谭锦燕心理咨询(调理)：走出低谷的第一步，是好好睡觉

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谭锦燕心理咨询(调理)：走出低谷的第一步，是好好睡觉

人在想不开的时候就容易陷入迷茫和焦虑的痛苦情绪中，难以自拔。

越痛苦，状态就会越差，改变的第一步就是，好好睡觉。

只有休息好了，精力恢复了，才有更多的精力去解决当下的问题，走出低谷。

大多数人的烦恼都是与感情和工作有关，我也不例外。

我有两段失落，迷茫的时光。一次是因为感情，一次是因为工作和感情。

01

曾经因为感情的失败，差点毁了我自己。

刚毕业那会谈了个对象，那时候就以为他是和自己过一辈子的人，不顾家人的反对，毅然决然要和他在一起。

那个时候以为他一辈子都不会离开我，现在想想就觉得当时自己的想法多可笑。事实最后他和他的所在公司的一个小领导在一起了，离开的时候，一点旧情都不顾。

男人一旦心不在你身上，哪怕曾经你们有过再美好的时光，他都不会恋你半分的好。

变了心的人，连陌生人都不如。

那段时间，我几乎天天失眠，想不通为什么他就会离开。

由于几乎天天晚上睡不着，也没心思吃东西，那段时间我的体重掉到了我有史以来的最低体重八十斤。

朋友见了我都说我憔悴了很多，他们也时常开导我，带我出去聚会，给我介绍朋友认识。

但是那时候一心只想着他为什么会离开，为什么会那么绝情，时常想着想着，泪水就止不住流出来。

最严重的时候，晚上睡不着，有的时候会胡思乱想，甚至有想去他公司从楼上跳下的冲动。

体会到热恋时期的备受关怀的时光，离别后的决绝。

由于经常在夜里失眠，经常流泪，那段时间记忆力也变得越来越差，时常忘记东西，或者忘记做某件要做的事。

后来我意识到自己不能再这样下去，再这样下去自己就毁了。

我渐渐意识到，自己要活在现实里，不能再每天没完没了的胡思乱想，生活还是要继续的。

决定振作起来，是从好好睡觉，好好休息开始的，那时候就告诉自己：不要为任何人难受，你难过的时候，说不定别人正过得开心着呢。

好好休息，渐渐地把胡思乱想的坏习惯改掉。

02

人生最害怕的是处于低谷期的恶性循环，想自救，却很无力。

还有一段低落的时光是在二十八岁左右，因为工作和家人催婚，那段时间过得非常焦虑。

那个时候，他们的想法就是：女孩子要在三十岁之前把自己嫁出去，因为年纪越大越不好找对象，对女生生育也不好。

那段时间，几乎每隔几个星期或者几个月都有人给我介绍对象。

每次接到亲戚的电话，都有一种抗拒感。他们不是旁敲侧鼓地说介绍对象的事，就是问我工作怎么样，有没有合适的对象。

那段时间我经常失眠，一方面看着自己父母逐渐变老，一方面也会为自己各方面忧虑。

工作的不上不下，也还没有稳定的感情。

特别迷茫焦虑的时候，我甚至困惑：人为什么要活着，为什么要工作，为什么要结婚？父母老了，自己还一事无成该怎么办？

每天晚上我想了很多种第二天要改变的做法，但第二天又照老路走。

很痛苦，想改变，但是自己每天的状态都不好，又无力改变。

也是那段时间，我知道什么是“褪黑素”，因为睡不着，内分泌失调，激素紊乱。

那段时间买了很多网上很火的所谓的保健品，褪黑素、蔓越莓胶囊，护肤的，护肝的。

但是这些并没有使我的状况好起来，我还是经常失眠，每天晚上会想太多问题，第二天状态又不好，每天都如此，我进入了一个恶性循环。

03

走出低谷的第一步，是好好睡觉，好好休息。

我的状态真正有好转是从作息规律开始的，人在休息好了以后，才有精力去想其他的事，解决当下的问题。

我开始强制让自己早睡，晚上不玩手机，不再胡思乱想。

生物钟上的改变，使我的身体状态渐渐变好，我的黑眼圈淡了不少，人也比以前精神了。

人在精力充沛的时候，做事的思路也变得清晰起来。

快到三十岁的时候，我的心态渐渐发生了改变，既然焦虑解决不了任何问题，那还不如，每天该休息就休息，该工作就工作，想那么多干什么。

遇到让我困惑、迷茫又暂时解决不了的事情，不如好好睡一觉，醒来再想办法解决。

一味去想，不去做，与其自我内耗，不如好好休息，让自己处于最佳的状态，当遇到事情时才有更多的精力去与之抗衡。

心态改变后，人也就突然豁然开朗了。

每当处于事业和感情迷茫期的时候，我都会这样想：管它的，要怎样就怎样吧，日子再差也要过，还不如好好休息，保持身体健康。

心态变了以后，渐渐地失眠也减少了，精神面貌也焕然一新。

女孩子不要在一段感情中迷失自己，没有任何一个人会一辈子陪着你，自己要学会独立。

难过时就想想：我为什么要让自己难过啊？说不定你在为了别人难过时，别人正在某处开心着呢，收起你那易碎的玻璃心。

事业上的事情，努力去做好该做的事，该争取的就去争取，结果就顺其自然吧。

想太多，让自己一直处于焦虑的状态，那样只会毁了你自己。

处于低谷期，好好睡觉，正常作息，保持身体健康比其他任何事情都重要。

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