谭锦燕心理咨询(调理)：冬天养生，最好的方法就藏在“俗话说”

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谭锦燕心理咨询(调理)：冬天养生，最好的方法就藏在“俗话说”

俗话说得好：“不听老人言，吃亏在眼前”，我们社会上流传的很多俗语都是一代又一代的人，通过经验得来的，放在现如今也是能够通用的。

冬天到了，大家是否感觉自己的身体发生了一些变化呢，晚上不想睡，早上不想起，特别的畏寒怕冷，这是冬天常出现的一些现状。

想要对抗这些现象的出现，让自己有一个强健的身体，那么在寒冷的冬天，大家就要注意及时养生。

大家在日常生活中是怎样养生的呢？是听中医的话，还是自己盲目养生呢？今天就来给大家用俗语，让大家来了解一下冬季中的养生方法，大家赶快了看一下有没有你正在做的呢？

01

俗话说得好：冬不藏精，春必病温，冬天进补，开春打虎。

冬天是藏精气的季节，如果身体的精气不足阳气不足的话，那么来年开春之后身体一定是非常柔弱的，很容易患病。

到了冬天，很多人都会开始自己补阳气，补精气的养生之旅，他们会通过补阳气的方法来帮助身体更加强健，明年开春之后，也不必在病床上度过。

02

俗话说得好：起居作息顺天时，老人早起晚起床

想要补充好身体的阳气，那么大家就要顺应好自然界的规律，做好养生工作，冬天白天短，黑夜长，太阳下山的早，早上太阳升起的也晚。

这种时候大家就需要顺应天时，晚上早睡，早上晚起，这样能够更好的调养身体，补充体力，补充精气神，让大家一天都有一个好的精神。

最重要的是，这样可以让自己补充身体的阳气，如果大家在冬天去熬夜的话，很容易让寒气入侵，阳气流失。

03

俗话说得好：爆暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠

想要让自己在这个冬天更好的养生，那么在日常生活中就要注意保暖，冬天天气寒冷，如果大家出门不注意保暖的话，很容易让寒气入体，这样自己的抵抗力和免疫力就会大大下降，患上感冒、发烧、肺炎的几率也会大大增加。

除了要保持温暖之外，大家在家里也不要让气温过高，现如今应该家家户户都有暖气、地暖或者是空调吧，尽量把温度控制的低一些，不要太高。

如果太高的话会让自己浑身出汗，长期处于一个温暖的环境当中，一旦外出遇到寒冷的空气，也会让寒气入体增加患病几率。

除此之外，想要保养好身体，补充身体阳气，还需要注意饮食，冬天适合吃一些温凉的食物，比如说雪梨、山药等。

他们能够帮助身体调养肠胃，保护肺脏，让自己的身体更加健康，而如果大家长期暴饮暴食的话，却很容易伤胃，对身体健康不利，也很容易导致阳气流失。

想要调养好肠胃，大家在日常生活中。一定不要长期吃过凉、过辣的食物，对肠胃黏膜出现损伤。

04

俗话说得好：冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

冬天虽然说天气比较寒冷，但是大家也应该及时注意锻炼，这样才能够增强抵抗力和免疫力，让身体更加强壮，体内阳气更加充足。

但是大家在冬天锻炼的时候，也应该要注意时间，冬天的早晨很容易生雾，雾霾中含有大量的灰尘以及有害物质，如果这个时候去锻炼的话，很容易损伤肺部，让自己感染细菌和病毒。

因此冬天最适合的锻炼时间，就是日出之后，日出之后，空气中的雾霾全部都散去，空气比较清新，而且这个时候温度也会逐渐上升，不再特别寒冷，是最佳的锻炼时间。

05

俗话说得好：前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。

冬天的保暖大家要注意部位，前腹和后背是一定要保暖的地方，这些地方很容易受到寒凉的刺激，而出现腹痛、腰背酸痛的现象。

特别是对于女生而言，长期让前腹和后背受凉很容易导致宫寒，在来月经的时候，身体就会陷入痛苦当中，因此在冬天前，腹和后背一定要做好保暖。

想要补充身体阳气，防止阳气散失，大家还要保护好自己的脚部，人体的脚部有50多个穴位，他们的贯通全身，对身心健康有着很大的影响。

因此大家在日常生活中一定要保养好自己的脚步，穿一双棉袜，穿一双棉鞋，不要用凉水洗脚，这是最基本的保暖措施。

只有这样才能够让脚部保持温暖，脚部穴位更加通畅，身体更加健康，防止受寒。

不知道大家有没有听说过以上这些谚语呢？这些谚语经常流传在老人的口中，虽然年轻人很容易忽略，但他却是保养身体的一个小妙招。

如果大家了解了这些俗语，那么接下来的养生将会变得顺利很多，只有为身体补充阳气，补充好精气，才能够让自己的身体更加健康。

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