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谭锦燕心理咨询： 心理学：明知这三件事很内耗自己，但还是深陷里面，无法挣扎出来

 

心理学：这三件事很内耗，也让自己失去了很多美好的东西！

 

心理学：明知这三件事很内耗自己，但还是深陷里面，无法挣扎出来

 

大道理似乎人人都懂，但是运用到自己身上了，却如同那耗尽油的汽车一样，怎么使力也无法前进。

 

生活中，我们都是思想家、哲学家、指挥家，对于别人的事，都能指出清晰的问题，说出个1、2、3的所以然来，可是到了自己身上，这些道理似乎都不管用了，反而成了让自己越来越痛苦的智慧。

 

这到底是为什么？

 

究其原因，最根本的问题出在：

 

“因为我们内心和外界发生了矛盾与冲突，所以这些大道理虽然都懂，自己也很有智慧，但是到了关键时刻，我们无法说服自己一贯以来的作风，即：降低要求和期望值；亦也学不会妥协现实的处境，那么冲突就成了大多数时光里，折磨我们身心灵的一种精神痛苦了。

 

而这种痛苦的折磨，然而你又是知道的，但你却无力去摆脱它，使得你在生活中，总是开心不起来，痛苦不堪，极大的内耗着自己愉悦的心情，也让自己失去了许许多多应该享受到的美好生活时光。这难道不是一种遗憾吗？甚至是一种对生命的辜负！

 

比如，以下这三件事，无疑不是一种生命能量的损耗，也是对自己快乐幸福、笑容的抹杀。

 

我们明知这三件事很内耗自己，但还是深陷在里面，无法挣扎出来，面对这三件极大损伤、内耗自己的事情，我们该如何正确地、一点点地摆脱它们，从而找回自己往日的快乐时光呢？

 

是的，活着的我们已然很累了，我们内心深处，都向往着那一身轻的生活和日子，生活本已经是压力重重了，如果心理上还出现一些问题，那么无疑不是对自己心灵和人生的一种束缚和煎熬呢！

 

我们一起来梳理下人生最内耗自己的三件事，并提供一些改善建议给大家，当你受到启发后，以此反复练习，循序渐进地来摆脱这三件事带来的痛苦和煎熬！

 

相信很多人都有以下这样的内耗吧，只是在于轻重罢了！

 

一、拖延症

 

什么是拖延症？拖延症的背后心理活动或者心理问题有哪些？

 

比如：不情愿、违背自己的意愿，但是又不得不去做的事情、自卑，怕失败，怕能力不够、懒惰、以及抑郁症患者也会也很重的拖延症。

 

对于拖延症，我们明知这样不行，但是为了逃避现实的刺激，比如：失败和顾虑太多，而迟迟不敢去行动，给自己的心灵造成了极大的内耗，而这种内耗，带给我们的是痛苦的体验，是煎熬如麻的心情，是想战胜但却战胜不了的纠结。

 

面对自身的拖延症，首先是学会分析自己拖延症背后的心理活动，对症找到自己的问题点，那么才可以采取应对措施来改善它。

 

不管是何种心理活动产生的拖延症，我们本身要去进行分类，对于一些无关紧要的事情，而产生的拖延症，大可不必过于自责和痛苦，因为这不是涉及到你生命价值的核心。就如那些你不情愿去做的事情，或者违背自己内心意愿去做的事情，类似这些事情，拖延是因为你不喜欢，违背了你的初心，那么就随它拖延而去吧！

 

这里的拖延更多时候，指的是关系到你自身核心利益的事情，去做了对你有好处的事情，能够为你产生价值的事情，那么类似这些核心利益的事情，如果你有拖延症，一是要有强烈纠正能力，即：当发现自己拖延了，立刻在脑海里给自己下指令，让这个指令立即促使你去行动。

 

第二，想想自己的未来和目标，让未来和目标来提醒你、刺激你去有效率地完成应该完成的事情。

 

当拖延症来临时，反复练习这两种指令，那么你的效率就会提升上来，这也会间接地使你变得自律起来。

 

 

二、欲望和追求完美的心，虽然自己已经很优秀了，但是贪婪的心却让自己变得越来越痛苦了！

 

一个人过于追求完美和欲望的贪婪，都会使自己陷入到极度痛苦中，明知道这样不行，但是高要求和欲望使自己根本停不下脚步来。

 

其实，类似这样人格的人，是危机意识比较强的人，亦是贪婪的一种表现，其背后可能是无法接受失败的心理表现，所以TA必须要求自己一直向前冲，否则稍微落后或者不如意，都会挫伤TA的内心。

 

不管是努力后没有达到要求，还是因为自身松懈造成的表现不足，完美的TA和贪婪的TA都会陷入到失落的痛苦中，而这种失落带给自己的是不开心、心不在焉、生活不在状态中、像失去魂一样的人，身边的美景和美食亦无暇顾及，因为TA的内心一直在为自己的失落或者遗憾、表现不佳，而感到心情异常的沮丧。

 

面对这种人格的人，唯有不断地安抚自己，告诉自己：人生是一场马拉松，合理看待一时的不如意，因为后面还有更多的机会任你施展自己的高要求和欲望，暂时失败又有何重要呢？

 

同时要学会降低要求，看到自己的进步，以此来肯定自己和慰藉自己的心灵，方可逐步摆脱这种人格带来的痛苦！

 

有一话不是这样说的吗？“这个世界不是为你而设置的，你得允许自己失败或者遇上不如意的事情”。

 

哪有事事都顺利的道理呢？根本不可能有！

 

所以，当自己欲望和高要求使自己很痛苦的时候，不妨停下脚步来，等等自己的灵魂，以更长远的眼光来看待自己的表现，那么你就不会再如此痛苦了！

 

 

三、强迫症，反复确认一件事情，让自己欲罢不能

 

明明门锁了，可是下了楼梯，你觉得门没有锁好，又上去检查下，确实是锁了的！

 

你安心了，可是来到公司，你又开始不安了，因为你又开始担忧了：“是不是自己没检查清楚啊？门要是没有锁好，小偷进去把家里的电脑、金项链偷了怎么办？那不是损失惨重？！”

 

于是，越想心里就越不安！坐在办公室的椅子上，如坐针毡，恨不得马山开车回去看看！

 

这就是典型的强迫行为表现，如反复洗手也是！反复去检查身体，也属于强迫行为的表现。

 

然而，强迫行为与焦虑情绪是同时伴随的，即：反复确认一件事情，即是强迫也是焦虑的一种表现。

 

那么，应对强迫行为，有一个方法供大家可以这样去做：与自己确认一下。

 

比如，你总担心门没有锁好，那么每次你在做这个动作的时候，可以在锁的过程中，在脑海里暗示自己，提示自己，与自己确认一遍，“即：门我在认真地锁了，锁好了！”刻意这样提醒下自己，使大脑储存你的这种暗示、确认记忆。

 

这样一来，你就强化了自己的大脑记忆，那么当你坐在办公室的时候，如果冒出强迫思维来的时候，就启动你的这个确认记忆，那么确认记忆一出来，你的强迫思维就会被退了回去。

 

当你每次强迫一件事情时，你都采用有仪式感的与自己确认一次，那么即便强迫思维来了，你也有了这个应对的确认记忆思维，自身就不会痛苦和坐立不安了！

 

这样练习，主要是避免自己被强迫症牵着鼻子走，因为强迫症实在是太折磨人了。

 

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