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谭锦燕心理咨询：走进抑郁症，学会接受最差的自己和他人

 

抑郁症的袭来往往是突然的，不知何时起，你可能就被它抓住了咽喉。而那些他人无知的质疑与哂笑，也会如网般接着把你逼得更加透不过气。所以，我们要熬过那些黑暗的时光，就是得首先了解抑郁症，学会接受那个最差劲的自己和别人。

 

首先，目前抑郁症非常确切肯定的原因不是特别的清楚明朗，但是大量的研究和证据表明如下。

 

第一，和遗传方面有关，因为抑郁症有一定的家族的具体性的现象和特点，但不能称之为遗传性的疾病。这个小玲深有体会。初三时，当抑郁症的魔爪伸向小玲时，小玲当时就把这件事告诉了她母。小玲母亲坦白说她高中也经历过，最后才恢复好，大约只用了一年。而小玲当然很不幸，用了最好的高中三年与之抗争，可想而知，小玲的人生轨迹也开始发生偏移。

 

第二，和个体的性格有一定的关联性，比如性格内向、敏感等。坦白说抑郁症之前小玲是一个外向开朗的女生，它侵袭小玲时，具体是因为马上要中考，就整晚整晚的熬夜， 加之和朋友老师的一些情感问题，包括成绩的浮动，情绪一度失控，深夜哭泣和失眠也随之而来。慢慢的小玲变得内向敏感，抑郁症也就找上门来了。包括即使现在当我回归正常的生活轨道，找到以前开朗的自己，但小玲依旧变得敏感了。

 

第三，和五羟色胺浓度下降，去甲肾上腺素以及情绪物质的下降有关。而且研究表明，女生比男生更容易换上抑郁症。这些激素都是兴奋性激素，它们会直接掌控你的情绪，你的世界变得黑暗，对什么也提不起兴趣，行动力反应力也随之减缓。所以我想强调，抑郁症是病，而不是单一的情绪萎靡。

 

第四，外界因素，比如失恋，工作上遇到挫折等。外因导致内因，小玲当时的经历就是学习和情感的双重压力，慢慢的积累在一起不释放，所以就出现了问题。说实话，小玲现在已经可以接受所有打击与离合，学会了开脱自己。

 

小玲最差劲的，也就是抑郁症时的那个样子了。头疼失眠，行动力记忆力反应力全部变得迟缓，小玲开始讨厌自己，怨恨自己的无能为。但慢慢的，当小玲意识到这件事已无力改变，小玲开始选择接受，一点点找寻来自不易的快乐，学习跟不上努力了就行，心情不好就多看自己曾经感兴趣的东西，多和朋友谈心，如果不快乐那只要不悲伤就好。

 

抑郁症是什么?是你理解的造作矫情?还是是你认为的性格缺陷?亦或是对于那一类逃避现实懦夫的标签?我想我们在接受自己得抑郁症之前，还得接受的便是这个世界对于抑郁症团体的误解和恶意。

 

不否认，抑郁症那段时间小玲认清了很多人，也接受了他们对小玲最差的状态，当然也包括小玲的父母。在小玲坦白我精神状况时，小玲最亲的父母和朋友也选择了不相信，他们觉得小玲还很快乐。但只有小玲知道，小玲能在白天笑的多没心没肺，晚上就会哭的多撕心裂肺。他们都觉得小玲是个在逃避现实的懦夫。起初小玲觉得是世界背弃了她，最后，小玲却释然了。你看每一个人每天都有自己的悲伤与迷茫，他们生活的已经很累了，日子已经够苦了，包括我们的父母，所以他们无暇顾及你的感受，也没时间和精力去分担别人的苦痛，而普通的同情于我们也无济于事。所以，我希望你们不要怪他们，他们也束手无策或者不甚了解，即使他们爱你担心你，也只能以最拙劣的方式表现出来。

 

了解抑郁症，接受最差的自己和别人，就像日本电影《丈夫得了抑郁症》说的那样:“可是再黑的夜都会迎来黎明。”我们不要惧怕黑暗，黎明来临之前所有的蛰伏都值得，所有的苦痛最后都会报之我们以歌。加油，我在黎明的烂漫山花丛中，拿着最明媚的鲜花，静静的等你，笑魇如花!

 

 

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