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谭锦燕心理咨询：催眠疗愈：疗心快速消除重度疲倦！

 

我们常常会面对一种情况，忙碌的工作之后，又有重要工作要处理。这是自己极度疲倦！喝咖啡，浓茶都没效果，身体很累，睡不着，也休息不了，精神萎靡，严重透支了自己元气！疲劳是一种病！

催眠能迅速激发潜意思能量，快速消除疲劳，保持充沛体力，只需短暂的催眠时间，伤痛也能立即解除，

催眠的方法：

现在以你最舒服的姿势做好或躺好，手和脚都以最舒服的方式放好。开始慢慢的深吸气，屏住呼吸2秒，呼气。你慢慢地从一数到五，然后闭上眼睛，感觉到脖子与肩膀在放松，手臂与小腹在在放松，大腿与小腿在放松，很好，继续慢慢地深吸气，屏住呼吸2秒，呼气。随着这样有规律的均匀呼吸，

你开始对自己默念：

现在，我要将疲惫、冷漠的感觉从身上赶走。每一次的呼气，我身体上的疲倦就会减少，每一次的吸气，我身体的活力感就会就会增加。我会一直保持精力、兴趣和热情。当我变得更加精力充沛时，我的情绪也更加愉快，做事情也更加快乐。

我每一次吸气的时候，白色的光、清凉、洁净的白光直接透入我的双眼，吐气的时候疲倦、酸涩的感觉就像一股黑色的气一样排出体外！

现在，我的身体就像蓄电池一样快速地补充着能量，每个细胞都吸收着能量与活力，在我睁开眼睛之后，我的身体就像充满了电的电池一样，精力十分充沛。我感觉自己好像获得重生一般，身体充满的能量向外散发着金灿灿的光芒，这让我感觉如此良好，很有精神。我感觉非常地安全和舒服，我的身体的每一个细胞都充满了能量，我可以感觉受到他们的活力带给我的健康感。我的身体很放松

意识状态处于恍惚的感觉，内在一点清明，整个人被浓浓的舒适感包围着。

最后，最后一次深呼吸：慢慢地深吸气，屏住呼吸2秒，呼气。放松。

现在，你慢慢地从五数到一、当你数到一时，睁开眼睛，仔细的感受你现在的心境。

疲倦的原因和症状：

1. 体力疲倦：

由于过强的体育运动造成，表现手脚酸软无力，全身体能下降。身体需要休息，通过催眠诱导可以使其进入睡眠状态。

消除体力疲劳三种方法：

a. 按穴催眠法：

双手做握拳状，伸出中指，从膝下足三里穴开始向下按摩，按至巨虚穴，约三寸左右距离，反复按摩，按至100次左右，疲劳不适就会消失，就会有睡意了

b. 暗示催眠法：

像猫一样松懈的躺在床上，让自己全身肌肉放松下来，暗示自己现在很舒服，很轻松，再张嘴连续打几个哈欠，过一会，睡意自来。

c. 搓足催眠法：

临睡前用热水泡脚，以手由里向外搓脚心，反复搓100次

脚心发热，你就很快入睡了。

2. 脑力疲倦：

长期进行脑力劳动造成，表现头昏脑胀、记忆力下降、注意力涣散，失眠等，长期超负荷用脑所致，通过催眠使其大脑得到休息。

意象调节法，注重疗心，对脑疲劳有很好作用：

反复暗示自己的身体很沉重，在不断的下沉。有了重感以后，再暗示自己身体很轻，想象你的身体像云一样轻柔，渐渐地向上漂浮，越来越轻，轻得你仿佛感知不到自己的存在。在飘升的过程中，你感到非常愉快，把所有的烦心事都放下，觉得自己获得了前所未有的自由。

什么都不要想，什么都不要思考，尤其不要思考工作上的事情。现在是休息时间，你必须让自己的脑细胞完全放松下来。想象大脑是一汪清澈见底的湖水，水质很清、很清，里面没有任何杂质。只有清凌凌的碧水，此时没有一丝风，水面上没有滟潋的波光，没有一丝涟漪，水平如镜，你的内心也很平静。

想象你的心脏变成一朵粉白色的莲花，它在清澈的湖心静默盛放，清幽的香气飘过来，你闻到了淡淡的花香，感觉很美妙，刹那领悟到花香自开的意境，感觉很愉快。

想象你的小腹很温暖，有一股暖流在你的小腹部涌动，让你感觉无比舒适无比温暖，你渐渐有了睡意，感觉身体无比柔软，无比松弛，象婴儿一样无所顾忌的沉沉睡去。无比舒畅，轻松入眠！

3. 心理疲倦：

高前度紧张感与压力造成，表现为情绪沮丧、抑郁、或焦虑。

由高强度压力造成，通过催眠了解其来源，并为其疏解压力

4. 慢性疲倦：

由于经常劳碌奔波、加班造成的，表现为全身疲劳，有时

感冒症状相似，身心长期超负荷运转造成，需通过催眠逐步调整身心状态。

心中自有明灯一盏，三界自有艳阳天！

 

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