谭锦燕心理咨询：心理学：释放你的负面情绪，做一个不计较、不纠结的人

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谭锦燕心理咨询：心理学：释放你的负面情绪，做一个不计较、不纠结的人

成年人与自己相处的最好方式，就这两件事，你能做到吗？这第一件事就是学会不计较、不纠结，第二件事则是善于释放自己的负面情绪。从心理学的角度讲，人也要善于释放自己的负面情绪，做一个不计较、不纠结的人。

成年人的世界，有很多的不容易，如果每件事都去计较，都纠结个不停，背上无尽烦恼，那就只会使包袱越来越重。世事复杂多变，一旦遇到不顺心的情况，有些人就会认为这个世界有意和自己过不去，计较个不停，纠结个不停。然后，就会先自己乱了阵脚，之前定的计划也被全部打乱，很多时候还会燃起一股无名之火，产生各种负面情绪。如果放任这些负面情绪肆意膨胀，那么很有可能在将来的某个时间因为一点小事而引发后果严重的事件。
心理学指出，人们在负面情绪的影响下，思维往往极度混乱，情绪也处于极端低落的状态，这时候一件小事也会让他们计较不已，甚至是采取一些过激的行为去应对面临的事情。比如，他们或许会因为他人无心说出的一句微不足道的话勃然大怒，更严重的还会拳脚相向，等事情发生过后，又会悔不当初，自责不已。
生活在这个世界上的人，基本上没有人能一直处于开心快乐的状态。不过，绝大部分让人不开心不快乐的事情，很大程度上都是自己的内心在作怪，主要原因就是太计较和纠结一些小事情，并被这些小事情影响了情绪以致生气、愤怒。像这样的人是不懂得放松自己心情的人，遇到事情就是一副愁眉苦脸或怒气冲天的样子，生活肯定不快乐。

不过，话虽然这样说，但对成年人而言，心中背负的东西太多，想做到不计较、不纠结是很难的，也很难避免各种负面情绪的产生。所以，在学着不计较、不纠结的同时，还要善于释放你的负面情绪。当你不开心、心烦气躁的时候，试着先不要跟自己生气，也不要把所有的负面情绪全部压抑在心里，而是要找到合适的方式说出来、释放出来。
首先，你可以通过找朋友倾诉的方式来释放负面情绪。现实生活中，每个人或多或少都有自己的朋友，如果自己没办法释放负面情绪，那不妨找好朋友一起说说话， 聚一聚，用一壶清茶、一杯咖啡，把自己的情绪垃圾倾倒出来。千万不要小看朋友的力量，美国有关专家研究结果表明：“一个人如果有朋友圈子，就能增寿很多年。”与朋友相处，的确是可以给我们带来实际效用的。
其次，伤心的时候，不要总苦苦地憋着，想哭就大大方方地哭一场，歌里不是也唱“男人哭吧哭吧不是罪”。哭，作为人类抒发情绪的一种能力，除了我们常说的喜极而泣是喜悦的泪水外，其他的哭总是和不愉快的情绪分不开的。所以，不管是从生理还是心理的角度讲，哭都是释放负面情绪的一个最有效的办法。

最后，如果心情不好，也可以试着放声高歌。在自己所有的情绪都用来唱歌的时候，不快的情绪就会悄悄地溜走。音乐对治疗心理疾病的特殊作用也早已被证明，通过听不同的音乐可以让人从不同的负面情绪中释放自己，而在唱歌的同时，歌曲的旋律，歌词的激励，以及歌唱时呼吸有节律的运动，都能够有效释放负面情绪，人们常说的 “ 一唱解千愁”就是这个道理。
其实，人生也不过匆匆数十载，在大灾大难面前，很多事情根本就是微不足道的，甚至是转瞬即逝的，完全没必要在一些小事上斤斤计较、耿耿于怀。不要把小事一直放在心上，不妨也学学阿Q精神， 这样自我安慰的方法，也一定能够有效帮助自己释放负面情绪。

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