谭锦燕心理咨询：心理学家：真正幸福的人，往往都很会“甩锅”

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谭锦燕心理咨询：心理学家：真正幸福的人，往往都很会“甩锅”

什么是真正的幸福？幸福应该是每日只负责好好生活，不被烦恼羁绊的人吧，当你有一天学会了不再去追逐幸福满街跑时，那么恭喜你，你已经找到了幸福。
真正幸福的人，很懂得为自己做减法，减去那些压在身上的重担，让自己活得轻松一点。背负得太多，怎么会心情快乐呢？有时候，扛不住了就把它“甩”出去吧。
社会总是单方面强调个人能力的重要性，认为凡事都是有结果的，如果没有，那一定是能力不够。在这种思想的影响下，我们会给自己施加很多压力，对每一件事都求个结果。

毕竟每个人都是有自尊心的，没有人愿意承认自己能力不够。但有些问题是很难有个结果的，原生家庭是天生的，沉溺于原生家庭带给自己的一切不好只会让个体更加萎靡不振。
这个是没办法改变的，你只有试着改变自己的思维，让自己学着去接受这一切。现实中，仅靠个人能力去解决事情是很难的，个体的能力毕竟有限，你只能选择尽力而为。
但全部把担子施压到自己身上，你是否想过，你的内心没有那么强大。那些扛不下来的，不如大方承认，把它甩出去。
社会心理学中有个归因理论（Atrribution theory），是指我们在日常的社会生活中，为了有效地控制和适应环境，往往会对社会周围环境中的社会行为做出一些有意识或无意识的解释。
推论这些解释的过程，会影响我们接下来的行为方式和动机。最著名的是韦纳归因理论，他提出人们对行为成败的原因有六个方面组成。

第一个是能力，即自己评估个体的能力对任务的胜任程度。第二个，努力程度，个体反省检讨自己在任务中是否尽力。
第三个，工作难度，凭借个体的经验判断任务的难易度。第四个，运气，我们日常中会不由自主地想任务是否完成与我们的自身的运气是否有关。
第五个，身心状况，在完成任务中自己的身体是否是以最佳状态去应对的。第六个即是其他因素，个人觉得任务未完成是否与上述五个之外的其他有关系。
总的来说，上述六个因素根据性质又可分为三个向度。第一个向度是因素来源，是个人条件还是外在环境。
不幸福的人，更多的是把不幸因素归结给自己，他们更多的会陷入深深的自怨自艾之中，认为不幸是理所应当的，而那些真正幸福的人，会选择把不幸运的事情归因于外部因素。

例如原生家庭本不是自己能抉择的，既来之，则安之；工作上的不顺心也不是自己能力不够而引起的，只能说任务的难度太难了。
第二个向度是稳定性，即当事人自认影响其成败的因素在性质上是否稳定。在这一向度上，不幸福的人总是相信命运是稳定的，以后早已定型无法改变。
他们不相信努力的重要性，更不相信自己的能力是可以通过经验有所提高。
而幸福的人坚信努力的重要性，失败对他们来说只是更好的积累。第三个向度，能控制性。即个人意愿是否能控制事件的结果。
这一向度更强调努力的重要性，如果你不会在自己扛不住上的事情上甩锅，把原因都归于自身因素，而更多的忽视了环境等外部因素，你是无法摆脱自己内心的痛苦面的。

适当甩锅，自己才有空间疗伤和成长
人要先有自己，才可以有心力去解决更多的事情。甩锅并不是逃避责任，只是在自己最晕头转向找不到出路时，为自己寻觅一个安静的地方，什么也不去思考。
将自己从原生家庭、繁琐的工作、复杂的人际中抽离出来，用足够的空间去消耗那些坏情绪。
在亲密关系中，邀请对方一起抗锅，关系更和谐
有个人能替你分担痛苦和烦恼，那么你将轻松百倍。有时候，我们不是害怕烦恼本身，更多的是害怕孤独的面对烦恼的那种无力感。
选择邀请你的伴侣与你一起分担这份责任，把你的心事告知他，看看他是否能有更不一样的视角看待问题。

选择建立亲密关系就意味着对彼此足够信任，让信任的人跟你一起抗，也是一种幸福。甩锅并不是对现实的逃避，更多是对自己心理的负责，不去承担超出负荷之物。

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