谭锦燕心理咨询(调理)：认识你自己，是灵性成长的开始

前言：加微信（微信号：18310056117）关注我们，从心理学角度协助企业解除危机，达成管理、销售等目标！解开你的心结，为心灵找到休憩的乐土！-----谭锦燕心理咨询(调理)工作室

谭锦燕心理咨询(调理)：认识你自己，是灵性成长的开始

1.我最喜欢其中的一句话：“当紧缩在苞芽中，终究比绽放更痛苦时，时机就成熟了。”我们都希望生命是平稳顺遂的，然而，就正是在人生的风浪颠簸中，我们才能真正定义自己，并且选择是要紧缩在花苞中，用安全模式运作我们的人生，还是愿意破茧而出，享受绽放之后的美丽。——《破碎重生》（台湾方智出版社）

2.《当下的力量》的作者就说过，我们要分清楚“生活”（life）和“生活情境”（life-situation）两者之间的不同。生活应该永远都是美好的，只是生活当中的一些情境让我们失望、痛苦。

3.我们做儿女的，是不是能够在坚持自己的立场的同时，还一如既往的敬爱我们的父母？

4.记住，每一件发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可能是一次灾难，也可能是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着的丰盛美好，而且是为你量身打造的礼物。

5.光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。

6.“做自己的父母，你想要的那种父母，这是一种很重要的能力。”——拜伦·凯蒂《一念之转：四句话改变你的人生》

7.我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越。我们的价值其实取决于我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。

8.当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，这就是累积内在力量的开始。

9.所谓的命运，其实就是一个个选择构成的。………最简单的方法就是看自己究竟想要什么，然后看看你是否在生活中得到了。

10.我建议大家把目光放在寻求当下的平安、自在、解脱上。……如果你每一个当下都活得平安、喜悦，你就会热爱你所做的每一件事。如果你热爱你所做的事，那么你一定会成功。

11.我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，“身”就是房子的框架，结构本身，是硬件部分；心，也就是我们的思想、情绪，可以用房子的软装修，也就是房子的装潢、色调、家具等部分来表示。……对于一间房子来说，空间最为重要，否则它就失去了自身的功能。没有空间，人住不进来，东西也放不下。更重要的是，房子的空间感，决定了这间房子是否会让你感到舒适。……内在空间指的就是我们的心灵，是需要我们去培养、滋润的。

12.不管是外界环境还是事实本身，都是我们无法改变或控制的，我们唯一有把握改变和控制的就是自己的观点。……我们需要提升自己的意识，上到更高的层次来看待我们的生命。

13.阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。——《活出全新的自己》……你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。《美国丽人》（American Beauty）。……那些强迫、压制自己需求的人，那些把自己的阴影锁在“地下室”的人，永远无法获得真正的自由和快乐，因为他们的生命是缺失一块的，有一部分是永远不见天日的。……拥抱生命中的阴影……

14.多去观看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。

15.我发现，当我不那么用力地去做好人，并且试着不去争取什么事都要做到最好的时候，我会放松很多。……“不去寻求他人的爱、赞赏和认同”，随时提醒自己、关照自己。——拜伦·凯蒂

16.你其实可以走不同的道路，从改变内在世界开始，让你的外在变得更加美好。

17.每个人都有一定的使命，为了完成自己的使命，每个人都带了自己独特的天赋来到这个世界上。……第一，你真心喜欢什么？什么是你擅长的？……行行出状元，任何事情，你只要做得好，就会得到很好的报酬。……重点在于，你是否能够交托，是否愿意冒一些世俗认定的风险？第二点就是，你要相信宇宙，相信生命。第三，想象你在临终的时候，躺在床上，那个时候你会关注什么？你躺在死亡之床上时，心里所念所想的东西，就是你现在应该要努力的方向。

18.有一句话非常发人深省：人活着的时候，就好像自己永远不会死似的。而死的时候，又好像都没活过似的。白活了！……找出你的天赋，完成你的使命，不枉此生。

19.爱、喜悦、和平是我们曾经拥有的，因此我们才如此热切地追寻它们。

20.决定你此刻状态的不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。

21.拜伦·凯蒂说：“你最需要的老师，就是你必须和他同处于一个屋檐下的人。”人生所有的不顺利，都是磨炼心智的种种考验。我们需要拿出些内在力量来面对，而不是躲在爱情、事业、金钱的追逐中。

22.真正的喜悦是来自内在的，是自发的、无由的，不依靠任何条件的，而这是我们每一个人的天赋和本性。

23.学习放手，学习信赖，你才会轻松地得到你真正渴望的东西。

24.我们对爱的那份渴望，其实是对真正的自己的渴望。……我要找到自己内心的力量，安定在此刻、此地。

25.世界末日要来，我该走就会走，该留就会留，一点儿也不在乎。……我并不贪恋我的生命、我的财富和享受。重要的是，我来到这个世界的使命完成了没有？我有没有把老天赐给我的天赋发挥到最利人利己的地步？我有没有好好地度过每一个当下时刻？我有没有好好地对待我爱的人和爱我的人？我有没有好好对待自己呢？

26.我们每个人其实都代表着一幅太极图：一半黑，一半白。……当你全然接纳真实的自己时，所有的特质都会在正面的光明中被转化。

27.“黄金投射”指的就是，你在别人身上看到的美好特质，其实也是你自己拥有的。……所以，不要羡慕别人！当你看到别人身上有你很喜欢的特质时，试着在自己身上去寻找、开发、滋养同样的特质。

28.等待是一种选择。我们每次都很想要经由自己的努力让事情发生，可是，天常常不遂人愿。花有它开放的时节，果子有它熟透的时令。不用去催促，只要遵循自然的法则，总有一天会开花结果。

29.你需要应对的就是你自己：你的思想和情绪。当你焦急地期待一件事情发生的时候，试着把注意力拿回来，放在自己身上，看看自己在想些什么。……如果找到了紧绷之处，就用意识去放松它。如果找到了疼痛之处，就用爱去接纳它。如果找到了郁闷之处，就用慈悲去观照它。此刻，跟自己好好在一起。……我和自己在一起，我在陪伴我自己，我在和我的思想及情绪做朋友。我学会了停留在此刻此地——不急着前进到未来，也不沉迷在过去的故事中。就在当下，繁花盛开。……“认识你自己”是我们这一生最重要的功课。

30.你可以有鉴察力，知道事物的当下状态，但可以不用为它们贴上标签。……把上帝的角色还给上帝，我们就顺着生命之流走。带着一定的意图，朝着自己想要的方向前进，如果一阵大风吹来，把我们带到不同的道路，我们可以试着调整自己的目标，继续前进。生命是流动的，我们生活在其中应该是毫不费力的，就像被河流撑托着往下游漂浮一般，是我们的挣扎、努力让生命之流被阻碍，被堵塞了。

31.有人说，知道自己要什么很重要，但我们到底要什么，是会随着时间之流而改变的，所以不如顺着时间之流走吧。一切都有最好的安排！……我们不过是舞步，生命才是那舞者，让生命自己跳舞吧！

32.如果你永远没有办法取悦对方，那就叫他滚蛋，做回你自己。……但是，你要用负责任的方式来表达。

33.其实，我们所有的人生问题都源自一个关键点：意识的状态。我曾作过一个比喻：一只老虎在花园里，如果你和它在同一个楼层，你会很害怕。如果你在二楼，恐惧会少些，但还是有点儿怕。如果你的高度提升到七八层楼，老虎就不是问题了。……与其去和问题抗争或是想办法缩小问题，不如让我们自己变强大。

34.要想提升自己的意识状态，第一步就要积累内在力量。……观察自己，关注自己的灵性：1.在生活中多寻找和接触能够触动你心弦的人、事、物。……2.练习一种技巧：随时随地地赞美和感恩。……3.只要想起来，就关注自己的呼吸。……4.随时随地觉察自己的内在身体。……

35.我们是自己最好的老师！……告诉自己，不舒服的经历是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认，它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴儿的。

36.生活中最好的告解对象是植物、蓝天、白云。

37.心灵成长路程可以总结为三个阶段：

第一阶段，就是唤醒沉睡中的你。……你可以探出头来，看看外面是什么样的世界，然后活出不一样的人生。

第二段，开始疗伤。

第三阶段，你可以随心所欲地去创造你想要的人生，一步一步把你的内在力量收回来。

你可以试试看，如果把人生看作一场游戏，你要怎样才能玩得更开心？如果你能抱着轻松愉快的心情过你的人生，生活会更好。……说到底，我们的人生终归是在追求一种感觉。

38.受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒时，你不逃避，不抱怨，而是全然地经历它。让压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

39.如果我们想要改变自己的命运，那我们必须看清楚我们现在活着的世界。……目前最管用的方法还是活在当下。放下自己心里的故事，定静在当下每一刻，至少你的情绪不会起伏太大。

40.世界上没有一个人，也没有一种法门可以在一夕间上就让你顿悟，让你永远快乐。……找到一种内在平安和喜乐的感受，这是最持久，而且别人拿不走的，外面的人、事、物都动摇不了的，这才是最重要的。……只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来摆在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中时，疗愈才会发生效果。

41.你靠什么谋生，我不感兴趣。

我想知道你渴望什么，你是不是敢追求你心中的渴望。

你几岁，我不感兴趣。

我想知道你是不是愿意冒险，看起来像傻瓜一样去冒险。

为了爱，为了你的梦想，为了生命的奇遇。什么星球跟你的月亮平行，我不感兴趣。

我想知道你是不是触摸到了你忧伤的核心，你是不是因为生命的背叛而敞开了心胸，或是变得枯萎，因为怕更多的伤痛。

我想知道你是不是能跟痛苦共处，不管是你的还是我的。

而不是去隐藏它，消除它，整修它。

我想知道你是不是能跟喜悦共处，不管是你还是我的。你是不是能跟狂野共舞，让激情充满了你的指尖到趾间，而不是警告我们要小心，要实际，要记得作为人的局限。

你跟我说的故事是否真实，我不感兴趣。

我想要知道你是否能够为了对自己真诚而让别人失望，你是不是能够忍受背叛的指控，而不背叛自己的灵魂。

我想要知道你是不是能够忠实而足以信赖。

我想要知道你是不是能够看到美，虽然这个世界不是每天都美丽，你是不是能从生命的所在找到你的源头。

我也想要知道你是不是能跟失败共存，不管是你的还是我的，而且还能站在湖岸，对着满月的银光呐喊：“是啊”！

你在哪里学习？学什么？跟谁学？我不感兴趣。

我想要知道，当所有的一切都消逝时，是什么在支撑着你。

我想要知道，你是不是能跟你自己独单独相处，你是不是真的喜欢做自己的伴侣，在空虚的时刻里。

——转自某位印第安长老

42.我们的本质就是爱、喜悦、和平。

43.“人们说我们都在追寻生命的意义，我不认为那是我们真正追寻的。我认为我们追寻的，是一种活着的体验……让我们能感觉到活着的喜悦。”——约瑟夫·坎伯

44.“人性最终的自由，在于选择以何种态度面对任何情况。”——心理学家维克多·法兰克

45.与其锲而不舍、不断努力地付出，以达到你的目标，不如尽到本分之后就静观其变，学习接受结果的自然呈现。

与其什么事情都要立刻获得“是或不是”“对或错”“要或不要”的答案，不如学习稳坐在矛盾、暧昧、隐晦之中，耐心地等待正确时机的出现。

与其一味地逞强好胜，不如学习接受别人的关怀和照顾，甚至接受“失败也是可以的”。人生真正的失败是一味地追求成功，最终却发现那都不是你真心想要的。

与其强求事情都要按照你所希望的方式发生，而不断去控制周遭的人、事、物，让自己变成控制狂，不如让事情自然而然地水到渠成，学习包容和宽恕。

与其要求别人的言行举止都要按照你的意思来进行，不如对人多一份宽容和慈悲。

46.不带成见地去迎接我们生命中的人、事、物，也许我们可以因此发现更多的美丽，更多的乐趣吧！……在我褪下身上的所有光环后，剩下的才是真正的我，不生不灭、不垢不净、不增不减。……我们一生的使命，其实就是来体验这个真我——在这如梦似真的幻象世界中，找到那个不变的本质。

47.每个人生下来都是一张白纸……我们周围的人、事、物就像一面镜子，映照出我们的形象。因此，我们从父母的眼中、社会的认同中来判定自己是谁，并学会爱自己。……生而为人，对自己的不了解，对外界的不了解，都让我们缺乏安全感。

48.人生模式=性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力(如果你信的话)

49.当负面情绪来的时候，你对它的态度是什么，这才是问题的关键。……我的建议是，多做自己喜欢做的事情，要好好照顾自己的身体，吃的东西的好坏，睡眠的质量，锻炼的状况等，你都要有所讲究。只有你真正的对自己好，情绪才会慢慢好起来。

50.与其临渊羡鱼，不如退而结网，结了网就能抓到鱼了。

51.当我不心存畏惧，能够勇敢地去面对痛苦的时候，发现痛苦只是不折不扣的幻象，而且是我亲手制造出来的。……我发现唯一的敌人就是我自己。对付敌人最好的方法是什么？就是运用爱心、谦卑和忍耐去接纳它。

52.“神通是什么？神通就是，人家称赞你时，你不窃喜；人家回放你时，你不动怒。”也就是我们常说的“宠辱不惊”。

53.我们小小心灵里，总要对自己不明白的事物有个说法，这就形成了我们的信念。……“宇宙是丰盛无边的，只要我愿意接受，它的丰富就会流到我这里来。”……欣然地承担所有的结果，安于自己的选择，试着活在每个当下……我始终很清楚自己在那一刻要的是什么，并全力以赴的去得到，但我肯定会遇到一些更困难的人生课题，因为老天是公平的。

54.如果你能把疾病看成是生命的导师，全然接纳甚至拥抱它，那就有可能会有奇迹发生。……死亡并不可怕，可怕的是你没有好好地生活过，完全活在当下地拥抱生命，享受生命。

55.有位灵性大师说过：“死亡是一件很美的事情，是值得欢庆的。”是啊，人都是哭着来，笑着走的。……只要心中有爱，过世的亲人，就永远不会离开你。只要不抗拒他死亡的事实，你就会感受到他的爱无处不在，就在你的心中发光。

56.天下事只有三种，我的事，他人的事和老天的事。一个人能活多长，是老天的事，你再怎样努力去保护亲人都是无法与天命违抗的。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！

57.应对负面情绪的最好方法（取材自《你值得过更好的生活》）：1.当你有不舒服的感觉时，深深的进入它，去感受它。……2.当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相。……3.迎回你的力量。……4.感恩、欣赏自己的创造。……

58.“如果有办法辨识出并接受黑暗的感觉，你会看到你的愤怒里包含着的巨大的力量，悲伤里蕴涵着无限的慈悲，危机里暗藏了很多机会，未知里孕育了众多的可能性，黑暗里潜藏了许多智慧。”

59.我们每个人都可以扮演三种角色：一个是经历者，一个是倾听者，还有一个是观察者。——《观察的金三角》

60.您怎么看待这个世界，这个世界就怎样对待你。

61.女性的特质就像老子在《道德经》里面说的“上善若水”，水无坚不摧，但它却有着强大的包容力和灵活性。我们这个时代的女性，就应该朝这个方向努力。

62.看到自己重要性的人，总能获得尊重和敬爱。……你身份的认同感必须来自内在对自己的肯定和了然，而不是外人的赞赏和艳羡，更不是来自你的外貌、身材、职业，或是你的豪宅、名车、高档服饰等这些外在的事物。

63.所谓的真爱，是两个人都能够放下心防，真诚的相爱。……真爱，第一个需要冒的险，就是愿意让对方了解你的内心，让他清楚你的内在究竟发生了什么。……做你真实的自己，你才会受到对方的尊重，并且让关系得以持久。……真爱需要冒的第二个险，就是愿意放弃天长地久的保证。……最无法辩驳的真理就是无常。……真爱要冒的第三个险就是他人的眼光。……我相信真爱是没有界限、没有负累、没有条件限制的。也许我们这一生碰不到，也许我们能有幸碰到，我不敢说。可以确定的是，当你碰到的一刹那，你一定会认出它来！

64.每个人都在追求爱、喜悦、和平，可为什么几乎人人落空？因为你失落了真实的自己。

65.这个世界外面没有别人，你把自己修好了，处理好了，自然而然地会在生活中找到一个平衡点。这个平衡点可能不为外人接受，或是别人不能理解，但你自己知道，你是安适自在的，这点是最重要的。……真正的独立自主是内在的……真正的自由是内心的自由……

66.其实说什么不重要，重要的是你的内在是否能腾出一个空间给对方，让他知道你的心里有他，你能理解他的喜怒哀乐。我们需要的是陪伴，最高质量的陪伴不一定是用语言表达的。……你什么都不用做，什么话都不用说，什么礼物都不用给，你甚至只要握着他的手，或者陪着他，让他感觉到你的存在，你整个人是在这里的，就足够了。

67.每个孩子其实都有两种最基本的需求：重要感和归属感。他们需要感受到自己的重要性，并且归属于家庭之中。……希望天下父母都能以孩子的感受为第一优先，孩子自己有自尊心，除非受到打击或是压迫，否则他们本身就有奋发向上的动力，不要去打压他们。让孩子自然、快乐的成长，是吾所愿。

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