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谭锦燕心理咨询:挣钱真的能让人幸福吗?心理学家表示,以下5点才是幸福标准
现在,有钱的人都去旅游,假期旅游景点游客爆满,人接人,就知道现在有钱的人多了,为了长寿,各种健身俱乐部,无法让现在社会的人真正实现幸福生活,心理学家曾经做过这样的一个研究,采访多个突然得了几百万的人,他们在中有钱后的一个月里幸福指数上升,一个月之后幸福指数缓慢下降,很快幸福指数就会回到原来的维度,也就是说即使很有钱,也不能让你的幸福指数持续上升,他还是会回到原来的维度。
积极心理学之父塞利格曼先生提出了幸福的生活的五个维度PERMA,这五个维度代表了幸福人生的5要素:
1、P=积极情绪(positive emotion)
积极情绪就是我们在日常生活中积极的感受,愉悦、快乐、开心、高兴等等的愉悦情绪,我个人的观点认为,积极情绪应该是在我们的生活当中占据主导,因为我们每个人不可能一直都是积极情绪,我们也会有消极情绪,焦虑、恐惧、抑郁,我们的消极情绪都是不好的吗?当然不是。
为什么会有矛盾,我觉得“矛”代表了攻击性,生长,在我们的古时候,打猎的时候会使用到矛,因为我们无法把一个活着老虎带回去,我们要生存,那就需要打猎,“盾”的意思是防御和保护,为了不让野生生物伤害我们,我们需要盾来保护自我。矛盾相伴相生。
积极情绪和消极情绪就像我们矛盾一样,存在即有其存在的意义。我们在焦虑的时候,会很烦躁,有很多消极的念头,会有很强的防御性悲观主义,坐车的时候会害怕被车撞、走路害怕被抢劫各种悲观念头,随之接踵而来。焦虑只有坏处吗?有研究表明,考试或者做重要事情时轻微的焦虑可以更好的发挥能力。
自信的孩子
这让我想到另一个研究,在一所小学里,心理学家让实验组的学生在考试前运动20分钟,控制组学生不做要求,考试结束后,发现实验组学生的成绩比控制组学生成绩平均成绩高,事先运动激活了我们的大脑,而没有运动的考生,只有在考试时才开始激活大脑,轻微焦虑对我们考试有好处并无道理,轻微焦虑的人大脑激活的部位比不焦虑的人激活多。
就像恐惧在提醒我们在危险的时候要保护我们自己,开车时对面有车要撞过来,大脑会极速激活,让我们产生恐惧的心理,并做出躲避被车撞的危险。所以,消极情绪并不消极,也有他的积极意义。
2、E=投入(engagerment)
投入是指,在做喜欢的事情的时候全身心的投入进去,我们需要学会识别,什么事情可以让你完全投入进去,在做这件事情的时候有没有感觉时间过得飞快,就像玩游戏的时候时间总是过得很快,做数据分析的时候,有没有快乐、开心的情绪,也许你是一名老师,觉得上课的欢乐时间很短,感觉自己还有很大一段话还没有说呢,就听到了下课铃声,或者根本没有听到下课铃声,沉浸在哪个环境里,无法自拔,当你回想当时上课的场景的时候,能够感受到自己的投入,也同学的互动很流畅。
3、R=人际关系(relationships)
一个社会,讲的就是人与人之间的关系,所有的心理的问题都是人与人的关系问题,孤独是因为没有人与之在一起,失恋问题是与亲密伴侣的关系破裂、离婚与本是终身伴侣不能再终身、同事的关系糟糕、不喜欢同事、老板太苛刻,人与人之间问题数不胜数。
人际关系是第三个维度,他告诉我们需要建立一个良好的人际关系。心理咨询师在运用精神分析把来访者的痛苦童年给挖掘出来,却发现这样无法让他们变好,来访者反而把问题都归结于他们的父母,我这样都是我的父母的错,是他们给我留下的创伤和精神伤害,这样并无法把问题解决。
抑郁的病人吃抗抑郁药,会对他们产生很大的副作用,而且抗抑郁药有多种,有些病人吃这种抗抑郁药无法好转。
打通人脉
塞利格曼先生,他坚信,积极心理学能够改善我们的人际关系,他做了一个实验,三组抑郁症患者被试,一组被试吃抗抑郁药物进行治疗;一组被试接受传统的心理治疗抑郁的方法+吃抗抑郁药物;另一组被试使用积极心理学的治疗,让患者每天写下三件好事,每天出门运动1-2小时。实验最后的结果,只吃抗抑郁药物的治疗复发率最高,传统心理治疗+抗抑郁药的结合治疗效果次之,使用积极心理学治疗方法的抑郁患者复发率低、治疗效果好。
4、M=意义和目的(meaning and purpose)
两种不同的意义:他人认为我做的事情有意义、我认为有意义的事情。一个同学,在准备考研事宜,她觉得很迷茫,做这件事情没什么意义,她只是随波逐流,看到同学都在准备考研,她也考研,她觉得这样很没有意义。我却觉得她的考研很有意义,考研的过程能够对所学的知识进行一次梳理,对知识进行深层次的加工。考上能够对专业知识进行更深入的研究,没考上,花了一年的时间把之前的知识重新学习一遍,到出去工作时也更有底气。
人生意义
一位公司的总经理,并且公司拥有公司的股份,虽然拿着公司除了老板之外最高的工资,不忍老板压榨员工,并且恶意克扣工资,他把老板告上了法院,他因此失去了这份工作,并且因为打官司需要出钱,他只能搬到地下室住,虽然失去了工作,并且在这个过程中也忍受着痛苦与折磨,他觉得很有意义,并且达到了他的目的,帮助了那些被老板伤害的员工。
5、A=成就(accomplishment)
成就是人生追求的一项终极目标。我们在每完成一件事情之后都会获得成就感,跳水运动员,在比赛当中每赢得的一枚金牌,都能够在无意识当中提升我们的信心,成就所赢得的快乐转瞬即逝,为了获得更多的成就,他激励着我们不停的努力。
我们追求的幸福不仅仅是钱能够满足,在物质生活得到满足的情况下,我们会需求更多,希望人际关系良好、婚姻幸福、儿孙满堂、子女高升,有自己的追求,有贡献,有成长,这才是我们现在中国人追求的幸福。
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