服务热线:15801296628
扫一扫

扫一扫

取消
N行业资讯
您所在的位置是:主页 > 行业资讯 >
N行业资讯
您所在的位置是:主页 > 行业资讯 >

谭锦燕心理咨询:容易感到心累的人

发布时间:2021-04-06 14:30    浏览次数 :   

谭锦燕心理咨询:心理学:容易感到心累的人,体内至少有两股力量进行博弈
 
前言:加微信(微信号:18310056117)关注我们,从心理学角度协助企业解除危机,达成管理、销售等目标!解开你的心结,为心灵找到休憩的乐土!-----谭锦燕心理咨询工作室
 
谭锦燕心理咨询:心理学:容易感到心累的人,体内至少有两股力量进行博弈
 
长期的自我内耗,是造成个体心累的主要原因。
经常听到有人说自己心累,什么事情都没做内心先感到排斥了。心理学研究发现,容易感到心累的人,体内至少有两股力量进行博弈。他们决定要做一件事情的时候,内心就会产生两股截然相反的力量:一股力量驱动着他们去做这件事;另一股力量抑制着他们去做这件事。对于个体而言,他并没有从认知、情感、意志上全然接纳这件事。他在认知上可能觉得该做这件事,但是从情感上又难以接受这样做;表现在行为上就会显得优柔寡断。长期处在自我消耗之中,个体很容易感到心累。
 
为什么会出现两股力量的博弈?
愉快与挫折的对抗
追求愉快的体验,逃避挫折的境遇是人的本能。如果一件事情能够让你感到愉悦,那么你内心不会产生两股力量的博弈。如果一件事情的过程不能让你感到愉悦,无论其结果是好是坏,你内心都会产生两股力量的博弈。一股力量自然是驱动着你去做这件事;另一股力量自然是抑制你去做这件事。对于学生打游戏还是学习而言,当学生决定去打游戏的时候,不会有任何力量进行博弈;但是如果决定去学习而放弃打游戏的时候,内心就会产生两股力量的博弈。
 
对自我的认识不够
对自我不了解,不清楚自己真正想要什么的人,做任何决定时都会产生两股力量的博弈。对自我不自信的人,在做任何事情时都会产生两股力量的博弈。在他们的生活中,自我的内耗是不可避免的。一个内心渴望拥有好身材的人,却总是控制不住食欲,内心两股力量进行长期的博弈。不明白自己应该要一个好身材,还是要满足自己的口食之欲。想要消除内心的两股力量是很困难的,在他们看来两件互相矛盾的事情都是必然要做的事情,而自己对此束手无策。
 
两股力量博弈的后果是什么?
长期的自我内耗
体内两股力量长期博弈,即便个体没有陷入失控的状态,那么由于长期的自我内耗,个体的身心精力也是受不了的。如果一个学生不能够将注意力放在学习本身,而是把精力消耗在要不要学习上面,他就很难让自己保持专注力。即便他的精力再旺盛,也不可能经得起长期的自我内耗。一方面,他需要分出一部分精力来驱动自己去学习(学习对自己的成长有好处);另一方面,他需要再抽出一部分精力来抑制自己学习(因为学习的过程充满了挫败感)。绝大数陷入自我内耗的人,都没有把注意力放在事情本身,而是放在了要不要做这件事上。
 
陷入失控状态
一种糟糕的情况是,如果体内的两股力量在博弈过程中出现失控,那么个体就会陷入一种极端的情况。一个正在试图控制身材的人,体内有两股力量博弈。当保持身材的力量战胜了想吃东西的力量时,会出现的极端情况是厌食;当想吃东西的力量战胜了保持身材的力量时,会出现的极端情况是暴食。为什么会这样?这是作为“胜利者”的一种心理补偿。正在博弈中的两股力量,一股力量获胜后并不会满足于应有的部分,总是需要得到更多,于是极端的行为就出现了。
 
如何让两股力量达成和解?
将注意力放在事情本身上
如果你在做事情的时候,不考虑要不要去做、应不应该去做,而是放在事情本身上的时候,体内就不会有任何力量的博弈,你的全部精力也都会用在事情本身上。一个不爱学习的孩子,把全部的精力都放在要不要学习上面,其结果就是因为没有多余的精力学习而成绩下滑,更不愿意学习了。当你做一件富有挑战性的事情时,一定会发动某一股力量来抑制另一股力量。当你蹦极的时候,一定是勇气与怯懦的博弈。如果你把注意力放在蹦极本身上,而不是两股力量的博弈上,你会更加顺其自然地做事情。
打破不合理建构
不合理的建构,是造成两股力量博弈的根源。学生把学习这件事与痛苦联结起来,把打游戏这件事与快乐联结起来;女生把控制身材与痛苦联结起来,把不断地吃东西与快乐联结起来;这些建构都是不合理的。学习的过程并不是痛苦的,只有在决定是否要去学习的瞬间才会感到痛苦。打游戏也并不总是快乐的,只有在胜利的时候才是快乐的。这就意味着,学习并没有多么痛苦,打游戏也并没有多么快乐。控制身材也是同样的道理,其过程也并不总是痛苦的。
 
建立新的建构
之所以在做一些事情的时候,体内会出现两股力量的博弈,是因为不合理建构造成的。建立新的建构,是平衡两股力量的方式。当你去看电影的时候,内心不会产生任何博弈,因为看电影总能够带给你愉快的体验。当你把一件事情与愉快相联结的时候,你就会很自觉地、主动地调动全部力量去完成这件事。如果你喜欢的人约你出来玩儿,那么你绝不会有任何阻止你的力量出现。始终从你不太喜欢的事情上找到乐趣所在,你会发现自己会越来越想做这件事。
总而言之,对自己有一个全面的认识,知道自己该做什么不该做什么是很重要的。如果你不确定自己真正想要什么,那么你很容易出现两股力量的博弈。认识自己,是一个必须要经历的过程。
 
谭锦燕心理咨询工作室:加微信(微信号:18310056117)关注我们,从心理学角度协助企业解除危机,达成管理、销售等目标!解开你的心结,为心灵找到休憩的乐土!
  • 我们的电话15801296628
  • 我们的邮箱1467906644@qq.com
  • 商务合作QQ1467906644
  • 我们的微信号18310056117