谭锦燕心理咨询(调理)：冬季做好3件事，开启补阳健脾重要90天！阳虚、脾胃差的人要知道

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谭锦燕心理咨询(调理)：冬季做好3件事，开启补阳健脾重要90天！阳虚、脾胃差的人要知道

冬天是补阳气的一个好时候，如果大家能够抓住这个重要时间段，调养好自己的身体，让体内阳气充足的话，不仅这个冬天大家会过得比较舒适，在来年开春的时候身体也会更加强健。

就是因为人们都知道这个道理，因此在寒冷的冬天到来这时，人们都已经开始陆陆续续的养生。

收藏了很多补阳气，健脾养胃，润肺调养身体的方法，不知道你掌握了几个呢？今天就我们一起来看看冬天该怎样养生吧。

黄帝内经曾说：冬三月，此谓闭藏，水冰地，勿扰乎阳。冬天就应该把阳气牢牢的锁在体内，如果你是一个体虚的人，就应该把阳气大量的摄入体内。

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冬天泄露阳气的行为有哪些？

▲剧烈运动，大汗淋漓

在寒冷的冬天，很多人也有要运动的习惯，因此外面的天气非常寒冷，就看到很多人在外面跑步、做锻炼。

虽然说多加锻炼身体，能够让身体更加强健，但是在寒冷的室外去锻炼，很容易让自己大汗淋漓出太多汗，这个时候就是泄露阳气的行为。

如果经常这样做，会把大量的阳气泄露，让体内阴气占据主导地位，体质会越来越差。

因此在寒冷的冬天大家想要锻炼，一定要适可而止，不要让自己出太多汗，但是尽量不要在室外去锻炼，可以去健身房或者是居家锻炼，这样可以更好的藏住阳气。

▲身体受寒

现如今很多年轻的男女对于保养身体保暖的意识非常差，在寒冷的冬天还穿着一个单单的薄裤，不穿秋裤，不穿秋衣，连一双棉袜子都没有。

甚至有的人还会露脚腕、露肚脐、露手肘、露脖子，这些都是泄露身体阳气的行为，大家坚决不能去做。

这样不仅导致自己体内的阳气大量泄露，而且还会为自己留下病根，当自己衰老时，体内的寒气会越来越重，大家会有各种各样的风湿病出现。

▲吃生冷食物

冬天本身就是非常寒冷的，这个时候大家应该吃一些热性食物，来保持全身心的温暖，如果你一意孤行，喜欢吃一些生冷的食物，比如说寒凉的瓜果蔬菜、冷餐冷饭等。

那么很容易让自己体内进入大量的寒气，长此以往，不仅体内的阳气会越来越少，阴气越来越多，而且还会伤害肠胃、伤害肾脏。

▲长期熬夜

现如今的年轻人不注重养生，整夜整夜的熬夜，甚至还会通宵，这样的作息习惯，让他们的生物钟完全打乱，身体素质也会大大下降。

不仅如此，长期熬夜不利于身体储存阳气，因为大家在熬夜的时候，对于阳气的损伤是非常大的，长期熬夜，体内的阳气就会慢慢的损耗，这样就会出现阳气亏损的现象。

▲用冷水洗脚

冬天的天气这么冷，水温这么低，相信没人会用冷水去洗脚吧，医生在这里要提醒大家，在冬天千万不要用冷水去洗脚。

脚部有50多个穴位，它是身体健康的关键所在，如果大家用冷水去洗澡的话，很容易让寒气通过脚部穴位进入到身体中，不利于体内的血液循环和新陈代谢，导致体内阳气慢慢的损耗光。

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冬季做好3件事，开启补阳健脾重要90天！阳虚、脾胃差的人要知道

▲调养情志

冬天外面的天气非常寒冷，空气也很干燥，很容易让人处于烦闷困顿的状态当中，这个时候也很容易让阳气流失，因此大家在寒冷的冬天，一定要调养好自己的情志。

所谓“养阳先养神，只有把自己的心神温养好，才能够让体内的阳气更加充足，建议大家在日常生活中保持一个好的心情，对人友善，开心的应对每一件事情，学会开导自己，这样才能够吃得香睡得香阳气充足。

▲晒太阳

太阳是最好的补充身体阳气的方法，建议大家在寒冷的冬天应该及时去外面晒晒太阳。

大家应该穿得暖和一些，进入到阳光底下去晒晒太阳，这样阳光就会通过皮肤进入到身体当中，让自己全身心暖洋洋的，身心非常舒服。

特别是对于老年人来讲，他们更应该去晒晒太阳，因为老年人的体质比较虚弱，体内阴气比较重，晒太阳能够帮助他们及时补充阳气，提高精神力。

而且老年人体内的钙元素流失比较快，很容易患上骨骼疾病，多晒晒太阳也能够促进老年人身体的钙元素吸收，帮助他们保养好骨骼。

▲早睡晚起

冬天是一个懒散的季节，大家要顺势而为，冬天白天短，黑夜长，这就意味着大家睡觉的时间要长一些，早睡晚起也是一个养阳气的方法。

顺应自然规律去作息，能够为身体补充精气，帮助身体各个器官和细胞进行修复，为身体补充阳气，强身健体，保证身体健康。

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体内阳气与脾胃健康有哪些关系？

体内阳气充足与脾胃健康有很大的关系，如果大家体内阳气虚弱阴气旺盛的话，那么就会导致脾胃也会逐渐虚弱，有胃寒、脾寒的病症，很容易患上疾病问题。

而当身体的阳气充足时，脾胃暖阳阳的，抵抗力和免疫力也大大增强，这样会更利于身体健康。

因此建议大家在寒冷的冬天多注意补充身体阳气，它对身体是有很多好处的，大家千万不要忽略。

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