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谭锦燕心理咨询：变通思维抵掉负面情绪

 

负面情面表现在很多方面，而这些情绪长久以往的话，对于健康来说，则是有着很大的影响，所以在生活中对于负面情绪需要保持重视。一般来说，焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫作负面情绪。

 

要是负面情绪超过人体生理活动所能调节的范围，就可能与其他内外因素交织在一起，引发多种疾病。消除负面情绪是保持良好人际关系、保持身心健康的重要手段。而变通思维能够帮你抵掉负面情绪。在调整思方式的同时，你还可以试着使用下面这些简单的方法消除负面情绪。

 

釜底抽薪法

 

当一方气盛难平时，另一方要心平气和，冷静沉着，以使对方怒气消散，即力求釜底抽薪，避免火上浇油，切忌针尖对麦芒。实践证明，退一步海阔天空，让三分风平浪静。这也是生活中十分的常见的相处之道，于是不可着急，要沉着应对。

 

疏泄释放法

 

对于生活中遇到的事情，有想不通而心烦不安或心情不快时，可找自己要好的朋友或亲友倾诉，以求得到对解与帮助，或哭出来，切不可闷在心里使之积聚成一颗“定时炸弹”，要是时间一久的话，对于心理健康方面也是有着很大的影响。

 

“小事糊涂”法

 

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事常常不能解脱。而“小事糊涂”则是一种很好的解决方法，它可以让非原则的矛盾悄然化解，也可以让原本变得紧张的人机关系得到缓解。所以，在生活中这种方法还是值得学习一下的，不要去做无谓的争执，偶尔装下糊涂，让自己用开阔的胸怀去接纳别人挑起的无谓争端，这样也有利于维持人际关系。

 

自嘲自解法

 

如自我嘲弄自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，还会缓解情绪，分散自己的精神压力。要多看别人的长处，要想到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为。这种做法还是生活中很常见的一种，将自己的地位放低，不过这种也不是所以人都可以接受的，还得得分人和情况决定。

 

一直以来，负面情绪对于不少人来说，都有着很大的影响。特别是在心理健康方面，则是更加的需要注意。上面的这些情况只是适用于其中的几种场景，更重要的还是得看自己怎么去处理了。不管怎么样，心理健康才是最重要的！

 

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