谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：保持年轻的3大秘诀：睡觉，运动，心态

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：保持年轻的3大秘诀：睡觉，运动，心态

生活中，你有没有发现这样一种现象：

有人明明20来岁，正是朝气蓬勃的年龄，却垂头丧气，过着茫然的生活；

有人已经60多岁，却依然充满朝气，求知欲旺盛，不停解锁新技能。

加西亚·马尔克斯说过一句话：“一个人的年龄并不是他有多少岁，而是他感觉自己有多少岁。”

一个人年轻与否，不光看年龄，还要看他展现出的状态。

如果富有活力，拥有持续的成长动力，那么无论多少岁，都能绽放新的华彩。

保持好3个习惯，无论何时，年轻态都会垂青于你。

好好睡觉，才能拥抱年轻

《我们为什么要睡觉》一书的开头提到，科学家发现了一个可以让人延长生命的“秘方”：

“它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；你会不内耗、不紧张，更加充满青春气息。这个秘方可以说是包治百病，不是爱马仕，而是睡眠。”

另外一项研究也佐证了这个结果。

英国睡眠协会做过一项实验，邀请志愿者连续5天分别体验每天只睡6个小时和睡8个小时。

实验结果显示，那些缺乏睡眠的人，不仅皮肤弹性降低，皱纹更明显，而且眼睛变得黯淡无神，整个人看起来衰老了十几岁。

如果长期睡眠不足，就会导致容貌和精神状态发生负面变化，不仅工作效率降低，甚至人生方向也会随之改变。

著名企业家李开复曾是一个工作狂，经常熬夜加班，凌晨两三点还在回复邮件。

长期睡眠不足，最终摧毁了他的身体，他患上了淋巴癌，工作也停滞不前，身体状态极差。

他以为自己只剩下100天可活，陷入深深的绝望，一度写下好几页的遗书。

后来，他听从医生的建议，把睡眠排在第一位。

他不再依赖帮助睡眠的药，每天晚上10点准时上床睡觉，睡到自然醒，然后中午接着睡一个小时左右。

坚持一段时间以后，李开复的睡眠质量好了，健康状况开始恢复，人也显得比之前有精神，并且出版了自己的第一本书。

合理安排时间，放下手机，有一个充足的睡眠，醒来之后觉得神清气爽，就是最好的养生。

生命是一场旅行，好好睡觉，才能保持充沛的精力，欣赏到更美的风景。

规律运动，方可留住年华

清华大学著名的体育人物马约翰，年逾八十，鹤发童颜，依然生机勃勃地工作，充满青春活力。

此前，马约翰与另一位清华教师合作，获得了北京市网球双打冠军，创造了76岁老人达到国家一级运动员水平的纪录，让人赞叹不已。

他的身体状态如此令人羡慕，完全归功于他坚持运动。

马约翰平日坚持跑步，节假日则骑车远游。每当年轻人超车时，他从不示弱，总要与他们赛一赛。

坚持运动的人，身体不会差到哪里去，看起来也比同龄人更加年轻。

60多岁的不老男神刘德华，一直保持着65公斤左右的体重，离不开30年如一日坚持运动。

即使演唱会身体出了问题，拍戏坠马休养8个月，仍然没有阻止他运动的脚步。

运动的魅力不只在于动，还在于让你的身心、大脑快速运转起来，摆脱颓废状态。

变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。

坚持运动，并不是时间越长越有效，也不是项目越多越好，而是要合理安排。

动起来的人，都是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越来越年轻。

重塑心态，永葆青春不老

在知乎上看到一个话题：“哪个瞬间，你觉得自己不再年轻？”

有一个高赞回答说：“对生活失去热情，觉得任何事情都毫无意义。”

其实，年轻并不仅仅与年龄有关，更是一种状态的呈现。

《人生由我》的作者梅耶·马斯克的梦想是成为一名出色的模特，命运却让她在22岁结婚，婚后3年里接连生了3个孩子，并不断遭到丈夫的猜疑和家暴。

直到31岁结束婚姻，成为破产的单身妈妈。

离婚的那一刻，她意识到，除了结婚生孩子，她完全可以过更广阔的人生。

于是，她开始改变自己。

她带着孩子们一边工作，一边学习，即使生活举步维艰，她也没有停止前进的脚步，重返模特舞台，拿下两个硕士学位，还把3个孩子培养成才。

梅耶没有被年龄束缚，69岁的时候成为畅销彩妆的品牌代言人，71岁出了自己的新书，达到事业的巅峰。

梅耶说比起年轻时她更喜欢现在的自己，觉得自己的人生每一个十年都比上一个十年更好，感觉71岁这个年龄很棒。

她总是不断调整心态，重塑自己，她的人生从没有被年龄绑架过。

如三毛所言：“人生的每个阶段，都有它不同的风景。当我们不服老、不止步、不认命，会更加盛大，也更加灿烂。”

其实年轻从来不是易逝的一段年华，不是身份证上的数字，而是一种心态上的持续发力。

当你不断重塑自己，内心保持鲜活，定会将有生之年的每一分每一秒都活得摇曳生姿，自然也会青春洋溢。

很喜欢一段话：

“在你我心灵的深处，有一个无线电台。只要它不停地从人群中、从无限的时间中接收美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你我就永远年轻。”

珍惜生命时限里的每一天，让自己状态满分，不虚此行。

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