谭锦燕心理咨询(调理)：抑郁和饮食有关？有抑郁倾向的人，少碰4物，或能帮助缓解情绪

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谭锦燕心理咨询(调理)：抑郁和饮食有关？有抑郁倾向的人，少碰4物，或能帮助缓解情绪

身体身心健康，包含两方面，一方面是身体上的身心健康，另一方面是心理状态上身心健康，但是现如今很多人是身体生理上没有问题，但是心态上很有可能早就比较严重了。

抑郁症对身心健康有很不好的影响。虽然抑郁症得病很有可能会比较突然，但在患抑郁症之前，身体也会发出一点预警的信息。

出现以下几种症状，那可能是抑郁症在挨近了

1、缺失个人爱好

日常生活在大家感觉心态比较烦心时，会去做一些有趣的本身钟爱的事情，比如看视频、听听音乐、或者出去旅游等，但是倘若本身精神风貌。

早就在接近抑郁症时，很有可能会对很多东西缺失个人爱好，就算是之前本身比较喜欢的东西，很有可能也会缺失个人爱好。

2、性格越来越内向型

抑郁患者在初期，很有可能会愈来愈越来越不愿意与人沟通交流，把自己密闭式。

之前很有可能比较钟爱与人社交媒体，但是倘若在抑郁症前期，很有可能会愈来愈不愿意见人，甚至很有可能连亲人都会越来越疏远。

3、总会有疲劳感，还睡不着

绝大多数抑郁患者由于一天到晚将自己封闭起来，一直牵挂着身上的烦恼，很有可能会出现食不知味、失眠的情况。

长期性身体没法获得足够的供能，很有可能会感觉一天到晚没精打采，感觉很疲倦。

4、自虐倾向

倘若出现了自虐的情况，那抑郁症很有可能就比较重，忧郁症比较严重的患者，很有可能会通过自我折磨等方式，将精神实质转移到生理学痛苦，以此来发泄。情况严重的甚至很有可能会产生轻生。

倘若得的身上或者身边人身上出现以上几种情况，有可能是抑郁症在靠近，理应马上做心理疏导，以防止抑郁症的发生。

绝大多数人感觉造成 抑郁症重要原因是压力太大，长期性压力太大，最后很有可能会发展趋向成抑郁症。

事实上除了压力太大之外，营养搭配和抑郁症也有着十分大的关系。倘若在饮食起居中，经常吃以下几种食物，很有可能会导致忧郁症的造成。

抑郁和饮食有关？有抑郁倾向的人，少碰4物，或能帮助缓解情绪

1、酒精食物

绝大多数人在本身遇到比较烦心的事时，钟爱去喝酒，用酒精麻木自己，缓解本身焦虑，却不清楚借酒浇愁愁更愁。

酒精虽然可以麻木中枢神经系统，但是这只是短暂性的，当酒精的麻木作用消散后，酒精对身体上造成 的一些不适感很有可能会加重烦心情况，甚至是产生抑郁症。

2、体脂率比较高的食物

有很多人喜欢吃油炸、烧烤等油脂成分高的食物，这类食物吃进身体，很有可能会造成 身体糖分升高。

从而很有可能会导致大脑供能不足，大脑此刻很有可能会产生缺氧，长久性出去很有可能会对大脑中枢神经系统造成 危害，最终导致抑郁症的情况。

3、提神饮料

当感觉乏力时，喝一些醒神可以稍微缓解困意。它是因为这类健康饮品中，有一些化合物可以刺激大脑导致兴奋感。

但倘若长久性服用这类健康饮品，很有可能会让大脑出现异常兴奋，大脑长期性保持兴奋不休息，很有可能会导致抑郁症。

4、糖分高的食物

适当吃一点甜点，可以舒缓心情，但是倘若吃太多糖分比较高的食物，身体中消化吸收这类食物需要一些微量元素参与。

倘若这时候身体中缺乏微量元素，这类高糖高热量食物中有一种叫丙酮酸的化合物在身体堆积，这不仅很有可能会对身体健康造成伤害，此外，还很有可能会对心态导致不好的影响，进而很有可能会导致抑郁症的造成。

以上四类食物是很有可能会造成身体产生抑郁症，平时日常生活最好少吃。抑郁症对人不仅精神危害比较大，也是很有可能会在身体上导致危害，因而当发现自身或者身边人有抑郁症趋向时，最好马上进行治疗。

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