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谭锦燕心理咨询：衰老是从细胞开始的！加速衰老的四大杀手，希望你能远离

 

人到了一定年龄之后，也会慢慢呈现出衰老之态，特别是在到了40岁以后，脸上的皮肤也不再那么紧致，慢慢的出现了，而且皱纹也慢慢爬上了脸，除此之外就连我们身体的新陈代谢和各项功能也会逐渐降低，这一系列的变化也充分说明我们的身体正在衰老。

 

很多人都害怕自己的衰老，也不愿面对自己的衰老，但是却无能为力，只能通过平时的保养和养生，来延缓衰老，希望也能够通过自己的努力抓住青春的尾巴。人的生命只有一次，青春也只有一次，而据相关科学家研究表明，其实衰老是从细胞开始的，加速衰老的四大杀手，希望你能远离。

 

人这一生其实都是因为细胞组织不断自我更新，不断分裂而慢慢变老的，人在小的时候也是因为细胞组织的更新分裂能力才逐渐长大当细胞分裂能力达到顶峰的时候，也会出现慢慢下降的情况，最终当人死亡的时候，细胞组织的自我更新能力就会停止，细胞的分裂也会停止，因此才说人的衰老是从细胞开始的，如果你想要延缓细胞衰老的速度就尽量远离这几个行为。

 

破坏免疫力的行为

 

免疫力是受免疫系统的调节，当我们的免疫力被破坏时，免疫系统也会遭受破坏，也会间接的导致细胞发生变化，比如平时吃的一些加工食品里面的添加剂较多或者是经常摄入一些高碳水化合物食物，这些都会使我们的细胞提前被氧化掉，从而加速细胞的衰老。

 

压力过大

 

如果长期处在压力过大的环境中，也容易使糖皮质激素分泌增加，从而干扰正常的糖代谢活动，从而使体内的血糖水平不稳定，引起胰岛素的分泌出现紊乱，当体内的糖分含量较高的时候，也容易加速细胞的衰老速度。

 

食物摄入超标

 

每天我们通过摄入食物来保证身体的正常运行，当食物摄入过量的时候就容易造成热量超标，形成脂肪造成肥胖，除此之外相关科学家研究发现，如果食物摄入超标的话，会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中迅速增长，从而诱发大脑细胞衰老，轻则降低人的记忆力重责提前进入老年痴呆的行列。

 

环境污染导致

 

人体的衰老与我们的生存环境有着很重要的关系，现在我们的身边空气污染比较严重，有害气体残留比较多，使我们的身体器官受到严重的损害，这样也会加速细胞的衰老。

 

该如何延缓细胞衰老？

 

没事吃点葵花籽

 

研究发现葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质，哑铃，铁钙等微量元素，若每天饭后能够吃一些葵花籽，既能保护我们的心脏，而且还能防止细胞衰老，还能起到调节脑细胞代谢的功效。

 

低温养生

 

如果人经常处于相对低温的状态，细胞衰老的速度也会减慢，除此之外在饮食中也要注意少吃烹调的食物，多吃一些生食，或者是水生植物，比如水稻，土豆，萝卜，白菜，动物类也可以多吃一些和水接触的动物，比如鸭子，鱼类，这些食物可以多吃一些。

 

多做有氧运动

 

DNA存在于染色体中也会随着人体细胞的不断分裂再生，此时染色体的端粒会变短，覆盖染色体的面积变小，造成细胞衰老，若平时多参加一些有氧运动也能防止DNA受损，从而延缓人的衰老。

 

在生活中有氧运动也有很多，比如慢跑快走，骑自行车游泳的都是几个不错的，有氧运动，如果你喜欢做锻炼做运动的话，不妨多选择这几类，既能延缓衰老还有利于强身健体。

 

 

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