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谭锦燕心理咨询：情商低的人说不联系就不联系说删就删

 

你有拉黑过人吗？你是否有过被拉黑的经历？

在你拉黑他人的时候，你害怕他人对你的评价吗？在被他人拉黑的时候，你又是怎样的心情呢？

这些想法思维都与我们的情商有关，情商代表了一个人的情绪智力。

心理学家巴昂认为：情商包括了能影响我们适应环境的情绪以及社交能力。

高情商的人在与人交往中会让关系变得更加的和谐，人与人之间的交往更加的愉悦。从某种角度来讲，情商比智商更加重要，情商高的人可以更好地适应社会，更能取得成功。

很多高智商的人却拥有着低情商。

 

就如《情商》这本书中的例子：一个高中二年级的学生拿着菜刀砍伤了自己的物理老师，只是因为在一次测验中老师只给了他良，而他的其他科都为优。这个学生害怕因为这个会影响他考上哈佛大学。

这个例子让大家啼笑皆非。这个学生拥有着高智商，情商上却令人堪忧。

心理学家研究表示，智商属于智力层面，情商属于情感层面。

智商主要反映人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等。

情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。

 

日本民间有这样一个故事：一个武士去拜访一位禅师，让禅师告诉自己什么是天堂，什么是地狱。禅师听后，大声的斥责他：“你这个粗鄙的人，怎么有资格来与我讨论呢？”

这个武士听后十分愤怒，拔起长剑想要刺杀禅师，禅师说，此刻你就为地狱。

武士一听，豁然开朗，收起刀向禅师行礼，禅师点点头说，这就是天堂。

武士明白了这个道理，因为武士的自我觉察在发挥作用，控制着武士去思考这一切的问题。

如何应对负面情绪？

认知疗法（Cognitive Therapy）是根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。

 

如果此刻你产生了坏的情绪，首先，先分清楚情绪的由来与是否正确。

先找到支持坏情绪的例子，再列出反驳坏情绪的例子。此时我们便能站在客观的角度让自己心情平复下来，从而对情绪进行控制。

在我们愤怒的时候，自我觉察会帮助我们脱离危险。

如果你在高速上开车，一辆车不小心差点撞上你，情况危险，最开始你会被惊出一身冷汗。在后怕之后，你会感到愤怒，认为司机是故意在找茬，想要报复那个司机。

此时如果你猛踩油门后果将不堪设想。

如果我们放任坏情绪，会带来很多坏的结果。如果此时你冷静下来，告诉自己，愤怒对开车的危险性，你便能更好的平复心情。此时如果你站在旁观者的角度审视这个过程。

 

你有可能会觉得，刚刚那个司机并不是故意而为的，他有可能也是有急事或者发生了意外。

在你这样想之后情绪得到了缓解，并不再如开始那般情绪激动愤怒。这是因为自我觉察帮我们很好的控制住了感情。

有着良好自我觉察能力的人，能在自己情绪起伏较大的时候，跳出事件本身，从旁观者的角度看自己，更能明白自己正处于意识状态。

更客观地审视自己

如果一个人在与他人闹矛盾后，并将他人的联系方式全部删掉，这是否是一个情商很低的人呢？

可以说，大部分情况下是的。

在面临这段关系时，删掉更像逃避的一种方式。因为无法正面去解决，反而以简单粗暴的方式结束一段感情。

 

而且如今互联网的时代，拉黑对一段关系的影响难以修复。在拉黑之后，大部分人又会追悔莫及，但也于事无补。

自我觉察在生活中占了很大的一部分作用，如果我们能具有良好的自我觉察力，对自己的情绪更加客观的评价，在生活中我们也会少了更多不良情绪。

如果在你想要发脾气的时候，如何克制自己呢？

深呼吸几次，先让情绪缓下来，然后利用自我觉察。

站在旁观者的角度看待这个问题，此时我们的情绪会得到大幅度的缓解。

 

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