谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：最高明的努力：只打甜蜜区里的球

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：最高明的努力：只打甜蜜区里的球

作家古典曾提出一个概念——认知效率，即认知收益和时间、精力之比。

耗费大量的时间和精力，仅收到微乎其微的认知收益，是低水平的勤奋；

而花费更少的时间和精力，获得最大的认知收益，则是高质量的勤奋。

决定一个人人生高度的，往往不是他有多勤奋，而是他能否高效地获得他想得到的。

落入“勤奋陷阱”，越努力越辛酸

一位女生在网上心酸发帖，称自己从2015年第一次考研到现在，从应届毕业生到如今三十岁，八战考研均失败。

她倾诉着自己的努力：“那些写干了的水笔、成摞的稿纸，冬天薄荷味道的清晨，图书馆金色的下午，连同和夜晚的并肩作战……”

可是眼尖的网友发现，她的软肋是英语，八年了，英语一直在二三十分徘徊。

如果每次失败后，她能总结反思，找出自己的薄弱环节，然后重点攻克，相信结果也不至于像现在这般。

如果总是追求数量的积累，而不注重思考和总结，最终只会落入低水平的“勤奋陷阱”。

这种重复低效的努力，很容易让人自我满足，只愿呆在轻松容易的舒适区，而刻意回避真正困难却更有价值的部分。

正如雷军所说：“不要以战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。”

不愿动脑的勤奋，不过是披着勤奋外衣的偷懒。

拒绝思维懒惰，才能搭上高水平的勤奋快车，全速前进。

最高明的努力，只打甜蜜区的球

作家张萌把努力分为三个境界：黑着打，摸着打和瞄着打。

闭着眼睛瞎打，是黑着打；

不断摸索打法，是摸着打；

瞄准了靶子再打，是瞄着打。

最笨的努力，是毫无目标地一通乱打；而最高明的努力，是锁定最有价值的目标，全神贯注，一击即中。

《跃迁》一书中就提到“高手战略”：在高价值区，做正确的事。

泰德是美国职业棒球联盟中年度击打率最高的球员，被称为“史上最佳击球手”。

他高击打率的秘诀是，只打“甜蜜区”的球。

他把击打区域划分为77个，每个区域只有一个棒球大小。只有当球进入理想区域时，他才挥棒击打；对于非核心区的球，任其飞过，绝不挥棒。

泰德因此成为对股神巴菲特影响最大的人。巴菲特从他身上学到了“专注于高价值区”这一理念。

巴菲特曾谈到投资的秘诀，说：“就是坐在那儿看着一次又一次的球飞来，等待那个最佳的球出现在你的击球区。”

听过这样一句话：“不要盲目努力，思考如何努力比努力本身更重要。”

不要盲目相信“一万小时定律”，一万个0还是0，如果是负数，情况只会更糟。

最高效的勤奋，就是在高价值领域，战略性关注，以5%的力，获得95%的成果。

高效的努力，为你按下快进键

“我明明已经很努力了，为什么还是失败？”

“为什么我拼尽全力都做不到，别人却能轻而易举地做到？”

你不是不努力，只是如果方法用错了，注定事倍功半。

作家宋晓东说：“赢，其实是一个系统工程。它不仅需要努力拼搏的精神，还需要一套高效努力的方法。”

如何正确高效地努力呢？可以试试下面这四个方法：

1. 以终为始

参加赛跑，如果不知道终点在哪，即使速度最快，也如无头苍蝇般，白费工夫。只有先了解终点的位置，才能全力向目标冲刺。

以终为始，就是以目标为起点，向前倒推，确定每一阶段的任务。这样才能对处境了如指掌，避免中途抛锚，白走冤枉路。

《高效能人士的七个习惯》一书中认为，“以终为始”的一个原则是“任何事物都是两次创造而成”。我们做事情之前要先在头脑中进行第一次创造，然后付诸实践进行第二次创造。

有人不愿费脑筋，想跳过第一次创造，直接动手开干，结果往往达不到预想的效果。

所以，一定要先确定自己的目标。目标犹如灯塔，在茫茫黑夜中为我们照亮方向。这样我们每走一步，就会离目标更近一步。

2. 要事先行

面对纷繁复杂的事务，时间很有限，想要面面俱到，只会一事无成。

德鲁克认为，卓有成效的管理者总是把重要的事情放在前面先做。

这就涉及到如何判断事情的轻重缓急。

史蒂芬·柯维列了一张时间管理矩阵，将各事务按紧急与不紧急、重要与不重要分为四个象限。

时间管理矩阵

人们通常会消耗大量的时间和精力，立即处理第一象限和第三象限的紧急事务。

殊不知，很多紧急之事，对自己不一定重要。纠缠下去，只会让自己淹没于无穷无尽的琐事中。

人人都知道第二象限的事很重要，却因不够紧急，常常被忽略。

高效能人士会花费更多的时间在第二象限的事务中，包括建立人际关系、规划长期目标、防患于未然等。以20%的时间和精力取得80%的成果，达到事半功倍的效果。

所以，应将紧急之事按重要性进行划分。优先处理紧急且重要的事务，暂缓或减少紧急但不重要的事务，避免陷入不紧急且不重要的琐事中，重点关注不紧急但重要的事务。

这关系到个人能力的增值与发展前途的改观。

3. 番茄时钟

一位学生想要好好学习，于是制定了严格的学习计划：每晚学习6小时，中间不休息。试想一下，他的成绩提升了吗？

并没有，他的成绩不仅没有提升，有几门课甚至不及格。

因为一个人的有效学习时间，只有30分钟。随着学习时间越长，效率越低下，后面的时间，只剩痛苦和折磨。

所以，想要高效地学习和工作，你需要了解“番茄工作法”。这是由弗朗西斯科·西里洛发明的一个时间管理工具。

第一步：规划。将今天需要完成的任务按优先次序排列在“今日待办”中。

第二步：跟踪。设定一个25分钟的倒计时，从第一项任务开始做。记住，一个番茄时间不能被中断，否则需要重新设置。

当定时器响起，在该项任务后画个 “×”, 然后休息5分钟。这段时间不能思考和任务相关的事情。

每四个番茄时间后，享受一个较长的休息时间：15-30分钟。

完成一项任务，就将该项任务划掉，直到一天的工作结束。

任务设置要具体

番茄工作法的科学之处在于，“在正确的时间做正确的事”。该工作时保持专注，高效完成。该休息时就完全放松，让身体得到充分的休整和蓄能。

4. 定期复盘

每个人都难免犯错，定期复盘就是给自己建一个“错题本”，吸取经验教训，避免重蹈覆辙。

复盘可分为四个步骤：

第一步，回顾目标。当初的目标是什么？及时修正和纠偏。

第二步，结果评估。目标是否完成？有哪些亮点和不足？亮点继续保持，不足进行优化改进。

第三步，原因分析。成功的关键因素是什么？失败的原因是什么？集中精力将优势最大化，改变错误的方法和习惯，缺失的部分立即弥补。

第四步，总结反思。在原有基础上如何提升?总结规律，实现迭代升级。

一个懂得复盘的人，等于拥有了自我更新的能力。

心理大师菲尔·施图茨认为：“当事情出错时，你必须建立一种挤出汁液的条件反射，挤出汁液意味着找出有意义的东西。”

这是对复盘最好的解释。复盘的目的，就是将每一次成功、每一次失败，都挤出养分，为成长获取养料。

一个人走路，两脚拼命走1小时，只能走5公里；一个人开车，一脚轻踏油门1小时，能跑100公里；一个人乘飞机，闭目养神1小时，能飞800公里。

生活不如意的人，也许付出的努力会更多。

所以，不要只是看起来努力。能提升自我、带来高效能的，才是真正的努力。

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