谭锦燕心理咨询：真正内心强大的人，往往无所畏惧！四个技巧，助你克服恐惧心理

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谭锦燕心理咨询：真正内心强大的人，往往无所畏惧！四个技巧，助你克服恐惧心理

真正内心强大的人，往往无所畏惧！因为这个世界上所有的恐惧，都是自己强加给自己的心理暗示，只要你的内心足够强大，能够克服自己的恐惧心理，那么，就没有什么能吓到你。
那么，具体应该怎样克服恐惧心理，强大你的内心呢？以下这四点把技巧说透了！助你克服恐惧心理。

一、从恐惧心理入手，进行针对性的强化练习
当我们害怕一件事，并由此产生恐惧心理时，这往往意味着我们经验的欠缺。比如，在公共场合演讲，如果一个人对于这种情况表现出担忧害怕的情绪，有怯场的表现，那么，就意味着他在公开演讲这方面，个人经验是十分缺乏的。这时，要想克服恐惧心理，最好的办法莫过于反复地练习在公共场合的个人演讲。只有在拥有一次又一次现实的经历之后，才可以弥补经验的不足，才能摆脱对公开演讲的恐惧。
从恐惧心理入手，就是在事情的根源处去寻找恐惧的原因，并通过针对性的强化练习，以达到克服恐惧心理的目的。记住，我们只有直面恐惧，不断强大内心，才能真正战胜恐惧。

二、回忆过往战胜恐惧心理的过程
恐惧心理的产生，在大多数时候，都是因为面对新生事物，如果是面对自己耳熟能详、熟能生巧的事物，那大多数人都不会产生恐惧心理。所以，在产生恐惧心理时，我们可以通过对记忆中那些场景的模拟，给自己一些积极的心理暗示，也就是说，回忆自己以往从恐惧到不恐惧的完整过程，如此一来，就能有效克服恐惧心理，甚至能做到处乱不惊，从容应对。

三、从自身缺点入手，弥补不足
人们之所以会恐惧心理，一个很大的原因，就是因为认识到自身存在着缺点和不足。所以，在生活和工作中，当遇到的问题，恰好是是因为自己的缺点和不足时，恐惧的心理就会随之产生。
比如，在参加一门考试之前，给你的参考资料总共有六章的内容，可直到考试时，你却直复习到了第四章，那么，后面两章就是你的缺点和不足。当试卷到手之后，也许你会先忐忑不安地看看都在考哪几章的内容，并在心中暗暗祈祷“千万不要考后面两章”。如果你发现自己的复习内容已经完全够用了，那固然是好的，你心中原有的那点小恐惧就会烟消云散。但是，如果你发现考试的主要题目都是你还没复习到的那两章的内容，那你心中原有的一点点恐惧就会被无限放大。
所以，要想克服恐惧心理，还应该从弥补缺点和不足入手。正如上面所举的例子，如果因为考试题目是后两章的内容，所以，你没及格，那么，在准备补考时，就应该多对你从前没复习到的那最后两章内容进行复习，这样，才能避免陷入恶性循环的恐惧之中。

四、主动避免不确定因素
真正让人产生恐惧心理的，往往不是现实既定的事情，而是一切可能的不确定因素和未知的事物。所以，为了克服恐惧心理，我们就应该尽量的避免一些不确定因素，努力让局面控制在可控范围内，这样，也就能有效克服恐惧。当然，这个技巧，多少是有效被动的，需要根据具体情况来使用。

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