谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：情绪生病，比身体生病更可怕

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：情绪生病，比身体生病更可怕

《蒙田随笔》里有句话是这样说的：“心平气和了，看事情就会是另一个样。不然操纵我们的是情绪，说话的是情绪，而不是我们自己。”

仔细想想，确实如此。人生在世，既有悲欢离合，也有喜怒哀乐。有的人，无论境遇多么糟糕，都善于掌控自己的情绪，能够与自己的情绪和谐相处。而有的人，总是容易被情绪左右，心神不宁，难免伤人伤己。人到中年，经历越多越明白，情绪泛滥只会让自己淹没在无尽的烦恼中，让生活苦不堪言。正如《情绪革命》中所说：“情绪生病，比身体生病更可怕。“余生，远离情绪黑洞，拒绝情绪发酵。自己的人生，终究要自己负责。

你对待情绪的方式，决定了你生活的质量。

情绪黑洞，正吞噬着你的健康

《黄帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”身体里的病，多数是情绪种的毒。有一次，演员马思纯在综艺中自曝之前状态非常不好。因为总是压抑自己的情绪，她习惯了什么事都憋在心里。不管对人对事，她都小心翼翼，怕别人不喜欢自己，怕别人不高兴，怕麻烦别人。外出途中，她想上厕所，担心麻烦司机师傅，就一直忍着憋着。恋爱期间，为了讨好对方，她极度卑微，但感情还是遭受挫败。长期情绪低落，让她饱受失眠折磨，不曾睡过一个安稳觉。

她不得不依赖药物控制情绪，结果体重在数日内飙升。她说，有时自己会两眼发黑，喘不过气。最严重的时候，她全身僵硬，双腿发软，感觉身体不受控制。年纪轻轻，身体却已经状况百出。殊不知，身体的果，乃是心里的因所导致。亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。沉溺于消极情绪，就好像坠入无底黑洞，让人不知所措，每天都活在悲观中，每走一步内心都充满了痛苦和煎熬。不仅对工作和生活失去兴趣，还会对身体造成无可避免的伤害。正所谓病由心生，你积攒的坏情绪，都将烙印在你的身体上。那些压抑太久的情绪，看似不起眼，却有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。当你情绪不好，再多的养生都是徒劳。

情绪发酵，可能毁掉你的人生台球界明星路易斯·福克斯，前途曾经无可限量。在一场冠军争夺赛中，路易斯胸有成竹，因为他的实力远超对手。这种情形下，他只需正常发挥就能够稳操胜券。当他全神贯注准备击球时，突然发现一只苍蝇落在了主球上面。路易斯挥手驱走苍蝇，并俯身准备击球。可是一眨眼，这只苍蝇又落到了主球上，他很生气，再次挥手驱赶。然而，这只可恶苍蝇没完没了，再次落在了主球上。观众席上发出了阵阵笑声，这让路易斯感到非常恼火。他气冲冲地挥起球杆去击打苍蝇，却不小心碰触了主球，被裁判认定为击球，失去了一轮机会。路易斯的情绪，瞬间坏到了极点。他的失利，无形中给了竞争对手一次机会，对手信心陡增，拼尽全力投入比赛。心情烦躁的路易斯，情绪失控，连接失利，最终败下场来。

路易斯无比沮丧，情绪也越来越糟糕。第二天，他自杀了。糟糕的情绪，竟然发酵至万劫不复之地。路易斯的悲剧，印证了这样一句话：“人生最危险的敌人，不是你眼中最坏的别人，而是情绪失控时的自己。”生活里的苦，多数是情绪惹的祸。当一个人压力倍增的时候，难免心浮气躁。任由负面情绪发酵，就好像多米诺骨牌层层推进，一个烦恼随之导向另一个烦恼。情绪发酵的危害远不止此，它不仅摧毁一个人的事业，还会摧毁一个人的精神。太过情绪化的人，注定过不好这一生。

情绪自洽，治愈生活的良药知乎上有个提问：“你认为，厉害的人往往具有什么能力？”高赞回答：“管理自己情绪的能力”。那些厉害的人，并非天生比谁强大，只不过找到了合理安放情绪的途径而已。无论何时，都能够用正向积极的心态调解情绪、管理情绪，与情绪和平共处，这就是情绪自洽。情绪自洽，是不确定世界里的安神剂，是治愈自己最好的解药。学会情绪自洽，摆脱负面情绪。不妨看看下面几个提议：1.接纳现实的不完美生活中没有完美，每个人的生命都伴随着各种缺憾。不要盲目自卑，贬低自己，而是客观地认清自己，与自己和解才能与遗憾释然。你要相信，任何经历都是成长与历练，接纳自己，相信自己，你会变得越来越好。2.停止盲目攀比盲目攀比，认为自己永远都落后于别人，心理失衡，就会陷入痛苦之中。人生漫长，请务必为自己而活，不必追求那些永远无法得到的东西。抛弃所有不切实际的期待，认清现实，脚踏实地。让自己过得开心，比什么都重要。

3.靠近滋养你的人远离负能量的人，他会干扰你的感知，消耗你，拖垮你，让你变得一蹶不振。靠近正能量的人，他会给予你希望和信心，让你具备乐观思维和弹性心理。靠近滋养你的人，你会活成一道光。4.做自己感兴趣的事情行动，是治愈焦虑的良方。把自己的专注力投入到感兴趣的事情中，能够有效避免抑郁情绪带来的内耗。当你很好地完成一件事情，内心强烈的满足感，会大大缓解你的不良情绪。5.在运动中调节心情有研究表明，身体活动对情绪调节有一定的积极作用。运动时，大脑会分泌“内啡肽”，科学家称之为“快乐素”，它能使人产生愉悦感。坚持规律和适度的有氧运动，能够促使神经兴奋，减少焦虑，赋予你更好的心态和更健康的情绪。

季羡林曾说：“一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到一定圆满。”人生不如意十之八九。很多时候，事情压不垮人，但情绪会压垮人。当你学会与自己的情绪和谐相处，就能让自己的身心得到极大的抚慰。生活，因此少一分戾气，多一分柔和。情绪自洽，往往决定着一个人的幸福指数。喜怒哀乐，本是人生常态。千万别让自己的人生，输给了自己的心情。

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