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谭锦燕心理咨询：有的人总是喜欢独来独往

 

生活中总有这样一群人——他们不太喜欢出现在交际场合，也很少参加活动，但是对人和善，不爱炫耀。他们就是大家口中的性格内向的人。

有一句话说得很好：外向性格是上天对一个人的恩赐，内向性格则是他对一个人的保护。

内向的人往往比其他人更加敏感，尤其在面对刺激的时候，这一类人受到的干扰和冲击也是更加强烈的，所以他们喜欢独来独往，不愿意受到外界干扰而分神。

但是事实上，内向的人不需要强求自己去迎合当今的社会，即使保持自己的性格，也能创造出条件发挥自己的优势。

 

与外向性格的人不同，他们的精力有限，受到过多刺激会让他们感觉身心疲惫，也想要逃离持续时间较长的社交现场。在经历了人来人往的活动后，他们往往需要独处一段时间，使自己的精力复原。

他们独处的时间变为思考的时间，可以在某个领域深度钻研，积累经验，让人生更有意义。

与之相反的是，外向的人可以从身边的环境中得到能量，过多的独处会让他们感到倦乏。他们的人生丰富多彩，喜欢涉猎不同的领域。

不同性格的生理结构

临床心理医师马蒂·兰尼说：人的性格表现不同，是因为不同的神经递质激发了不同的自主神经中枢。

也就是说，外向的人对多巴胺不敏感，因此需要外界的刺激，使机体分泌肾上腺素，从而产生更多的多巴胺来引起兴奋。

 

而内向性格的人，对多巴胺敏感度较高，因此他们倾向于用乙酰胆碱来引起兴奋。

机体需要外界环境对机体的刺激才能获得多巴胺和肾上腺素，所以外向的人常常活跃在集体之中；而乙酰胆碱会让机体变慢，所以内向的人更倾向在安静的环境中生活。

内向者需要管理好精力

与外向者不同的是，内向的人在自我独处时获取精力。他们的精力十分有限，所以合理分配精力是十分必要的。

所以，内向的人应当学会说不。

当自己感到体力不支、精神不振的时候，就应当拒绝别人聚会的要求，从而恢复自己的精力。

 

不过，拒绝也是有一定窍门的，不能生硬地拒绝。

在对方提出外出邀请的时候，可以委婉又坚定的表示：实在不好意思，我今天有事情要做，但是我下周可以请你吃饭。

不要让朋友误以为你是有意的疏远。

内向的人虽然不擅长人际交往，但是同样需要朋友，独处是他们养精蓄锐的方式，而不是孤僻冷傲。

当然，因为内向者不需要借助外力就能够补充精力，所以可以选择午睡片刻、吃些甜点或者是令自己愉悦的零食，来帮助我们恢复活力。

 

“松散联系”是内向者维持关系的法宝

在当今社会之中，人际交往是难以避免的，而人脉则是迈向成功路上必不可少的法宝，因此外向的人往往在交际中会更受欢迎。

但是，这并不意味着内向的人需要刻意的改变自己，维持现状也可以很好的掌控人脉。

凯伦·维克尔在作品《给内向者的交际指南》中提到了“松散联系（loose touch）”的社交方法：

在某些特定的时候，我们都需要向身边的人求助，所以人脉是需要维持的。为了克服对人脉搭建的恐惧，人们在不需要帮助的时候，也要和这些保持一定的联系。

 

而“松散联系”则是指，人们可以通过手机或者是其他的通讯方式，偶尔和朋友闲聊几句，甚至不用见面，也能维持这段关系。

“松散联系”的关键在于间歇性，并非每天都要进行交流。既能维持联系，又能保证沟通质量。

 

凯伦·维克尔认为，人们在无需帮助时，与他人进行偶尔的交流，会逐渐觉得自己并非只能被动地接受帮助。

如果通过这种联系，帮助他人解决了困难，或许能够令人慢慢走出社交恐惧症。

维克尔在书中提到，保持“松散联系”稳定的最佳基础就是共同爱好。

当两个人有共同爱好时，相互分享就能够搭建起联系的桥梁，比如：“这个新闻让我想起了你，最近过得怎么样？”

当然，作者也反复强调，这种“松散联系”每日仅花费了十分钟，却在日积月累后，发现自己与许多人都保持着长期的联系。这能让你在收获人脉的同时，自信心也得到提升。

其实内向只是人的一种性格，绝不是什么缺点。

因此，在学习、工作和生活中，也不必自卑或者妄自菲薄，只需要遵从自己的内心，也许还能有意想不到的收获。

如果你身边也有这样内向又喜欢独处的朋友，请尊重他的喜好，让他享受独处，不要前去打扰。

 

 

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