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谭锦燕心理咨询：家人患有双相情感障碍（躁狂抑郁症）：生活中的应对和提示

 

看多了世人们的分分合合、冷暖情长之后，小张最敬佩、最尊重的是那些一直坚持照顾双相患者的患者家属们，他们的坚定与不离不弃让小张看到了这世间的真爱。

 

前不久写了一篇关于双相的文章后，许多郁友家人私信小张，问及生活中如何帮助和应对患有双相的家人，小张将在本篇文章中予以详细介绍。

 

拥有患有双相情感障碍的家庭成员可能是一种挑战，需要极大的耐心和同情心。

 

应对家庭成员的双相情感障碍时，重要的是支持你的家人、在身体和情感上照顾自己--这两点同样重要；并且自己还要了解双相情感障碍的相关知识。

 

双相情感障碍是一种公认的，可治疗的精神疾病。而一旦人们深入了解它，这种疾病就更容易控制，而且对所有人来说都不那么可怕了。

 

一.支持你的家人

 

了解他的一些行为与这种疾病有关。例如，一个自私自利或自吹自擂的人通常被认为是傲慢或以自我为中心。

 

双相情感障碍患者的这种行为通常被认为是躁狂症的表现。认识到这是疾病的症状，而不是你的家人的故意行为，有助于了解他们的病情。

 

但是，要注意不要将家人的每一种情绪都与他的疾病联系起来--患有双相情感障碍的人也可能以健康的方式生气或悲伤。

 

你能更好地了解他的疾病的一种方式是简单地询问他对此的体验。但是，请确保你在尝试之前要谨慎行事，并确定他们是否愿意和你谈论这件事。如果你觉得这样太过刺激他，你可以简单地或“不经意”地询问，并获得有关他目前正在经历的事的更多信息

 

支持你的家人进行心理健康治疗。人们通常对双相情感障碍用药物和心理治疗进行治疗。支持你的家人参与心理治疗也很重要，支持的一种方式是参与他的心理治疗。

 

与他的心理治疗师沟通，你可以获得有关如何帮助你的家人的更多信息

如果他目前没有接受心理健康治疗，你可以鼓励或帮助他寻求治疗。但是，如果他不愿意，请注意不要轻易对他进行治疗（除非他对自己或他人有潜在危害）--这可能会破坏你们的关系

 

帮助他按医嘱服药。患有双相情感障碍的人通常会避免服用药物，因为躁狂症会使他自我感觉良好。如果你发现你的家人已经停药，第一步是尽快通知他的医生，医生可能会跟他交谈并告诉你如何应对。如果你无法与医生交谈或联系，你可以鼓励他服用药物，或者如果他同意按医嘱行事，则提供奖励（例如如特殊治疗或与他一起做他喜欢的事情）。

 

坚持服药制度。要知道的是，要坚持服药并不只是直接的选择是否服药的问题。

 

通常用于治疗双相情感障碍的药物经常引起严重的副作用，例如健忘，嗜睡，胃肠道症状，出汗过多，体重增加，脱发，皮疹，性问题和其他令人不快和令人痛苦的症状。

 

如果他停止了药物治疗或表达了停止服药的想法，那么询问他原因是什么可能会有所帮助。他可能有令人信服的理由，除了“我感觉很好而且我不需要它”外，有的人可能会声称喜欢躁狂带来的感觉，并且不想服用会结束他兴奋感的药物

不良反应最常见于开始新药物或增加剂量时，但在治疗过程中也可能随时发生，并可能导致严重的痛苦或不适。如果你的家人由于不良反应而不坚持他的药物治疗方案，一定要鼓励他与医生交流并听取意见，以确定强度或剂量时间的改变，或者替代药物是否可以将问题减轻或最小化到一个可容忍的水平

 

在狂躁或轻躁狂发作时提供帮助。如果你发现你的家人可能正在经历一次躁狂发作，那么让他减少进行会造成伤害的行为至关重要。

 

协商减少风险行为（赌博，过度消费，吸毒，鲁莽驾驶）

让儿童，残疾人和其他弱势群体远离，以保证不会打扰他们

咨询他的医生，或者如果他有可能伤害自己或他人的话，可以拨打急救电话

 

应对危机的计划。制定应对紧急情况的行动计划对于降低危机的危害非常重要。

 

记住可以提供帮助的重要亲属的联系方式，以及医生的号码和医院地址。请勿将此信息仅存储在手机中，以免手机损坏的情况发生; 你应该牢记这些信息。将副本提供给你的家庭成员。当你的家人情绪稳定时，你们甚至可以共同制定此计划。

 

帮助你的家人避免触发。触发双相发作的可能是负面的行为或情况，在这种情况下，可能引发躁狂，轻躁或抑郁发作。

 

可能的触发因素包括咖啡因，酒精和其他药物。

 

触发因素还可能包括负面情绪，如压力，饮食不均衡，睡眠不规律（睡眠过多或过少）以及人际冲突。

 

你的家人拥有自己特定的触发器。你可以通过阻止你的家人接触这些行为和事物，或通过帮助他优先考虑减轻压力水平来提供帮助。

 

批评和指责是常见的触发因素

如果你与他住在一起，你可以从家中清除酒类，还可以通过控制灯光，音乐和家庭氛围来尝试营造轻松的环境

 

锻炼同情心。你对双相情感障碍的了解越多，对于双相的理解和接受就越多。

 

虽然在家庭中应对这种疾病可能仍然是一个挑战，但你的关心和体贴可以在很大程度上支持你的家人。

 

表明你关心的一种方法是简单地方式是让你的家人知道你在哪里，并且知道你想要支持他们的康复。如果他想谈论他的疾病，你也可以提供听取他的意见

 

二.照顾好自己

 

练习同情心。把自己和他的处境进行换位思考，可以增加你对他们行为的理解，减少你对他的负面情绪或反应。

 

专注于自己的心理健康。照顾患有双相情感障碍的家人有时会导致压力和抑郁症状。

 

请记住，只有首先保持自己的身心健康，你才能开始帮助别人。

 

注意自己的行为对他造成的潜在感受。

 

放弃控制。重要的是要理解并提醒自己（无论是大声还是在你的脑海中）你无法控制你的家人的行为。他们有一个你无法修复的状况

转移注意力集中于自己的需求。例如，你可以列出自己的个人目标并开始为之努力

使用应对资源。应对资源是应对特定问题的具体方式，它们对自我保健至关重要。应对策略可以包括你喜欢的活动，如阅读，写作，艺术，音乐，户外活动，锻炼或运动。除此之外还可以进行自我护理，包括放松技巧（如渐进性肌肉放松），冥想，记日记，正念和艺术疗法。另一种应对方式是进行应对和移除压力的活动

 

考虑专业帮助。如果你发现自己很难应对家族成员双相情感障碍的症状，那么自己同时接受的心理治疗中的家庭治疗可能会有所帮助。获得家庭治疗，可以帮助个人（特别是照顾者/父母）应对患有双相情感障碍的家庭成员。

 

三.了解双相情感障碍

 

认识到双相情感障碍是一种基于生物学的疾病。这意味着它具有强大的遗传成分，并且往往在家庭中发生。因此，如果他有健康状况，那么这不是你家人的过错。双相情感障碍不是你的家庭成员可以通过意志力来控制的。

 

了解双相情感障碍的不同症状。有两种主要类型的双相情感障碍，I和II型。重要的是要确定你的家人是哪种类型并了解他们的特定症状和行为

 

双相I是经历躁狂发作，通常持续一周或更长时间。躁狂发作的一些症状包括：情绪高涨/烦躁，过度自信，睡眠需求减少，谈话能力增强，注意力分散，目标导向性活动增加，以及从事危险行为（如赌博或与多个伴侣发生无保护性行为）。

双相II表现为至少一次重度抑郁发作以及至少一次轻度躁狂发作（类似于躁狂发作，但不太严重且可持续短至四天）

 

了解如何治疗双相情感障碍。双相情感障碍通常用药物和心理疗法的组合治疗。