了，墙壁破裂而且有很多污点，然后他起来打开一扇窗子，现在他可以看到天空光明的太阳，将不会在肮脏污秽黑暗的房间多待片刻，他会冲到外面广阔的天空下。通过这种持续的觉知，痛苦就会转化为意识，这就好比将铁块放在磁铁的周围，慢慢的铁块也会被磁化。

这样肉体上痛苦可能会变成意识转化的神圣机会，痛苦自然也就不存在了，但是能够这样做到的人是十分难得的，我们知道痛苦是存在于时间当中，这是一种刻意追寻的被动状态，黑暗不能辨别出光，只有光才能辨别出光，这光就是意识之光。

 

从有意识地去呼吸继而接纳自我，开放自我，表达自我，发现真实我，信任真实我，灵魂所固有的智慧将得到展现，生命固有的能量将释放出来，帮助你实现自己的真实，实现你的可能性，即生命所能达到的高度。你能成为什么人，就会成为什么人，这就是你的真实。这样一来，性格缺陷将得到补偿，症状将失去表达的意义，根本不需要刻意地对它做什么。

 

 

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