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谭锦燕心理咨询:心理学解析反刍思维

发布时间:2019-09-19 10:17    浏览次数 :   

前言:加微信(微信号:18310056117)关注我们,从心理学角度协助企业解除危机,达成管理、销售等目标!解开你的心结,为心灵找到休憩的乐土!-----谭锦燕心理咨询工作室
 
谭锦燕心理咨询:如果有一天,你会发脾气了,说明你成熟了|心理学解析反刍思维
 
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
 
心理学上对于情绪的定义是:这是一种主观认知经验,是个体的综合心理状态。每个人都有情绪,一味地压抑自己的真实情绪有损身心健康。
 
那些成熟的人普遍具有良好的情绪掌控力,他们明白什么时候该发脾气,他们知道如何利用发脾气达到自己的目的,他们通过发脾气释放情绪,有心理学家甚至提出,会发脾气,是一种高级的成熟。
 
过度思考者
 
你是否经常因为犯错而自责,你是否总是在为明天而焦虑,其实,你是典型的过度思考者。生活中,你性情温和、从来不发脾气,你最害怕的就是和别人发生冲突。一旦发生冲突,不管谁对谁错,你首先做的就是不停地反省,自己是不是哪里做得不好,即使在大部分的情况下你都是受害者。这样的思维模式一旦形成,你会很容易陷入“过度反省”。
 
那么,过度反省对人的影响主要体现在哪些方面呢?美国斯坦福大学Claude Steele教授曾做过这样一个实验,要求一些非裔美国人和白人一起参加测试,并在测试前告知他们这是智商水平测试,结果显示,非裔美国人测试结果明显差于白人。随后,他要求另一组的非裔美国人和白人进行同样的测试,并在测试前告知他们这是一次普通的行为习惯测试,结果发现,差距明显缩小了,为什么会出现这种现象呢?
 
Claude Steele教授认为,部分非裔美国学生误认为自己代表了自己的种族,导致了他们在测试的时候过度反省了,他们会思考测试结果对自己种族的影响,对自己的负面影响,甚至担心因此受到歧视。从这个角度看,过度反省甚至会影响大脑的思考能力和判断能力,过度反省对于一个人的束缚效果超过了我们的想象。
 
反刍思维(ruminative thinking)
 
过度反省,在心理学上被称为“反刍思维”,指的是个体在经历了某件事情后,仍在对事件本身、消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考,这让那些原本受害的人最后选择了先道歉。
 
心理学家海德提出了归因理论(Attribution theory),强调人由于需要得到环境的理解,会对发生于周围环境中的种种社会行为,不自觉地做出适当的解释,渴望通过这些解释获得心理层面的慰藉。
 
也就是说,有人受了委屈还不愿意相信他人的恶意,由于他们对现实进行选择性忽略,而选择攻击自己,这导致他们根本没有办法去对别人发脾气,他们不知道的是,这种思维模式深深地伤害了他们。
 
发脾气背后的高情商
 
从心理学角度看,能够控制自己的情绪并利用发脾气来达到自己的目的,是高情商的表现。具体而言,你发脾气的时候,不是对别人破口大骂,而是有选择地发怒,最终帮助你实现真正目的。
 
同时,这次发脾气也没有对你造成巨大损失,而且,你发脾气所攻击的对象也准确单一,没有波及到无关的人,这时,你已经做到了高情商的发脾气。
 
那么,什么是低情商的表现呢?你内心的情绪如同沉睡的火山一般蠢蠢欲动,不幸的是,有一天,你在乎的人突然激怒了你,这个时候,你压抑的怒气和委屈会通通释放出来。因为你了解对方,你会认为发脾气不会有伤害到自己的形象,结果就是,你将愤怒发泄在了本应该好好珍惜的人身上。
 
 
 
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