谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：注意！这种廉价快感，正在“吃掉”你的大脑

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：注意！这种廉价快感，正在“吃掉”你的大脑

就在不久前，一位网友发表了一个耸人听闻的观点：

“短视频正在摧毁人类文明。”

有趣的是，世界首富马斯克在下面的留言中分享了自己的看法：

“我尝试使用短视频APP，但发觉AI正在探索我的大脑，于是我卸载了。”

马斯克认为，短视频平台的算法可能会“吃掉”人的大脑，让人沉迷于这种快速消费的信息流中。

虽说“技术无罪”，但这种担忧不无道理，看看我们每天的“屏幕使用时长”，观察一下自己每天的状态和心境，是时候对短视频带来的廉价快感有所警惕了。

因为这种廉价快感，正在无形之中慢慢地拖垮我们。

想要彻底拖垮一个人

让他沉迷于“廉价快乐”就够了

作家李尚龙说：

“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。”

当你刷短视频时，大脑就会分泌多巴胺，多巴胺会使你快乐。

平台不断给你新的刺激催促你释放更多的多巴胺，进而对软件产生依赖，而人体对多巴胺是有耐受性的。

随着你的耐受力不断提高，一点点多巴胺已经没有办法满足你的需求，过去刷10分钟能获得的快乐，现在可能要花30分钟。

久而久之，你在网络上待的时间越来越长，当你习惯了这种不用付出努力就能轻松获得大量多巴胺的状态后，你就很难再去做那些需要投入心血才能获得快乐的事了。

你沉迷在廉价易得的快感中，时间被消磨，意志被摧毁。

甚至很难放下手机专心去做一件事，哪怕仅仅是去趟厕所也手机不离手。

其实很多时候，并不是我们在支配手机，而是手机在“支配”着你和我。

流量时代，别让短视频成为你的“认知退化剂”

去年，《中国网络视听发展研究报告》指出：

我国短视频用户规模已经达到10.12亿，其中包括短视频、综合视频、网络音频、网络直播的所有用户，短视频人均单日使用时间超2.5小时。

值得思考的是，央视财经《中国美好生活大调查》中的数据表明，中国人每日平均休闲时间为2.82小时。

只要闲下来就看手机，已经成了大多数人的生活常态。

浙江大学的一项研究表明：

当一个人在观看短视频时，大脑中默认模式网络的一些组成部分会更加活跃，随着时间的推移，这些区域的活跃程度通过上调注意力和更高级别的感知，可能会让人更加沉迷。

通俗来讲，在初始阶段会涉及认知方面的动脑，等到了后来习惯养成时，遇到任何问题都会下意识地翻手机，我们基本上就不会动脑了。

这就是典型的“嗑瓜子效应”，一旦嗑了第一颗，就会接着嗑第二颗、第三颗……停不下来。

一颗瓜子，从拿起来放进嘴里大概只需要一两秒钟，短短的时间内就能品尝到瓜子仁的酥香。

我们刷短视频的过程正如嗑瓜子，手指一滑立即获得一次短暂的快乐。

在传播学中有一个特别流行的概念，叫信息茧房。

你每天看似获得了很多信息，但是其实，你被困在重复消息的茧房当中，越刷信息越重复，这并没有给你带来更多的可能，反而会加深你的偏见。

人到中年：保持多巴胺和内啡肽的双重平衡

罗翔老师曾提出一个问题：

“你是喜欢看言情小说，听爆笑段子，还是喜欢读莎士比亚？”

绝大多数人的第一反应是选前两项。

“如果留一个给孩子呢？”

这时几乎所有人都选择了莎士比亚。

那回到现实生活中，有些人的快乐是花上几个小时去学烹饪、去户外健身、去思考阅读；

而有些人则喜欢宅在家里，打开薯片，开始一条条地刷短视频。

那这两种快乐究竟有什么区别呢？

简单来说，前者的快乐源于内啡肽，后者的快乐则是多巴胺带来的。

多巴胺带来的快感，更像是一种沙漠求水的“渴”，越得到，越想要。

而内啡肽的产生则是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。

比如在你真的很累的时候，你还是爬起来去学习、去跟着帕梅拉跳操，尽管过程让你觉得痛苦，但只要你坚持做完，你就会感觉特别爽。

内啡肽的产生其实是吝啬的，需要付出心血和汗水。

就像寒窗苦读12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标。

其实，无论是内啡肽还是多巴胺，都是能够给我们带来快乐的激素，本质上没有好坏之分。

没有人因为放弃了内啡肽而走向人生巅峰，也没有人因为摆脱了内啡肽而收获所谓真正的幸福。

所以真正能够帮助你的，是学会“觉察”多巴胺陷阱，不断平衡内啡肽与多巴胺。

不是建议你完全不刷短视频，否认它的好处，而是提倡将手机作为沟通、了解世界的工具。

就像罗翔所说：

“适当离开手机，是现代人的必修课。它能一定程度上让你保持专注、保持耐心，它能让你延迟满足、进入心流时刻。”

那回到刚才的问题，罗翔面对短视频和莎士比亚是如何选择的呢？

他答道：“所有爽都是瞬间的快乐，人类真实的快乐是恒久的努力。”

是啊，与网络世界里虚无缥缈的信息和幻想相比，热气腾腾、接地气的生活更显珍贵。

放下手机，拥抱生活吧。 

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