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谭锦燕心理咨询：“疫情”=“末日”？心理专家告诉你怎么办！

 

再见！所谓的“末日心态”！

目前，全国疫情防控阻击战已取得重大战略成果，大家紧绷的神经也稍微舒缓一些，然而全世界还有一些国家正在与疫情努力抗争。在这种长时间与疫情战斗的情况下，有一些人便把“疫情”和“末日”联系了到一起。

所谓的“末日心态”是什么？

对事情失去控制和安全感，从而产生极度的无助、恐惧、绝望等负面情绪。

 

所谓的“末日心态”的主要四类人群

与世隔绝者：他们可能认为只要与外界接触，就会感染病毒，他们把自己与外界完全隔离开，疫情不结束就不出门。

 

主动逃离者：这些人可能认为自己住的地方太不安全了，非常恐惧，其他地方比较安全，因此就赶紧躲到其他地方去。

 

及时行乐者：这些人可能认为新冠病毒太狡猾了，防不胜防，得不得病自己也做不了主，听天由命吧，不如今朝有酒今朝醉，于是有的甚至疫情期间还出门打麻将、聚餐喝酒。

 

消极厌世者：这些人平时可能就比较抑郁，觉得自己没能耐，别人瞧不起自己，自己不被别人喜欢，再加上疫情期间很多事情自己没办法做，不能做，越发觉得自己不行，看不到生活的希望和意义，觉得活着没意思，甚至可能出现自杀或自伤行为。

 

所谓的“末日心态”的心理成因

1. 不合理的想法引起负面情绪

与世隔绝者认为只要与外界接触就会感染病毒，有点极端了，夸大了风险。

主动逃离者认为国内不安全就到国外去，其实这样一种想法只是他们一种主观的猜测，但想法不代表是事实。

及时行乐者认为得不得病自己也做不了主，这种想法显然是有点悲观或者说太过消极。

消极厌世者觉得自己在疫情期间有很多事情我没办法做，这是我自己无能的表现，这是一种乱贴标签的不合理想法。

 

2. 受负面信息的心理暗示影响

如今互联网发达，网上的一些假新闻和谣言为了博取关注度，就把疫情说得很严重，人性说得很冷漠，给社会大众一些消极的心理暗示。而有一些人又比较容易接受心理暗示，就会出现所谓的“末日心态”。

 

三种方法改善所谓的“末日心态”

1.建立合理的信念

在疫情当中我们确实遭遇了危险，然而我们通过这次疫情也提高了我们应对突发事件和风险的能力，所以我们应该努力地去看到事物积极的一方面，也要坚信人性是善良的、美好的，病毒最终是可以被我们战胜的。不能因为一些个别的不好的现象，就去轻易动摇我们的立场和信念。

 

2.多关注权威官方消息

学会甄别信息源，重拾对社会的信心。

我们要更多的去关注一些官方权威的信息，要学会去甄别和过滤掉一些消极的信息，这样我们才能够重拾这个社会的信心，拥有积极向上的心态。

 

3.学会独立思考，提高对事物的判断，避免心理暗示。

要学会独立思考，克服一些消极的信息对我们心理的暗示和影响。

 

 

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