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谭锦燕心理咨询：想要进入良好的冥想境界，尽量做到以下几点

 

很多时候，冥想对于释放心中压力是个很好的方法，暂时的将自己放在一个由自己创造出来的世界之中，忘记生活所产生的烦恼，完成自己没有完成的事情或者想要完成的事情，从而维持自己的心理健康。那么，想要进入良好的冥想境界，尽量做到以下几点。

 

NO1、停止左脑活动

人脑的大脑分为左脑和右脑，而左脑和右脑则分别有着不同的作用。在冥想的时候，则是需要停止左脑的活动，不要去做逻辑推理等思维活动，而是应该只让右脑不断幻化出愉快的情景和美好的图像内容。而这样，就可以帮助自己尽快地进入冥想的状态。如果你总是是想自己没有完成的事情，或者那些烦心的事情，就会让自己更加的疲惫，也难以幻想出那愉快的情景，让自己得到放松。

 

NO2、降落思维的尘埃

这种方法说的是，将头脑中那些多余没用的东西，比如乏味的电影片段还萦绕在大脑，别人对白己不利的话语还回响在耳边，计算的错误、决策的未定、前景的莫测等。这些心灵尘埃若总是挥之不去，就会影响思维的效率，所以就需要进行清除，让自己全身心的放松，想象思维的尘埃就像是流星一样从空中慢慢的滑落，最后消失在无形之后，然后就会感觉到大脑越来越空明。而这种冥想的方式，对于提高睡眠质量也有着不错的效果。

 

NO3、化解思维的干扰

思维的干扰有外界干扰和自我干扰，外界干扰主要是指图像干扰和声音干扰，而自我干扰主要指图像干扰。就像说假如你在一天之中需要思考好几件事情，那么在第一件事情思考完成之后，就不要着急的去思考第二件事情，而是应该先将第一件事情忘记，才去进行这件事情。这是因为，第一件事情的兴奋点还存在于脑海之中，要是不先将其忘记的话，则是会对后面的思维产生干扰，而这样一来，也就会对冥想产生影响。

 

冥想这种事情，其实说简单也不简单，说难也不难。其中最关键的就是自己，只有自己才能掌控这一切，才能让自己快速的进入冥想境界。笔者觉得偶尔进行冥想，对于心理健康来说，还是有着不错的帮助，让自己远离那些生活带来的烦闷和压力，放松自己的心情。不管怎么样，拥有健康的心理才是最重要的！

 

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