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谭锦燕心理咨询：心理学：心理摆效应，情绪变化多端，反复无常？三招帮你稳定情绪

 

心理摆效应

 

潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟。自然界万物都在循环往复的变化中，你我也不例外，情绪会时好时坏。

 

很多人上一秒还是活蹦乱跳，笑的欢天喜地，下一秒就变得愁眉苦脸、沮丧到极点，犹如晴天霹雳，出着太阳却下着雨；

 

一会伤心难过、失落惆怅，一会又开怀大笑，暴风雨过后又迅速转为晴天。

 

情绪变化多端，反复无常。

 

多少人热恋时山盟海誓，爱得死去活来，最后就有多少人分开时恨得咬牙切齿。

 

多少人曾和好友们无话不谈，愿意为彼此上刀山下火海，有事没事聚在一起，最后就有多少人因为誓言反目成仇，老死不相往来。

 

由爱生恨，又由恨生爱的例子在生活中屡见不鲜。

 

你为了喜欢的异性，甘心做牛做马，即使最后你们在一起了，对方也不是很重视你，总是对你呼之即来，挥之即去。

 

需要你时，不论你手中有多么重要的事必须放下立即赶到，不需要你时，最好消失的越快越好。

 

却对喜欢你、愿意为你付出的人不理不睬，甚至让Ta离你有多远滚多远，把现任对你撒的气，全都转嫁撒到了Ta的头上。

 

后来，你喜欢的人把你伤得痛彻心扉，你恨对方恨得咬牙切齿。

 

当初你怎么也看不上的那个人，对你始终不离不弃，直到最后你才发现，原来Ta才是最适合你的人。

 

在你最困难的时候，你想到最能帮助你的好朋友却没有帮助你，反而直接狠心地拒绝了你的求救。

 

为此，你的心情失落到了极点，直接慌了神，不知该如何是好。

 

在你万分紧急时刻，那个你当初最没上心，都没把Ta当成朋友的人，在得知了你的难处后，毅然决然挺身而出帮你解了围，拯救了你。

 

为此你充满了感激，同时也非常的自责和不好意思，没脸面对对方，毁恨当初自己的无知，有眼无珠，交错朋友。

 

之所以导致我们大起大落，大喜大悲这两种极端的心态，其实是受到心理摆效应的影响。

 

情绪大起大落，大喜大悲

 

什么是心理摆效应？

 

是指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的心理坡度越大，因此就很容易向相反的情绪状态进行转化，表现为多度性和两极性。

 

人只有一个心脏，却有两个心房。

 

有人说一边住着快乐，一边住着悲伤。

 

快乐的时候不要太大声，否则会吵醒悲伤。

 

事实上，快乐和悲伤是互相依托，互相并存的，只是各自出现的先后顺序不同罢了。

 

今天我们可能因为某人或某事而感到快乐、幸福，明天的某个时候也会因该人或该事而感到悲伤。

 

今天我们因为打游戏、刷剧感到放松、快乐，明天也会因为沉迷游戏、刷剧变得玩物丧志，被家人看不起，被男女朋友抛弃。

 

今天我们因为买到自己喜欢的东西而窃喜，明天也会因为过度消费而承受更大的生活压力，为还账单而彻夜难眠。

 

今天我们因为对方而感到幸福和快乐，明天也会因为对方而伤心欲绝。

 

这两种极端的心理反应，常常导致我们伤心欲绝，悲观消极，神经紧张，严重点身体不受自己控制。

 

从而做出不理智，甚至伤害自己和他人的行为，极大的影响了我们的身心健康。

 

一边住着快乐，一边住着悲伤。

 

如何避免心理摆效应带来的负面影响？

 

1.得意时，提醒自己未必是好事；失意时，提醒自己未必是坏事。

 

塞翁失马的故事我们从小就听说过，可是真正会应用到生活中的人寥寥无几。

 

话说，边关有一老头，家里养了一匹马，有一天马出去遛弯，几天都没有回来。

 

村民得知这个消息后，纷纷替老头感到难过，“老头啊，你怎么那么倒霉呀，家里唯一的牲口也没了，以后你这日子还咋过呀？”

 

老头默不作声，只说了一句“这未必是坏事。”

 

几天后，老头的马失而复得，不仅如此，它还带回来十几匹野马。

 

村民听说了又跑来道喜，“老头，你运气也太好了吧，本以为唯一的马没了，谁想还给你带回来它的十几匹老相好，穷秀才摇身一变成地主老爷。我怎么说来着，我就觉得你晚年会发一笔横财，被我说中了吧，记得要请客摆桌酒席。”

 

按理说老头应该高兴才是，可是他却说“这未必是好事！”

 

有一天，老头的儿子要骑其中的一匹野马，因为马生性暴躁，一个仰身将他狠狠摔倒在地，把腿给摔断了。

 

村民又得知此事，前来安慰，“本想你得了笔意外之财，从此再无后顾之忧，没想到带来的不是喜，而是惊。你儿子腿给摔断了，这辈子就废了，以后还能讨到老婆吗？”

 

老头听后不仅不生气，反而微笑着说“这未必是坏事！”

 

十几天后，边关告急，军队急缺人手，便开始招兵买马贴出布告，“凡年满十八者，必须出征”，老头的儿子因为腿断了错失了报效祖国的机会。

 

最终，出去征战的士兵全都战死了，老头的儿子因为腿断了躲过一劫，从而保住了性命。

 

如果老头也像其他村民一样，因为失马变得难过，又因为得马变得洋洋得意；

 

因为儿子腿摔断了，变成忧心忡忡，又因为儿子最终保住了性命而沾沾自喜。

 

经历几次大喜大悲之后，他的小心脏可能也经受不了如此大的打击。

 

老头的高明之处，就在于他的心态很好，他明白“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。

 

得与失相互作用，也相互存在，只是谁先谁后的问题。

 

得意时，提醒自己未必是好事；失意时，提醒自己未必是坏事。

 

以这样的心态才不至于导致我们的情绪起起落落，大喜大悲。

 

2.居安思危，做好得到或失去的准备

 

当我们出现一种感觉，或面临一种感受时，这时就要当心。

 

因为在将来的某一天，相反的感觉也会如期而至，让你始料未及，并造成无法想象的伤害。

 

当我们得意时，要懂得珍惜，并居安思危，因为有一天不好的东西也会来到。

 

当我们失意时，别不思进取，要迎难而上，因为有一天美好的东西将会到来。

 

时刻做好得到或失去的准备，以平和的心态去面对。

 

不念过去，不畏将来。

 

3.正确看待事物，抛弃错误对比的观念

 

我们之所以痛苦和不知足，有两个原因：

 

其一，做着错误的对比，不能正确的看待事物。

 

总是拿正常水平和偶然一次取得的最好成绩做对比，或是偶尔的一次好成绩，就来责怪和否定之前不够努力。

 

比如，很多人被“性”束缚着，总是拿现在和最好的一次状态作对比。

 

只要没有达到当时的状态、效果和时间，就开始纠结和难受，从而产生心理压力和阴影，导致双方都不愉快。

 

殊不知，当时最好的状态是在天时、地利、人和的情况下完成的。

 

随着年龄的增长，很多人的身体素质大不如从前；同样，生活压力的增大，也导致更多人有心理压力。

 

再如，这次取得的成绩或做出的业绩，没有当初好了，开始怀疑自己或对方是不是还不够努力。

 

于是狠下心来拼命的加班，结果不仅把身体搞垮了，神经也被逼得紧张起来。

 

其二，想一辈子拥有一个人或一个物体，害怕失去。

 

佛说，你从来都没有拥有过，哪来的失去。

 

佛又说，你可以拥有，但不要执着，因为分离是必然。

 

对方并不是永远都属于你，只是暂时性的和你在一起。

 

我们只要一执着，就会神经紧张，变得敏感，最容易出现极端的心理反应。

 

综上所述，人的感情等级越高，呈现的心理坡度越大，就更容易出现相反的情绪状态。快乐和悲伤相互依托，相互共存，只是先后出现的顺序不同罢了。当我们因为某人或某物感到快乐时，要想到将来的某一时刻，我们也会因为该人或该物而感到悲伤；同样，当我们因为某人或某物感到悲伤时，在将来的某一天，我们也会因为该人或该物而感到快乐。得意时，提醒自己未必是好事；失意时，提醒自己未必是坏事。居安思危，并以一种平和的心态去面对将来。

 

 

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