谭锦燕心理咨询：《掌控习惯》：做自己，是最成功的选择
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谭锦燕心理咨询：《掌控习惯》：做自己，是最成功的选择
我相信人类是群居动物，每个人都渴望融入社会，渴望得到掌声与赞扬，甚至赢得尊重和认可。只不过到了前期及中期演变过程中，人类的祖先无法脱离部落，一旦脱离，要么失独而变成“孤狼死去，唯狼群幸存”
这是《掌控习惯》中作者詹姆斯·克利尔引用《权利的游戏》中对于社会规范吸引力的阐释。
01
不良习惯是如何养成的
达尔文说过：在人类漫长的发展史中，最终胜出的是那些学会高效协作和头脑灵活的人。
灵活高效对人类进化史的确起了很大的作用，然而对于读书和写作来说，太过于灵活并非是最优化选择。和人类进化的习惯类似，我们早期读书与写作习惯不是遵从内心的选择，而是模仿别人的产物。

我们模仿的有可能是优秀作者，也有可能是主流趋势。但是我们从来没有想过每一种文化和写作方式都有着各自的调性、期待值与标准。比如说写作风格、个人色彩、读者诉求。既然在这些现实情况下，怎么写？写什么？如何选题？如何叫好又叫座地触动读者变成了无形的规则。
在这些规则的指引中，有些人遵从初心的决定，有些人变成了乌合之众，有些人变成了投机取巧。

但是大部分人误以为大多数人的方向，就是读者需求，是适应主流文化群体需求，其实不然。如果仅仅是刻意的模仿，不仅会让我们遗忘写作的初心，也会因为不亦乐乎的模仿而让自己的步伐凌乱，而坏习惯就是这样逐渐形成的。
哲学家蒙田说过：社会生活的习俗和实践裹挟着我们前行。这句话可以这样理解：大多数时候，大多数人都认同多数人走的路才是康庄大道，而不会过多提及自己的梦想与初心。

结合我们写作来说，如果别人写什么文体我们也去蜂拥而上，那么结果肯定会经常“滑铁卢”，我们效仿的初衷无非是让对方知道“你很聪明，而我恰好也不笨”。
用更专业的术语来说就是：某种行为有助于我们融入时代或获得不菲的报酬时，它就具备了吸引力，这是不良习惯形成的主要驱动力。
02
我们该如何摒弃坏习惯
如果想要摈弃坏习惯，首先是不要模仿别人，尤其是这三种人：
第一，亲近的人。亲近的人对我们行为有很大的影响，以至于我们无法做出正确的判断。也可以说我们与他越亲近，就越有可能模仿一些习惯，比如说我们身边有一个做事拖沓的人，那么我们拖沓的概率会增加57%。

第二，群体中的多数人。“乌合之众”是多数人的选择，也就是说明知道是错的，还会因为自己的焦虑进而去跟风，即便大多数时候我们知道是错的，也宁愿相信“法不责众”，而选择跟多数人一起随波逐流，也不愿意坚持自我，特立独行。
从表面上看是恐慌和焦虑导致，实际上则是因为人们不愿意违背快捷路径，更不愿意付出额外的努力。
第三，所谓优秀的人。人人都追求权利、声望和地位，都渴望财富，而那些优秀的人这些因素一般都具备。也可以说试图模仿原因是因为我们太渴望成功，才头脑发热去复制别人策略与方向，也可以说人们模仿的仅仅只是自己羡慕的人。

而正是我们过度模仿了别人，才令自己不仅陷入攀比的焦虑中，还让自己的内心凌乱，比如说情绪上的不知所措，无法平和，甚至是失眠和焦虑。
而这些看起来是意志力不够强，其实是因为太过于在意他人的感受与看法，才不断令陷入了恶性循环中无法挣脱。
03
如何做优化选择
如果我们无法改变别人，也无法改变外部环境，那么我们该怎么突围呢？其实也很简单，只有四个字：优化选择。
所谓的优化选择就是选择成本最低，成长最快的方式。具体来说可以做让自己有成就感和归属感的事情，比如重建积极的内心，在思维方式改变下将“不得不去做”换成“我想去做”。
拿我自己来说，早上跑步对我来说是一个非常痛苦的选择，因为经常熬夜写作身体就有点吃不消，在这种情况下逼得我“不得不去做”。只不过在践行的过程中后，会从“不得不”而变成主动的“我想去”。

之所以有了这样的结果，是因为运动的过程中获得了归属感，因为运动后身体素质变强了，又能呼吸到清新空气，看到美丽的风景。
由此可见优化选择并不是一开始就能完美，而是不断试错和践行的过程中得到的优化选择，也可以说这是一种遵从内心决定的选择。
现实生活中也有很多这样的情况，比如说上班不得不早起，当你真的早起时，可能就变成了早起的行为让你觉得也还不错，这相当于在实践的过程中重建了新的思维方式，而这正是优化选择的必要步骤。
04
做自己才是最成功的选择
如果我们无法改变时代时，不妨努力去做自己，也只有做自己时我们的内心才趋于平和，具体我们可以通过两种方式实现：
第一，加入一种文化。比如正能量和正相关的文化。相同的文化需求和对世界的理解，可以让同频的人获得更多的认同感，这也是互相学习、互相成就的方式。当跟与文化有共同诉求的人交流、同行和聚集时，不仅变得愉快，也会让彼此都行到最大程度的成长。

第二，相互吸引。但凡我们与某个群体有着相似之处时，就可以整合一起，形成更大的抱团行为，并且在相互吸引的过程中会有着更大的收获与改变。更多精彩内容可以点击以下链接，读书是成本最低，成长最快的一种自我投资。

但是这两种实现方式之间有一个共性：每个行为都有表层上的渴望和深层的动机.比如：我想得很多钱，表面因素是有钱我才能活下去；而深层动机则是钱让我有了安全感。
当我们弄懂表层和深层逻辑时，就更容易做到遵从内心的决定，更容易做到勇敢和笃定做自己。而性格是天生的，但习惯则可以通过后天的培养来优化更多选择，但要始终记得：改变不了别人时，要记得要从自身先去改变。
只有不断从自身改变后，才能真正去做自己，才能按自己的意愿过生活。

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