谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：人与人拉开距离的原因：配得感

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：人与人拉开距离的原因：配得感

你周围是否有这样的人：平时非常努力，但不相信自己的能力，不敢期待更好的发展，生活中小心翼翼，行动中束手束脚。

当然了，还有与其相反的一类人，哪怕拿了烂牌，也觉得即将翻盘，只想打出王炸。

这种现象就是心理学中所说的“配得感”，指的是对自我价值的衡量。

富兰克林说过：“一个人失败的最大原因，就是对于自己的能力永远不敢充分地信任，甚至自己认为必将失败无疑。”

配得感低的人，还没开始，就退缩，还没努力，就认输；配得感高的人，从一开始，就前进，从不放弃，没想过会输。

人的配得感，拉开了彼此的距离。

“我不配”，推开上升的机会

在知乎上有人分享，自己认识一位年轻人小何，才华横溢，最重要的是还踏实肯干，他看好小何，想要帮一下他。

刚好朋友在金融公司做HR，他就把小何介绍过去，HR觉得小伙子能力不错，开出的薪酬也高，是小何原来工资的1.5倍。

而且该公司与互联网有关，未来前景可观。从各个方面来说，这都是绝佳的机会。

可是意外的是，面对高薪职位，小何却说不想去。他询问原因，小何说自己之前是小职员，现在上升得这么快，担心无法担当重任，也怕辜负了他。

这拒绝理由看似荒谬，却藏着底气的缺失。在小何内心深处，他认为自己的能力与高薪职位不匹配。

“我不配”的心理， 会衍生出“我不行”的畏缩。

在生活中，总有人会做出这样的反应：

去参加学习培训，从不敢坐前排，也不敢举手发言，就怕太高调，引起关注；

领导想提拔你，想让你当组长，你害怕搞砸，连连拒绝，错失机遇。

“我不配”就像是预言家，让糟糕的结果照进现实。

在《0次与10000次》一书中，作者雅各布讲述了一个案例。

四十多岁的托比亚斯，找工作困难，不是他没有才能，而是他从小觉得自己不如哥哥们，认为自己是个废材，什么都干不好。

有一次，终于有一家公司录用了他，他却在试用期，无故迟到，而且还错过了递交报告的最后期限，最终被解雇。

“我不配”，让他一次次错过唾手可得的机会。

作家张小娴说：“要是你老是认为自己配不上更好的，那么，你也永远无法成为一个更好，甚至是最好的自己。”

人最大的敌人，不是别人，是自己，是笃定不配活得好的信念。再好的机会，也成陷阱，而非馅饼。

相信什么，就是什么命。

要坚信你的遇见，配得上你的运气；你的获得，配得上你的努力；你的失去，只是因为不想要。

“我配”，拥有遇挫的反弹力

最近热播剧《做自己的光》中，赵媛媛让人印象深刻。

她从小家境不好，学历不高，无人帮衬，可她身上总有一股力量。

她的位置被年轻主播抢走，虽然不论年龄还是学历都不如对方，但她就是认为那位置该是自己的，于是找领导评理。

领导用一句“你要是能拉回一千万的广告费，位置就给你”，想让她乖乖就范。

赵媛媛丝毫不惧，主动去了解投资方负责人的喜好，用计谋要到对方的电话，顺利拉来一千万的赞助。

接着在节目中，向领导展现了应变能力，获得全部门的通报表扬，夺回主持人的位置。

谁都曾在泥泞中摸爬滚打，拥有配得感的人，越是在低谷，反弹力越强，不至于随波逐流。

作家林清玄，出生在农民家庭，家里孩子就有18个，他排行十二。

高中时，父亲问：“十二啊，你长大后想干什么？”

林清玄回答道：“我想当个作家。”

父亲一巴掌就打了过去，“不可能”。在父亲半生的经验中，村里三百人，就没听过谁靠写作谋生，这种想法不切实际。

庆幸的是，这一巴掌没能动摇林清玄的决心，农民家的孩子也可以拥有作家梦，只要足够用功，身份就可以改变。

在《心田上的百合花开》一文中，他曾写道：“我要开花，是由于喜欢以花来证明自己的存在。不管有没有人欣赏，不管你们怎么看我，我都要开花。”

在这期间，为了生计，他当过服务员、码头工人，摆过摊、杀过猪，但不管做什么工作，回到家的第一件事，就是洗手后写作。

终于在30岁时获奖，他受到更多读者关注。

赵涵在《涵解：无畏真实》中写道：“人一定要活得像牛油果，要有坚定的内核，才不会被挫折打倒，如果像洋葱，就会因为没有内核而步步退缩，直到自己被打败。”

前程似锦的人，有大半的时间，是在积极暗示和行动中度过的。

弱者与强者的区别，顺风时，拉不开距离，逆风时，却能分高下。

“我配”，是破局的动力，是不移的信念，也是逆风翻盘的助力。

来源：全景视觉

配得感 ，是一个人向上的力量

人与人之间的差距，重点不在天资，而在心里的想法。限制性的信念少一些，人生的一道道坎，皆是向上的阶梯。

1. 纠正内在的审判者

心理学认为：配得感低的人，内心住着一位严苛的审判者。审判者传递着一个信息：“你不重要，你没有价值。”

每次自我贬低时，你要反问几个问题：

对自我的评判，有没有真实的证据？

哪些信息表明这个评判有问题？

这样评判自己，对自己有好处，还是坏处？

通过辨别筛选，就可以排除不正确的内心对话，留下有效的建议。

2. 积极的自我反馈

配得感低的人，被“我不好”填满，每做一件事，不论过程与结果如何，都会不停地否定。

根据神经科学研究：长时期自我贬低，会形成神经反射，会不自觉地重复循环。

想要打破这种无意识，就要重新建立一种反馈，做完一件事，不管多么微不足道，都要学会肯定自己、赞美自己，直至下一次不会自我贬低。

比如：我今天按时起床了，真棒；我完成了全部的工作，不愧是我。

3. 转换视角

人，正是因为看低了自己，所以觉得不值得拥有。在日常生活中，我们要学会把这种消极视角转换为积极视角。

心理学中有一个“镜像练习”。

站在镜子前，想象着对面是你亲密的朋友，他会对你怎么评价？用他的视角赞美自己，比如：爱学习、讲信用等。

接着对镜子中的自己说道：“是的，我就是这样。”

学会用正面评价取代负面评价，别让消极的视角影响你。

有一句话说得好：“使我漂浮于人生的泥沼中而不致陷污的，是我的配得感。”

没有配得感的人，就像随波逐流的扁舟，迟早会被倾覆。

配得感高的人，就像是矗立岸边的灯塔，照亮了前行的路。

不是因为拥有，所以你配，而是你配，所以终将拥有。

愿你余生鲜花献自己，掌声赠自己。先做自己的观众，才值得更闪亮的舞台。

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