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谭锦燕心理咨询工作室：与抑郁症患者相处的注意事项

 

抑郁症患者易怒、暴躁、情绪变化无常，这都是因为抑郁情绪在作怪，抑郁症患者是病了而不是错了，与他们相处不是一件容易的事，今天就来聊聊如何与抑郁症患者相处的话题。

 

第一，不要急着把他们改变成我们想要的样子，别急着要求他们很快地好起来。帮助他们承认自己抑郁了，是病了不是错了，努力帮助他们更好地面对抑郁，消除病耻感。

 

第二，常陪伴常开导让他们说出自己心理的真实感受，让不良情绪得到有效的宣泄。多鼓励他们，哪怕他们有一点进步都应认真地鼓励他们，让他们感觉到自己有未来、有希望。多监督他们按时按量服药，因为一些患友不愿意服药。

 

陪伴

 

第三，敦促他们走出家门，走进大自然，运动起来，一定时长一定强度的有氧运动可以刺激身体释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，它是一种使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。在运动时，逼使自己专注于运动中，专注于呼吸上，分散对不良情绪的注意。有氧运动促进血液循环，便于药物更快更多地进入大脑产生作用。还有利于出汗排除毒素、呼吸加快利于神经恢复、提升免疫力意志力。

 

第四，鼓励他们的正向思维。抑郁症的治疗是一个很考验患者行动力、自控力、意志力、持久力的过程，是一场“消极思维”与“积极思维”此消彼长的拉锯战，悲观思维总是欺骗着患者看不到目标、看不到希望、看不到未来，忽悠着患者自觉丢掉治愈信心、丧失治疗决心、削弱治郁斗志、放弃治郁行为。可以说消极悲观思维是治愈道路上不可回避的一只拦路虎，必须坚持“一分为二”看待世间事、学会“换位思考”处理人际关系、记住“天下本无事”消除忧虑、懂得“知足常乐”消减各种压力逐渐恢复正向思维获得正能量， 多想一些积极向上、阳光的事情，用积极的东西去暗示自己，树立正向思维让自己不断获得治愈信心。

 

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