谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：中年以后，千万不要成为积极的废人

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：中年以后，千万不要成为积极的废人

时光匆匆，忽然之间，新的一年已过六分之一。

知乎上有人提问：“去年你立下的那些flag，都实现了吗？”

底下有网友分享，自己原本计划每天跑步半小时、看书一小时。

可不知不觉间，常常刷短视频刷到半夜，懊恼自己又成了一个“积极的废人”。

所谓“积极的废人”，指的是在心态上非常积极向上，时常给自己设立目标，行动上却踌躇犹豫，最终成为无所作为的一类人。

如果你想摆脱“假装努力”的困境，成为更好的自己，不妨试试这三个小方法。

善用“摘桃子理论”，提升内驱力

福格曾说：“从容易做的事开始，就可以做到你想做的几乎任何事。”

很多时候，我们之所以半途而废，往往是因为我们树立的目标太高不可攀了。

恰到好处的目标，就如同我们跳一跳就够得着的桃子。

让我们在达成愿望的同时，既可以收获幸福感和愉悦感，又可以提升自我的内驱力。

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，以前是一个身材肥硕、生活颓废的宅男。

他对这种浑浑噩噩的生活，感到非常不满。于是，他决定开始健身。

起初，盖斯想每天坚持锻炼30分钟。可是还没开始，他就偃旗息鼓了。

对他来说，一天运动30分钟，实在有点强人所难。

但是，他又不想就此放弃。因此，他决定每天只做一个俯卧撑。

第一天做完之后，他不仅感觉毫无压力，而且还可以超额完成，这让他信心倍增。

随着时间的推移，他一天可以坚持运动30分钟甚至更久。

最终，他收获了自己理想的体型。

盖斯对此感到受益匪浅。于是，他便将这个方法转移到读书、写作等领域。

日复一日，盖斯发觉自己读的书是过去的10倍，写的文章是以往的4倍。

就这样，盖斯用一个俯卧撑，重置了自己的人生。

《愿你的青春不负梦想》中有这样一句话：“人的理想不一定始终如一，可以有阶段性的小目标，经过不断实现小目标，最终实现大理想。”

任何成功都不可能一蹴而就，它是一个循序渐进、日积月累的过程。

真正的高手，都懂得拆解目标。他们会从触手可及的小目标出发，一步步微调，持续优化，不断迭代。

唯有如此，才能创造自我效能感，提升驱动力，不断向大愿景靠近。

当你学会细化目标，降低行动成本，成功定会与你不期而遇。

运用“5秒钟执行”原则，克服拖延

作家刘墉曾说：“再玩一球，再赌一局，再睡一分钟，听起来都是小事。那里面‘自我妥协’的细菌，却可能侵蚀你的骨髓，使你一辈子站不直。”

现实生活中，拖延是大多数人的通病。我们常常因拖延而导致计划被搁置，从而产生自我怀疑。

治疗拖延最好的良药，就是充分运用“5秒钟执行”原则。

当我们树立好目标，立即行动，生活就会逐渐变得从容有序。

作家梅尔·罗宾斯在中年时，工作陷入瓶颈期。

她丈夫投资失败，导致两个人的婚姻也触了礁，生活过得兵荒马乱。

梅尔深知自己要有所改变，可奈何就是戒不了拖拉，这让她每天都活得焦头烂额。

在一次机缘巧合下，她看到火箭点火发射时，播报员会先倒数5秒，然后火箭便立刻点火升空。

第二天闹铃响起后，她试着应用这个原理，倒数5秒，并在数到1的时候立即起床。

神奇的是，梅尔凭借这个方法，成功克服了赖床的毛病。

之后，她便将这个方法广泛运用到生活的各个方面。

久而久之，她发现自己的时间更加充足了，工作也变得有条不紊。

最重要的是，她的执行力越来越强，人也变得神采奕奕。

后来，梅尔如愿找到了自己喜欢的工作，并在后来成为学校的教授，写出了3本畅销全球的著作。

作家大冰说：“这个世界上的大部分传奇，不过是普普通通的人们，将心意化作了行动而已。”

再聪明的人，如果只会夸夸其谈，不付诸行动，他也只能是一个语言上的巨人，行动上的侏儒。

有些人之所以可以在平庸之辈中脱颖而出，就在于他说做就做、坚持到底的行动力。

不论何时，我们唯有迈出脚步，果断行动，才能够得偿所愿。

学会“量化思维”，提高效率

昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫，从26岁起就写时间日记。

他每天坚持更新，从未间断，直到去世。

他的日记格式固定，简洁明了，只记录每天时间的具体规划，比如日期、地点、事件标题。

翻开他的日记，我们仿佛可以穿越时空，看到某一天他在什么地方，做了什么事情。

柳比歇夫在每天睡觉前，都会回顾这一天的时间花在了哪里。

每个月底，他会做一次小结，画一些图表，查看自己的工作完成度。

年终的时候，他便会根据每月小结，做一份年度总结报告，看看自己的工作质量和效率在哪些方面需要提高。

正因为柳比歇夫每天都能够量化自己的时间，所以他总是能轻易发现自己的问题，并在分析之后，立马做出调整。

最终，他发表了70多部学术著作，横跨生物、科学、数学、哲学等多个领域。

李笑来曾说：“想尽一切办法真正了解自己，真正了解时间，精确感知时间，而后再想尽一切办法使自己及自己的行为与时间合拍。”

行走于人世间，时间是一个人最大的财富。然而，人的精力有限，不可能时时电量满格。

有些人活得庸庸碌碌，并不是因为他们的能力不及别人，而是不知道如何更好地安排时间。

那些真正优秀的人，都懂得运用“量化思维”，提高产出率。

当我们懂得量化目标和时间，计算成本，才能将时间的价值最大化。

从而便能拥有更加旺盛的精力，去创造高质量的人生。

千万不要成为积极的废人

作家吴晓波说：“每一件与众不同的绝世好东西，都是以无比的勤奋为前提的。要么是血，要么是汗，要么是大把大把的曼妙青春好时光。”

成功从来没有捷径，所有光鲜亮丽的背后，都离不开源源不断的努力和苦行僧般的修行。

凡事只有先行动起来，不懈怠、不慌张，才能达到预期的目标，获得想要的人生。

尝试分解目标，激发内驱力，塑造成就感；

学会克服拖延，唤醒执行力，增强掌控感；

懂得规划时间，提升量化力，培养归属感。

余生很贵，从现在开始，用行动填满人生，不负韶华，活出熠熠生辉的人生。

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