谭锦燕心理咨询(调理)：清理掉脑海中否定自己的声音，才能走出双相情感障碍。

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谭锦燕心理咨询(调理)：清理掉脑海中否定自己的声音，才能走出双相情感障碍。

清理掉脑海中否定自己的声音，才能走出双相情感障碍。

存在情感障碍的人，脑海中充斥着否定自我的声音。因为太在意别人的看法，所以不加批判的认同了别人的看法，导致脑海中充斥着非主观的否定声。只有想办法把这些声音从脑海中清除掉，才能够做回自我，才能真正从情感障碍中走出来。一个内心强大的人，应该是不惧怕孤独的人。面对外界否定自己的声音，我们应该有一个起码的抵抗力。嘴长在别人身上我们阻止不了，我们能做的就是不要放在心上。不管别人抬高我们还是贬低我们，我们自己首先应该有一个客观的认知，其次才能做到宠辱不惊。

脑海中否定声音来源

他人的否定

在成长过程中，我们总是伴随着他人的否定。对于性格外向的人来说，并不会在意这些否定的声音；对于性格内向、敏感的人来说，这些否定的声音就会对我们造成严重影响。在我们还没有形成成熟的认知之前，别人否定我们，似乎就真的是我们错了一样。我们不加批判地接受了别人的批评，似乎只要不按照对方的想法行事，就是我们的错误。久而久之，尽管这个人没在身边，似乎他的声音就在脑海一样，一直在监督着我们。因此，我们脑海中大部分否定的声音，其实是别人的声音。

刻板价值观

人的成长离不开环境，环境中存在一些刻板的价值观，对个体造成一些影响。比如，刻板的价值观以瘦为美，那么这个声音就会出现在脑海中：“如果我不保持身材，就会被人嫌弃”。对于这些刻板的价值观，很多人都没有抵抗力，似乎所有人都认为对的事情，自己没理由反对。事实上，现实环境存在很强的包容性，你所理解的价值观，也并非所有人都认可和接受的。在一个相对固执的、僵化的环境中成长起来的人，脑海中就会有很多这样的刻板价值。可是当你离开这个环境后，这些价值就不成立了。

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