谭锦燕心理咨询：幸福就是头脑的愉悦跟快乐的情绪吗？心理学上这样来定义幸福！

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谭锦燕心理咨询：幸福就是头脑的愉悦跟快乐的情绪吗？心理学上这样来定义幸福！

所有生灵具有本能的愿望以避免痛苦和体验幸福。我们不可避免地沉沦于使我们无比失望的事物中寻求快乐以取悦头脑，错过了可使我们长期幸福的事情。你越是追求快乐，你今后就越是不快乐。因为快乐是二元的情绪。你会很快乐，但这个快乐，有一个顶点到顶点他就会回归，就像花儿在全盛的时候就会凋谢，月儿在最圆的时候就会亏蚀！又好比是过山车，你俯冲的能量有多大，那么你跌落的速度就会有多快。

追求快乐的方式无非是通过获得感官的刺激来取悦自己的头脑。到最后你会发现头脑越来越难以被取悦。你要加大刺激的力度跟强度。到最后，你就会求助更为强大的力量来获得这种愉悦感，所有人沉溺于让自己上瘾的事物中不能自拔。就是为了获得这种珍贵的头脑愉悦感！当头脑再也难以被取悦的时候，心理障碍就产生了。

因为你没有分清楚哪些是事实的真相，哪些是头脑的虚幻，你错把头脑的虚幻当成了真相，你沉浸头脑制造的虚幻里面而不自知。以上种种，我们都是头脑塑造的无意识的状态，在这种无意识状态之下过着颠倒梦想的生活，过着如梦幻泡影般的生活，你是活在梦中，你是活在头脑当中，你沉浸在无意识的黑暗当中，所以你并没有真正活在这个世界上。而当你有意识地面对的时候，你就会发现这些想法的可笑以及这些画面的虚妄！

我们总是企图从头脑中获得快乐，而实际上头脑是痛苦的发源地，头脑是痛苦存在的土壤，头脑在痛苦还没到来之前，已经将它放大到难以忍受的程度，所以为什么重度抑郁症患者认为自杀会是一种解脱，因为痛苦在头脑层面达到了极点，身体就已经没法承受！我们在生活中也有类似的体验，你去打针的时候，针头还没有扎进肌肉之前，头脑层面的痛苦已经达到了顶点，但是当针头扎进肌肉的那一瞬间，你反而觉得也不过如此。

头脑总是试图通过意义说教跟道理，让自己活在绝对的正确当中，活在思维制造的虚幻中，活在头脑的愉悦当中。但这些都是短暂的缥缈的虚无的，但我们被迫推进现实社会当中的时候，心身对立所导致的冲突感。让我们内在一点也不平静，在极度的喧嚣中，我们变得非常的痛苦，我们可以通过取悦头脑追求快乐，但那不是幸福。

很少有人认真思考过幸福的本质。在那些人中，甚至更少有人致力于系统地消除其内在障碍并培养其内在的宁静。这毫不奇怪，因为很少有人真正体验过幸福（意识疗法认为快乐是二元对立的情绪，幸福为恒久的心境状态）。当我们越清楚地看到事物的本性，我们所受的苦就越少，我们变得越喜乐，这就是觉知，佛陀将佛教实践的目标“涅”称为“至高无上的精神世界”。并指出世俗的快乐是短暂的不可靠的，培养心灵的喜乐是恒久的避难所，这需要无比的勇气。

所谓的幸福是指内在冲突消逝后的一种宁静状态。这跟追求头脑层面的愉悦感是截然不同的两种概念。跟向外追求他人的认同与接纳导致的满足感，也是两种不同的境界。幸福感与他人无关，那就是纯粹地去感知你的存在，你活着的时候快乐地去呼吸。去感受你的呼吸，有意识地踏出你的每一步。你会意识到整个世界都是为你而存在的，夜莺是为了你而啼唱，百合也为你而盛开，夏夜里的萤火虫为了你而绽放自己的光华，雨后的彩虹和煦的微风，夏日午夜温情的恋人在你耳边呢喃细语。你不再向外看，你只会关注你自己，你会通过自己的状态去感知别人的状态，在同样的季节穿同样的衣服，生活在同一片璀璨的星空下。

要想获得幸福，就要消除内在的冲突感。头脑是制造冲突的主体，在不同的症状有不同的体现。意识疗法认为焦虑症是受害者思维模式，以过去的某件事情在头脑里面编织作为受害者的故事。焦虑症当中是不安全的思维模式。时刻防范来自外界或者来自未来的不确定性跟危险。强迫症是在这种思维模式的基础上再加上一层想要摆脱的思维。无论是如何表现，总会给我们带来心身分离的无力感，灵魂剥离的焦灼感，以及愤世嫉俗的愤怒感。

人们总是问我：我怎么样才算达到呢？意识疗法认为最主要的问题就是先要学会如何从源头上停止头脑的无序思维，思维跟思考的区别在于是否有意识地介入，头脑总是想要解决生活当中遇到的各种各样的问题，但在头脑层面的问题似乎永远得不到解决，问题得不到解决，继而出现自卑、自责、愧疚、苦闷、犹豫、懒散、焦虑等消极负向情绪，其实都是那些还没有被解决的冲突跟痛苦对人们施加的影响，理解了其中的因果关系之后，透过觉知起码能让我们意识到杂乱的表象下的根源！

觉知来自于我们行动，冲突来自于我们的头脑，如果头脑是一种无意识状态，你的全然的行动就是一种意识状态，这是一个此消彼长的过程，有意识的行动多一点，那么无意识的头脑思维就会少一点，在抑郁症状态下的人们问题在于行动力非常弱，而思维过分强大！行动的意义在于通过行动产生感知形成结果后提升认知或者改变固有的思维模式。因为行动的过程恰恰是大脑幻想情景的呈现，你会通过行动发现头脑的荒谬。如果不如行动永远意识不到大脑幻想的也许不是真的。

就好像我想吃冰淇淋，可我不去吃，而在头脑幻想冰淇淋的味道是冰冷和甜的，然而却不知道入口即化瞬间的口感也不知道甜的和糖的区别，甜的不等同于糖的味觉。冰冷的也不等同于冰块的感觉。是头脑的赋予思维的概念跟语言。唯有自己去体验才能得出自己认为的那种冰淇淋的感觉，那么未来一想起冰淇淋留下的那种回忆才是真正的自己的而非虚无主义。

但凡用行动去经历的人这一辈子会非常有意思，因为每次行动带给自己的感受会形成丰富多彩的感觉。意识疗法自我心理疗愈体系非常直观地阐述了行动给心理障碍患者带来的疗愈效果。有了觉察带着意识一步步的去把头脑的幻想变现为行动，那就是疗愈，那也是平息内在冲突，获得终极宁静，活在当下，迈向幸福的必经之途。

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