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谭锦燕心理咨询：找回你内在的真正力量，只需要很难、也很简单的5步！

 

在现代生活中，有许多事情让人感到“无能为力”，耗尽个人力量似乎是一个越来越强烈的社会趋势。

 

因此，在日常生活中找到一种方法来应对是必要的，让我们可以重新获得被压力、威胁感和失控所削弱的个人力量。

首先，让我们澄清一下：什么不是力量。

力量，不是一种“暴力”。

力量，不是压抑和控制。

力量，不是金钱，地位，财产...

力量的所有问题根源都在于“你”。

下面有五个方法，能够让你减少甚至摆脱“无能为力”的感觉。

一

不要放弃你天生的力量

对大多数人来说，变得“无能为力”是一个渐进的过程，以至于他们没有注意到：他们越来越高兴地放弃了自己天生的力量。

为什么？因为“无能为力”似乎是一种很容易受到别人欢迎、接受甚至保护的方式。

因此，当你讨好别人时，你就是在放弃你的力量，以便融入其中。类似的情况发生在：你对他人言听计从时、当你认可别人比你更重要时、当你允许一个似乎拥有更多力量的人来掌管你时。

如同背景一般谦逊地坐着、一贯持有接受的意见、为孩子而生活奔波、或者让你的配偶粗暴地控制你，以保持家庭的“和睦”...这看起来是恰当的，但这都会或多或少降低你的自我价值感，如果没有自我价值，你就无法摆脱你的无能为力。

二

检视为何情愿成为受害者

一旦你开始削弱你的自我价值，你就允许自己成为一个受害者。我把成为受害者定义为“无私的痛苦”。此时，你就会像所有殉道者一样，把你所忍受的痛苦变成一种美德。

当你服务于一个更高的精神目标，或者某些宗教信仰时，这可以有积极意义。但是，如果你没有更高的目的呢？

大多数受害者总是习惯于感到“担忧”，因为担忧会让人感觉像是一种“未雨绸缪”式的防范。但事实上，担忧会让你更容易受到糟糕事情的影响。因为忧虑是一种极大的心理消耗，会让大脑没有足够的自由和警醒来区分真实的威胁和想象的威胁。

受害者会为自己的困境找到许多其他“好”理由——他们原谅一个虐待自己的配偶，因为宽恕被认为是精神上的美德。但是，如果你后退一步想，你会发现：在这种情况下，受害者正在故意给自己带来更多痛苦。忍气吞声不仅印证了自己的无能为力，还助长施虐者变得更加肆无忌惮。

走出受害者模式的第一步，就是认识到：自己是自愿的。受害者们没有被他人、命运或上帝的意志所束缚。他们的角色是个人的选择，所以，他们才有可能做出不同的选择。

三

发展你的核心自我

人类是唯一不会“自动成熟”的动物，因为对人类来说，成熟是一种决定。

一只小鸡别无选择，只能变成一只鸡。但是这个世界上到处都是被困在童年和青春期的人，不管他们的实际年龄有多大。

一个人的成熟可能需要几十年的时间，但首先要有一个“核心自我”的愿景。

这意味着：成为你自己故事的作者。这与一个受害者必须过着别人创造的生活相反。“核心自我”的愿景是你的一部分，让你连接到现实，把你自身置于经验的中心——你创造了自己生命的经验，并为此完全负责。

四

使自己与个人的成长保持一致

一旦你把你的核心自我确立为一个目标，你的道路就会展开（真正意义上的命运），你就会开始进化。

这个进化之旅的起初总是摇摆不定的，因为每个人至少都有一些无知和不成熟的因素。但是多亏了“自由意志”，你可以帮助引导你自己的进化。

一个简单的事实是，我们都渴望自己得到更多更好的东西。如果这些更多更好的东西有利于我们的成长，那么我们就是在积极地引导自己的进化。

能够积极地引导进化的因素可以概括为“一切自然维护着生命的东西”，比如：幸福、真理、责任、美德、奇迹、崇拜、崇敬、欣赏、非暴力、爱、自尊。

与之相反的，是愤怒、暴力、恐惧、控制、教条主义、怀疑主义、不道德行为、偏见、成瘾、不容忍和一般无意识。

五

相信一种超越日常现实的力量

如果没有更高的现实，到目前为止所描述的一切都不会成为现实。

现在，暂且让我们抛开宗教信仰及其对上帝的任何描述。

我要说，即使你还有一点意识，你也仍旧与支持生命、进化、创造力和智慧的无限意识相联系。这种联系不是偶然的，也不是给少数幸运儿的特权。

这种无限意识，无论你将之称为什么，都可以视为是支撑着你生命运作与进化的动力和智慧之源。因此，无论你身处多么困难的情景，你不可能真的“无能为力”，因为你始终连接着无限的智慧和动力。

想象一下你被困在网里了，但是所有的网都有洞，所以你怎么脱身？很简单：找一个洞，然后钻出去。

我认识一些受丈夫虐待的妻子，她们通过学习绘画找到了一个出口洞。对她们来说，这是一条逃生之路——当她们进行创作艺术时，她们的思维发生了变化，从“我被困住了，什么也做不了”。变成了“我一定比我想象的更有价值，看看我创造的这件美丽的东西。”

逃逸路线是个性化的，它决定于隐藏在你意识中的特质。

这些“逃逸路线"可能是：

创造力。

超越了四处摸索和探寻，你发现了内在的洞察力——你内心的视野清晰了。你开始能够在你处境的迷雾中看到微光。一些更美丽的东西开始吸引你，你会想要向它走去，并以某种方式，将你对它的感知表达出来。

智力。

让你的思想指引方向。你开始有新的，更令人兴奋的想法，比你一直遵循的习惯性的想法更有吸引力。固有的信仰受到挑战、新的观点吸引着你，你会想要扩展你的头脑认知，而不是生活在防御和界限后面。

爱与慈悲。

你发现你可以彻底原谅自己和别人。被伤害和报复的幻觉被更温柔的情感所取代。你也发现周围有尚未发现到的爱，你正被爱和被爱的渴望所激励，所以你向它走去。这时你找不到任何借口说：我不值得。

量子跳跃。

持续地觉察、学习，你可能会迎来一个顿悟，一个戏剧性的觉醒时刻，一个伟大的“啊哈”经验：这一瞬间，你的整个现实被剥离了。这就是我们说的“天堂向你敞开”。实际上，你进入一个新的意识层次，一个带来更多光与启迪的层次。

虔诚。

要明白，生活充满了敬畏和惊奇。从这一点你看到了一个尊重自己存在的理由。你被安置在一个你可以献身于某件事的世界里，你的崇拜给了你一种价值感。

这些都会帮助回到“真正的你”，“真正的你”知道：那真正重要的东西远远超出了个体的范围：创造的荣耀、大自然的美、爱与同情的心灵品质、发现新事物的精神力量、以及那些“神性领悟”的突如其来的瞬间...这些是你真正的力量来源。所有人都是你，而你是所有人。

 

 

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