服务热线：15801296628
扫一扫
扫一扫
N行业资讯
谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：低水平的勤奋，正
发布时间：2023-08-17 16:07 浏览次数 :
谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：《刻意练习》：低水平的勤奋，正在毁掉你
前言：加微信（微信号：18310056117）关注我们，从心理学角度协助企业解除危机，达成管理、销售等目标！解开你的心结，为心灵找到休憩的乐土！-----谭锦燕心理咨询、疏导(调理)工作室
谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：《刻意练习》：低水平的勤奋，正在毁掉你
你是否渴望告别平凡，走向卓越？
你是否心怀远大梦想，却无从下手？
我们都深谙熟能生巧的道理，但是现实并不尽然。
为什么有些人练习后突飞猛进，有些人苦苦练习却收效甚微？
在《刻意练习》这本书中，或许你可以找到答案。
成功的人生，都是刻意练习的结果。
低水平的勤奋，正在毁掉你
1993年，加拿大作家格拉德威尔在畅销书《异类》中提出了1万小时定律。
他认为，只要练习1万小时，任何人都能从平凡变为卓越。
这个简单粗暴的理论，让许多人备受鼓舞，看到了希望之光。
但是真相并非如此。
我们每天都在说话，但大多数人并不会变成口才达人；
许多人常年做饭，但是大多数人也达不到厨师水平；
许多工作，我们一干一辈子，可是能力并没有与日俱增，有时反而下降了。
显然，练习1万小时并不是成功的保障，仅有简单的重复练习是不够的。
书中有一段音乐老师和学生的对话。
学生每天练琴1小时，可是每次测试都只有C的成绩，始终没有进步。老师想弄清楚原因。
学生很委屈地说：“我不明白发生了什么，我每天都练琴了。”
老师问：“每天练了多少次？”学生答：“10次或者20次。”
老师再问：“弹对了多少次？”学生答：“不知道，也许一两次吧。”
老师问：“你是怎么练习的？”学生答：“我不知道，我只是埋头弹。”
这样的场景是否很熟悉？
我们一直在看书，却不知道学到了什么，更不知道怎么运用；
我们一直在写文章，却不知道写得好不好，也不知道好的文章应该怎么写；
我们一直在跑步，却不知道正确的跑步姿势、技巧，也不知道自己是否有进步。
我们一直在埋头苦干，却不曾与进步邂逅。
俗话说，一分耕耘，一分收获。
但低水平的勤奋，不一定能换来预期的收获。
漫无目的地练习，就像小和尚念经，有口无心。
当你沉溺在低水平的勤奋中沾沾自喜时，殊不知它正在毁掉你。
因为 “自动化水平”的练习，如果没有刻意地提高，能力就会缓慢退化。
所以，一份工作你干了20年，可能还不如干了5年的人。
博恩·崔西曾说：“要达成伟大的成就，最重要的秘诀在于确定你的目标，然后开始干，采取行动，朝着目标前进。”
没有目标的努力，就像在黑夜中四处乱窜。
没有前进的方向，一路狂奔也只是南辕北辙，徒劳无益。
“努力到无能为力，拼搏到感动自己”，也许只是一种伪勤奋。
高质量的练习，让你变卓越
20世纪90年代初，艾利克森提出“刻意练习”的概念。
不论在什么行业或领域，提高水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。这种通用的方法被称为“刻意练习”。
6月20日，杭州16岁的女孩李木心在全球顶级吉他比赛美国GFA大赛中一举夺冠。
她是参赛组中年龄最小的选手，也是获奖者中唯一一位中国选手。
耀眼光环的背后，是长达十几年日复一日的练习。
她3岁开始跟随父母学习古典吉他，12岁考入中央音乐学院附中，15岁考进全球最顶尖的音乐学府美国柯蒂斯音乐学院，也是郎朗的母校。
跟着最优秀的老师，进行了十几年的刻意练习，才铸就今天的辉煌。
许多出类拔萃的人都是从小开始刻意练习，那么成年人进行刻意练习是否为时已晚？
答案是否定的。
近两年爆火的东方甄选主播董宇辉，用流利标准的英语口语，以及脱口而出的诗词，征服了网友的心。
但是，英语口语也曾让他自惭形秽。
进入大学的第一堂英语课，董宇辉自告奋勇地上台做完英语自我介绍，同桌笑着说听出了陕西乡音。
于是，董宇辉决定苦练口语。
同学们都在休闲娱乐时，他躲在宿舍听BBC，苦练听力和口语。
直到有一天听力老师夸赞他发音标准，他才知道自己的努力没有白费。
后来，他又找了一份导游兼职，带领外国人游玩西安。
通过与外国人广泛交流，他终于摆脱了口语乡音，也因此敲开了新东方的大门。
正是刻意练习，让董宇辉的劣势变为优势。
由此可见，刻意练习也可以让成年人从麻雀变凤凰。
刻意练习可以无处不在，与我们的生活紧密相连。
你可以运用刻意练习提高演讲能力、谈判能力等，将自己培养成为优秀的职场人；
你可以运用刻意练习训练解题思维、写作能力等，提升自己的学习能力；
你可以运用刻意练习训练打球、跑步、跳舞等，在业余生活中大放异彩。
勤奋的练习，加上正确的方法，才能让你事半功倍、如虎添翼。
刻意练习，是你化茧成蝶、脱胎换骨的秘诀。
最有效的练习，你该怎么做
刻意练习是最有效的练习，也是最严格的练习。
如何做到刻意练习，一般有4个步骤。
第一，寻找导师。
跟着优秀的导师学习，是一条捷径。
见多识广的经验，因材施教的方法，及时有效的反馈，助你站在巨人的肩膀上前进，少走许多弯路。
随着水平逐步提高，你可能需要更换导师。
郎朗的父亲为了让儿子接受更好的训练，专门辞职陪他到北京学习。
如果没有导师，只要遵循刻意练习的基本原则，你依然可以进步。
富兰克林就曾通过仿写杂志中的好文章，来找出差距，并不断地纠正，从而成为著名的作家。
没有导师时，要记住3个F，即专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
反复专注地练习，及时察觉不足，并改进提高。
第二，专注投入。
刻意练习需要全力以赴，而不是三心二意。
最佳方式是更短的练习，更好的注意力。
在较短的时间内投入100%的努力，比在更长时间内只投入70%的努力，练习效果更好。
专注学习1小时，比心不在焉地学习2小时，效果要好得多。
疲劳作战不如劳逸结合，拼时间不如拼效率。
第三，跨越停滞。
避免停滞的最好方法是以新的方式挑战大脑和身体。
各学科交叉学习，做一小时数学题，就换着学习语文；
几种运动方式交替练习，今天健身房练力量，明天户外练跑步。
经常变换训练模式，交叉训练，就不容易陷入停滞。
另外，要攻克练习中特定的弱点。
逼自己一下，稍微超出正常状态，让隐藏的弱点暴露无遗。
比如关注你在很忙碌或紧张的时候，哪些地方容易出错？
然后有的放矢，攻克弱点。如果自己无能为力，可以寻求导师帮助。
第四，保持动机。
刻意练习过程中，需要面对的最大问题就是保持动机。
健身房1月时人满为患，7月时只剩下一半人，为什么？
因为“新年决心效应”。
每年新年伊始，许多人雄心壮志，定下许多目标。可是到年底，完成目标的却寥寥无几，许多人早就偃旗息鼓了。
刻意练习要努力克服这种三分钟热情的“新年决心效应”。
保持动机包括两个方面，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
弱化停下脚步的理由，最有效的方法是减少干扰，在固定的时间练习。
在固定的时间写作、练琴、游泳等，形成稳定的习惯。
如果你控制不住地看手机，那么练习时关机，或者把手机放在其它房间。
强化继续前行的方法比较多，比如抱团取暖，获得他人的支持等。
刻意练习是一种孤独的追求，但是一群人走得更远。
各种应运而生的社团、俱乐部、兴趣小组等，形成了一种内部支持体系。
家人的支持，朋友的鼓励，他人的赞赏都是你前行的力量。
爱因斯坦曾说：“成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话”。
一个人的成功，离不开勤奋的练习和正确的方法。
只知埋头苦干，不知抬头看路，低水平的勤奋只会毁了你。
正确的刻意练习，才能让努力的汗水，绽放出光彩夺目的花朵。
方法不对，努力白费；方法对了，人生顺了。
愿我们用刻意练习的画笔，在平凡的人生蓝图上，绘制出波澜壮阔的画卷。
谭锦燕心理咨询、疏导(调理)工作室：加微信（微信号：18310056117）关注我们，从心理学角度协助企业解除危机，达成管理、销售等目标！解开你的心结，为心灵找到休憩的乐土！
-
我们的电话15801296628 -
我们的邮箱1467906644@qq.com -
商务合作QQ1467906644 -
我们的微信号18310056117