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谭锦燕心理咨询：心情不好的时候就去做这5件事

 

1、运动。

运动，是治愈一切不良情绪的良药。

当我们心情不好的时候，或许会选择把自己关在家里，一呆就是一整天，也不跟别人说话。

身体不动时，思维就会比较活跃，这时候就会胡思乱想，想多了，反而会加重自己的负面情绪。

因为每个人对待坏心情的处理方式不一样，但是当我们心情不好的时候，哪怕身上再懒，再不想动，也要强迫逼着自己出去走一走，不如就去运动。

运动会让人快乐，这是有科学依据的。

伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”

有研究表明，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动时，身体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。

王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而运动，恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。

 

心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时，去运动是一个非常好的选择。

在运动的过程中，我们的全部注意力都会集中在运动上，一直紧绷着的神经会得到放松，自然而然的就转移了注意力，心情也会随之变好起来。

每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之舒缓。

没什么坏心情是运不能解决的。

 

2、阅读一本好书。

心情不好的时候，别忘了阅读，尝试走进阅读的世界，用书中的道理和故事去抚慰受伤的心灵，重拾向上的力量。

心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法。

白岩松说：“人生是一个围棋盘，当你读书很少时，也就是说，这个棋盘上的点很少，它不成势，随时可能被吃掉。而另一个很重要的感慨就是：人找书是很难的但是书找书是非常容易的，也就是越读书，越知道该读什么书。”

书有平复心情的效果，读宁静的书，会让人安静；读灵性的书，会让人自省；读社会的书，会让人意识到世界如此之大，何必局限在自我的小小情绪里。

很多人之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少。

读书就是一种出走，当你在一个现实世界无所适从的时候，你可以通过阅读去接触到不同的世界，去体会到不同的情感，去有一种不同的人生，你会暂时的忘记掉身边的一些事情，从他人身上汲取一些智慧和力量。

 

心情不好的时候读书，沉浸到书里，就可以忘记不开心的事了。

很沮丧的时候读些励志的书，可以从中得到启迪。如果是遇到了很难解决的困境，读些有深度的书，读完就会有豁然开朗的感觉。

一本好书会让我们在阅读时重新寻回那个跋涉出泥沼的自己，会帮助我们越过面前的山丘，尔后，与我们一起守望明日的陌上花田。

读一本好书，犹如与一位大师在深情对望，进行心与心的沟通和交流。它能够启迪我们的智慧，开阔我们的视野，改变我们的思维。

通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就好了。

我们读过的书，学过的知识，在当时看起来也许平平无奇，但是总有一天你会发现，这些读过的书像是土壤里庞大的根系，为你源源不断提供养分，不知道哪一天，就爆发出蓬勃的能量，派上用场。

 

3、将令自己烦恼的事情写下来。

工作不顺，心烦；生活繁乱，心燥。

生活中，难免会遇到各种不如意，也因此产生不少负面情绪。

当我们感到烦恼或不快乐时，可以将那些令自己感到烦恼的事情在纸上书写出来。

在这个书写的过程中，不但能够更加客观地看待自己所面临的困难；也会意识到自己的烦恼和不快乐并非多到数不清，从而相信这些困难其实都是可以解决的。

这么一来，难过的情绪也会跟着渐渐减少，心情也跟着变得明朗起来。

凡事看淡些，那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪。

 

4、发条朋友圈。

很多时候，发条朋友圈，只是简简单单地记录一下你的生活，表达一下当时的心情，心情会好很多。

当你觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候，你可以尝试着发一条“自嘲”的朋友圈。

可以是叙述事情的经过，也可以是简短地表达郁闷心情，说出来，总比憋着好。

当你编辑完状态，并不想让别人知道的时候，你也可以设置仅自己可见，有时候，你会发现，写着写着，事情就没有那么重要了，负面情绪好像也减轻了。

或者，你的朋友们开始在你的动态下与你互动，你可以大方与他们交流，渐渐地，你的注意力被转移，坏心情好像也改善了不少。

其实，发一条朋友圈，是你梳理情绪的过程，与朋友交流，是你释放难过的一种方式。

 

5、好好睡一觉。

当你为了一些人和事，感到悲伤和沮丧时，还不如好好睡一觉，就好了。

没有人知道，有着良好外形条件的江疏影，从小却是一个自卑的人。

她说：“社交恐惧症，这是我自己对自己下的定义，高冷、孤傲，是大家给我的标签。”

她一毕业，就去英国留学了。大家开始知道她的时候，是她27岁那年出演《致青春》里的阮莞，同时也迎来了大量的质疑声。

那段时间她压力大得甚至要崩溃，一度失去了再当演员的勇气。

 

她说：“看到一些评论就不能够接受，后来慢慢调整，就是只关注看对角色方面有帮助的评论，不看有负面影响的东西，如果还是心情不好就去睡觉。”

好好睡一觉，就是成年人的重启方式。

记得有位作家曾说：“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡。”

夜晚是一个很好的调整、缓冲和疗愈的时间。

无论白天的你，感觉到多么身不由己和无可奈何，到了晚上，请不要再去过度思虑，也不要让自己陷入顾影自怜的情绪里无法自拔，更不能做出让自己懊悔终身的决定。

 

你就在夜晚，好好休息，不要抱怨，不要沮丧，也不要哭泣，当你睡饱了一觉，第二天醒来，就会发现自己“满血复活”，又开启全新的一天，为美好的新生活去全力奋斗和拼搏。

有人说：“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。”

睡眠是非常有效的解压方法。通过睡眠，能够让疲惫的大脑、心灵得到休息。

好好睡一觉，然后相信明天的太阳仍然会升起，明天的自己一定会比今天更好。

没有什么事情，是睡一觉不能解决的。如果有，就再睡一觉。

 

现在看似沉重的负担、难解的问题，想想看：一年后，这件事还会重要吗？十年后，你会怎么看现在的情况？

拉长时间，以更宏观的角度观察目前的情况，你或许就会一笑置之。

那些我们以为永远跨不过的坎，转眼已经成为身后的风景；那些我们一直念念不忘的人和事，不知不觉中已经遗失在了岁月里。

心情不好的时候，去做这5件事，心情就会好起来。  

       

 

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