谭锦燕心理咨询：为何脑子总是控制不住的胡思乱想？心理学上的分析，一目了然

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谭锦燕心理咨询：为何脑子总是控制不住的胡思乱想？心理学上的分析，一目了然

独立思考能力是科学研究和创造发明的一项必备才能。在历史上任何一个较重要的科学上的创造和发明，都是和创造发明者的独立地深入地看问题的方法分不开的。——华罗庚
首卷语
生活中我们的大脑总是不断地高速运转，不论在学习和生活上都要尽可能地去想一些问题和事情。在反复的回忆和思考中，在我看来大脑就是一个存钱罐，你往里面输入什么样的内容，他就会存储什么样的记忆。
如果我们把自己的胡乱想象扔进大脑这个存钱罐中，在没有及时地把他拿出来花掉的时候，我们的思想就会走进弯路和死胡同中，到最后这种胡思乱想甚至会影响到我们的生活。

在我看来思考和胡思乱想完全是两种概念，那么思考和胡思乱想有什么本质上的区别呢？
有思考能力，是我们被称为智慧生命的主要因素之一。正因为我们懂得思考，人类的文明才得以延伸、发展。
不过，并不是所有思考都有正面影响。当思考的内容让我们的精神和生活出现了不该有的暴躁、愤怒和不安的时候，这种大脑传递的行为就是胡思乱想。
日常生活中，我们能看到不少人会发呆、胡思乱想，看着好像在“思考人生”，但实际上却没什么价值可言。
这么做一方面花费了大量的时间和精力，另一方面长期的胡思乱想也会成为起很多心理疾病的诱因，其中就有抑郁症的产生。

例如青年男女的恋情告吹或者是已婚者的婚姻破裂，在这个阶段的男女都会进行一段时间的胡思乱想，尤其是女性这种现象是最为明显的，当她们与男朋友分手之后，几乎每天都用痛苦的思想方式来左右自己的行为。
其实她们是很想走出来，但是经过了长时间的生活中的点点滴滴，大部分的女性总是渴望回到以前。这让她们在目前的生活中没办法集中精神，没办法不让自己胡思乱想。
在女性这种胡思乱想的精神世界中，她们出现了一种反刍思维，这种反刍思维会让然人不断地回忆和思考负性事件和负性情绪，无法自拔。
所以如果我们身边出现这样伴侣或者是朋友的话，一定要在第一时间开导她们，不要让她们的思想被一些不好的情绪左右。

大脑胡思乱想造成高内耗
心理学家为了检测人类高内耗的主要原因做了一个实验，结果证明有30％左右的人是因为胡思乱想导致了精力的快速消耗。
当你胡思乱想时，你的身体虽然没有运动，但是你的大脑却处于高速运转中，时间长了，你就会感觉到疲倦。
在需要学习或者工作时，我们很难迅速进入状态，脑袋里充斥各种各样的想法，例如晚上吃什么、要不要听会歌等等。
这些事情占据了你的思维空间，使你无暇顾及即将要做的事。
当你想起来还有很多工作或作业没完成时，会发现自己早已经筋疲力尽，没有精力去专注地学习或工作了。

我们到底要怎么做，才能减少这类事件的发生呢？心理专家给大家提出了两点建议：
1、活在当下，停止幻想
在人们不断地沉浸在自己的精神世界中，实际上是对现实生活的逃避。这种想法不管对现在生活还是未来都是没有任何作用的。
而活在当下就是我们最好的生活方式。当你害怕自己会做错事情的时候，不要去害怕，每个人都会犯错，因为只有错了你才知道要怎么去避免下次犯的错误。
2、给足自己安全感
我们在任何时候的胡思乱想，都会造成自身患得患失的表象，这是因为内心没有安全感的表现。
当你被负面情绪所困扰的时候，可以问一问自己：我为什么会这样？方式虽然简单但是却能改善你胡思乱想的毛病。
我们一步步地减少自动化思维带来的负面影响。踏实地努力就会给我们足够的安全感，简单的想法只会起到临时的作用，用心去完成人生的设定目标会给我们带来极大的安全感。

决绝等一下，杜绝拖延
喜欢在面对需要完成的任务时胡思乱想的根本原因，是对于即将到来的任务有一种畏难的情绪，然后就决定不去思考这些心烦的事了。
在开始思考那些自己感兴趣的事情，并告诉自己“我等一会再做”。比如我们在吃过饭之后会想着立刻洗漱看电影然后在睡觉，可是真正行动的时候就是在饭后看电影睡觉第二天早上在洗漱。
而后就进入了自己拖沓的思维空间里，将需要做的任务进行拖延，甚至还会抛之脑后，这无疑是在浪费自己珍贵的时间和精力。

实际上，这是对现实的逃避。
面临困境，有些人选择努力走出去，有些人则选择回避这个现实。尽管消极避世也属于一种生活态度，不过在这个社会上，适应它才是最明确的选择。
虽然生活或充满了未知，但它会给予你更好的机会，使你活得更有意义、更有价值。
心理学家做过这样一个实验：让志愿者把面对生活中未知的事情的最坏结果，和内心深处的恐惧作比较，结果很多人在细细思索后发现，可怕的不是未知的结果，而是心中的恐惧。
恐惧是正常的心理，同时也是人类的自我保护情绪。
它让人面临危险时选择脱离危险。它时而发挥正常作用，时而影响我们前进。
当我们克服恐惧，迈出第一步后，就会明白，其实未知也没有多可怕。

停止按时，走出自动化思维
人类有一个奇怪的思维陷阱，你一旦怀疑了某件事情或某句话的可信度，这件事或这句话在你脑海中的真实性就会随着你的思考不断降低。
例如，你怀疑你的丈夫在外面有人了，或他向你撒谎了，你就会不停的胡思乱想，渐渐地，他所做的每一件事在你眼里都会成为掩饰出轨的“证据”。然后你就会认为：他就是出轨了，我有证据。并且对此结论深信不疑。
其实这种疑神疑鬼的情绪在多数情况下都无法发挥应有的作用，它只会使对方愈加反感、厌烦，会打破这段关系的平衡，而你自己也会让这些想法折磨的烦躁，最终不再幸福。
所以，如果你开始胡乱怀疑自己身边的人，一定要警惕一点。问问自己为什么会变得疑神疑鬼，告诉自己快些冷静下来。

当你这样暗示自己以后，就会走出怀疑的“自动化”思维。
就像前文提到的那样，要想从根源上解决这个问题，还是需要给自己充足的安全感。
我们应该明白，安全感并非全是别人给予的，它只能在你不停奋斗、不停努力、逐渐使自我变优秀的过程中出现。只有自己强大了，才可以应对所有的未知和突发情况，而不是一味把希望寄托在他人身上。
社会心理学家认为“胡思乱想”是人类物质得到满足后对精神世界的探寻，它并非全无意义。
但我们不能把它当成精神生活的唯一，世界的丰富多姿是要在行动里感受的，安全感也只能靠自己获得。

结语：
在物质满足的今天，“胡思乱想”也变成了我们对精神世界的一个探索，适当地活跃大脑的思考有利于我们更好的了解自己，但超出思考范围的胡思乱无形中就会给我们增加很多思想负担。
我们只是拥有真实情绪的普通人，不会得到每一个人的喜欢。而我们也不可能随时打着鸡血，不会让工作一直百分百出色。
我们应该在难过中允许自己适当地释放不良情绪，但不是一直像怨妇那样抱怨。如果有空闲的时间让大脑不断地空想，最后只能让我们的自信和斗志逐渐流失。
想要人生有个美好的翻转结局，就需要进一步地提升自己。同时接受自己的不完美，摆正心态为未来的生活继续奋斗前行。

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