谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：人到中年，做个早起的厉害人

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：人到中年，做个早起的厉害人

曾听过这样一句话：“能驯服早晨的人，必能驯服人生。”

曾经的我是不相信的，掌控人生有太多种方式，凭什么早晨就那么与众不同？

人到中年，伴随着身体的衰老，记忆力的衰退，精气神大不如前，我才忽然意识到：早起，真的是改变中年运势的一大法宝。

早起，能让你能量充足

作家村上春树曾说，他一天中身体最活跃的时间是清晨的几个小时，所以他会利用这段时间集中精力完成重要的工作，之后再处理那些不需要高度集中精力的部分。

的确，一日之计在于晨。如果能抓住早晨的黄金时光，我们的身体将会拥有巨大的能量。

古人中有不少是“极致早起”的践行者。

有这么一位古代官员，从其祖父一代起， 就形成了“居家以不宴起为本”的家训。

从小到大，这位官员恪守家训，坚持每天早起读书，最终在28岁这一年从万千读书人中脱颖而出，高中进士，被选拔进入才子云集的翰林院工作。

从书生到职场人，他的生活节奏发生了很大变化。

为了应付各种繁杂的工作和人情世故，他一度觥筹交错，夜夜笙歌。

就这样过了一段时间后，他意识到，如果继续这么混下去，自己就废掉了。那么该如何改变这种局面呢？

他决定重新恢复早睡早起的习惯。

之后他谢绝了所有可去可不去的应酬，每天早早入睡，第二天天不亮就起床练字、读书、修身养性。

长时间的规律生活，让他的气色越来越好，内心也变得愈加富足和强大。

最终，他从一个资质平平的普通人逆袭成为朝廷重臣，而且在学问、教育等方面也颇有建树。

富兰克林曾说：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

其实，养成早起的习惯，并不是为了让我们一天多工作几个小时，而是为了让我们拥有更加饱满的状态，更加充盈的能量，去迎接崭新的一天。

早起，是赢得生活掌控感的开始。

早起，最能让你“熬得住”

作家哈尔·埃尔罗德在畅销书《早起的奇迹》中提出：“早起可以让人头脑清醒，可以提高生产力和专注力，可以提升整体健康状况。”

2022年4月，119岁的田中力子安详地去了另一个世界，此前，她曾获得吉尼斯世界纪录认证，成为“全球在世最长寿老人”和“全球在世最长寿女性”。

田中加子为什么会如此长寿呢？据她自己说，多年来，她一直坚持晚上9点睡觉，早上6点起床的作息方式，早起，让她内心平和，状态稳定。

人生的最后几年，田中加子依然会利用早晨的时间，心无旁骛地解数学题、玩棋盘游戏、吃巧克力、品咖啡、喝苏打水。

早起，让她穿过岁月的长廊，始终把控着身体和人生的主导权。最终，她真的“熬”过了同龄人。

人生下半场，拼的是健康。

谁都不希望自己辛苦半生，却因为健康问题而早早“下车”，失去了让父母颐养天年，让儿女茁壮成长，让自己安享晚年的机会。

从早起做起，通过建立良好的生活习惯，把健康牢牢握在手中，如此，我们的人生之路，才能长长久久，“熬”到最后。

人到中年，做个早起的厉害人

电影《后会无期》里有句台词：“听过很多道理，依然过不好这一生。”

这句话实在是太过扎心。就拿早起来说，我们都知道坚持早起有很多好处，但是真正践行起来，却只想高呼：“臣妾做不到啊！”

如何让自己早起呢？有几个方法可供参考：

1. 与其懊恼之前没有做到，不如从眼下这一刻开始努力。

比如睡前责怪自己“今天的早起计划又失败了”的时候，可以先做一个动作：把手机放远一点，把闹钟调得大声一点，大到你不起床关闭闹钟，就别想继续睡。

不要小看掀开被子坐起来的这一瞬间，这可是早起计划的“核心动作”。

有了这个动作，我们的好习惯才有了起点。

2. 睡前先想好第二天早起做什么，最好是想一些自己特别喜欢做的事情。

有句话说得好：“热爱足够抵挡全世界。”做自己热爱的事情，别说早起了，24小时不睡觉我们都甘之如饴。

喜欢打球，那就去打球；喜欢美景，那就去看风景；喜欢听音乐，那就打开音乐；喜欢美食，那就去做一顿丰盛美味的早餐……

总之，早起的你，值得被自己好好奖励。

3. 让自己有一个逐渐适应的过程。

之前9点起床，现在改成5点，这样的改变迈步太大了，相当于让一个刚学会站立的孩子马上开始奔跑，能成功才怪。

我们完全可以先把9点调整成8点起床，慢慢再调整成7点、6点、5点，给自己一个充分的适应周期，用习惯来击败惰性，用“魔法”来打败“魔法”。

以上这些方法，大家可以根据自己的实际情况灵活调整。

总之，找到适合自己的方法才是硬道理。

作家粥左罗曾说：“人生亦有商业模式，要像经营一家公司那样经营自己。”

一个人未来能走多远，取决于TA怎样去经营自己的人生。早起，就是牢握人生经营权的一把金钥匙。

坚持早起，我们将会拥有更多能量。

坚持早起，我们会更有希望“熬”到最后。

人到中年不可怕，随波逐流才可怕。

愿我们都能在这个纷繁的世界，借助良好的生活习惯，成为最厉害的自己。

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